No caso em duas semanas
2006-10-19 00:52:45 · 84 respostas · perguntado por Anonymous em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Voce vai ter algum evento que tenha que ganhar músculos rápidos na perna?
Faça musculação e corrida, mas vá com calma.
2006-10-20 01:49:38 · answer #1 · answered by Veterana. 7 · 0⤊ 0⤋
Eu sempre fiz isso e deu muito certo pra engrossar a perna bruna g e sempre deu certo vi nesse site http://goo.gl/0i7Pwx espero ter ajudado
2015-04-21 07:55:31 · answer #2 · answered by SrVaquinha 2 · 1⤊ 0⤋
Bom se você já conhece ou se já faz estes exercícios que o pessoal te falou.Já é um bom começo mas se tem duvidas procure um profissional,porque ele deve ter mais exercícios de efeito rápido.
2006-10-20 02:01:27 · answer #3 · answered by soriso 2 · 1⤊ 0⤋
correr não vai adiantar nada. é um exercício cardiovascular, ginástica, serve pra queimar calorias.
pra ganhar músculos você precisa saber basicamente 3 coisas:
1) MAIS peso e MENOS repetições. qualquer exercício que você fizer, para hipertrofia (ganho de músculo) considere essa regra. Se você antes fazia 3 sérias de um exercício, com 15 repetições de movimento, experimente aumentar o peso e diminuir pra 3 séries de 12.
2) Carboidratos antes e proteínas depois. Duas horas antes de fazer exercícios coma uma quantidade razoável de carboidratos (batata, arroz, feijão, cereais...). é daí que vem sua energia pra levantar pesos. Depois do exercício, proteínas. São a matéria prima dos músculos.
3) Sono regular. Nosso corpo apenas produz músculo durante o sono. é melhor você se exercitar direito durante 45 minutos e dormir 8 horas do que malhar por duas horas e dormir apenas 6.
acho que é isso!
espero ter ajudado!
ps.: consulte um especialista viu, 75% por cento das respostas aqui na sua pergunta não vão te ajudar não.
2006-10-19 01:10:42 · answer #4 · answered by joejoe 2 · 1⤊ 0⤋
Correr muito não é tão verdade assim. Os músculos vão secando. Não é verdade que os corredores de maratonas são magros? procure uma academia, é o jeito mais rápido.
2006-10-19 01:08:03 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Seu instrutor da academia deve lhe instrui bem e é a melhor instrução que vc vai ter, mas cuidado... não deve fazer bem.... ha não ser que vc ja tenha e so esteja querendo tonificar....
2006-10-19 01:08:00 · answer #6 · answered by Leona 3 · 1⤊ 0⤋
entao... ganhar musculo ja é ****, em duas semanas ainda, ave maria, na perna por cima... cruz credo.
sinceramente, naturalmente em duas semanas suas pernas nem enrrigessem...
porem,
converse com seus intrutores da academia,com certeza algum deles vai conhecer algum ''remedinho'' pra vc aplicar nas pernas, como vc quer que seja muuuuuto rapito, provavelmente irao te indicar um que retenha agua, pelo menos daqui duas semanas suas pernas serao outras, depois vc continua na musculação que elas se manterao. cuidado. pesquise mais antes de fazer qualquer coisa.
2006-10-19 01:07:30 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
é melhor vc procurar um espesalista no assunto
2006-10-19 01:00:56 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Em duas semanas ganhar musculos é meio complicado, mas em 2 semanas vc pode começar a ganhar, fazendu musculação específica e uma alimentação saudável, vc vai conseguir fortalecer os musculos da perna, só que preste atenção pois o volume dos musculos da perna é bastant grande, justamente por isso requer mais tempo!
2006-10-20 00:27:23 · answer #9 · answered by moni_teles 4 · 0⤊ 0⤋
Como você quer direcionar esse músculos na perna é mais simples, tem que malhar e muito, direcionando exercícios e com acompanhamento de um bom professor de educação física, fazendo uma boa alimentação balanceada.
2006-10-19 13:23:42 · answer #10 · answered by Jorge_RJ 2 · 0⤊ 0⤋
É fácil... basta malhar o dia todo..
2006-10-19 12:11:26 · answer #11 · answered by broca65 2 · 0⤊ 0⤋