¿Algún consejo para combatir el miedo escénico?

Question

Me pasa cada vez que tengo que hablar en público, sobre todo antes de hablar tengo mucha ansiedad y me tiembla todo el cuerpo

Answer 1

A mí me va bien...
Practicar, en casa, con mi pareja, con amigos...
Alimentarme de él. El miedo es fuerte, utiliza esa fuerza para que salga a chorros mientras hablas.
Haz un papel. Sólo imagínate que eres una actriz y debes interpretar un papel concreto: de profesora, de ejecutiva, de simpática... Olvídalo todo y céntrate en eso: no eres tú la que habla, habla tu personaje, por tanto no te ven a ti, ven a tu personaje.
No mires fijamente a un sitio. Mira por encima, ves cambiando la mirada de lugar. Haz visiones generales. Quiero decir que no te pares a ver la cara que ponen. No le mires la cara a nadie. Tu estás por encima. Mirales a la cabeza, como si sólo vieses cabezas y ninguna cara. Es como estar hablando a muñecos y además da buena impresión (no suele gustar que hables sólo para uno y olvides a los demás). Pero nunca, nunca mires a la cara.

Especialmente te recomiendo las dos últimas:
Haz un personaje (el que toque hacer) y representalo. No serás tú, será un personaje la que habla.
No mires a la cara, mira en general. Ni al suelo ni al techo. Visiones rápidas justo por encima de las cabezas. Eso ayuda muchísimo más de lo que parece.

Último consejo, si te encallas, haz ver que revisas algo en un papel (traete siempre un papel con un miniguión de lo que quieres decir, aunque te lo sepas ayuda a disimular) y utiliza la gestualidad. A veces cuestadecir algo pero si lo acompañas de gestos abiertos, expresivos... No sé: "Tenemos está opción" Mano abierta a un lado, te lo piensas y de paso creas clima de curiosidad. "...Y esta otra" abres la otra mano y te queda estupendo. Es un ejemplo tonto, pero ayuda mucho.

PD: Yo soy una persona extrovertida pero hacer exposiciones en público me pone de los nervios (siempre me entran ganas de ir al lavabo justo antes). Y esto me va bien. Hago mi papel, alimento mi personaje del miedo que tengo yo (le doy "fuerza" y empuje) y nunca miro a nadie concreto.

Answer 2

A mi me pasaba eso cuando iba a exponer, la solucion fue que no le veia la cara a mis compañeros, solamente fijaba mi mirada en la pared de al frente, me lo aconsejo una profesora minutos antes de la exposicion y me funciono.

Answer 3

La ansiedad es un problema muy grave... si no sabes la solución. La solución para tomar el control de tu vida es esta https://tr.im/DYPxN . Había probado muchos métodos para curar mi ansiedad, pero todo lo que hacía estaba en vano. Un día, buscando en internet encontré esta solución, mas mal no podía hacerme así que la he probado y en poco tiempo he sentido como las cosas cambiaban, ya no tenía tantas malas pensamientos y empezaba a no tener tanto miedo. Ahora puedo decir que me he curado por completo de esta mala enfermedad con este método.

Answer 4

a mi me pasa algo similar, lo primero que hago es no mirar al numero de personas en el auditorio y mirar la pared, o practicarfrente al espejo

Answer 5

TE DARE LOS CONSEJOS QUE NOS DABA EL CATEDRATRICO DE ORATORIA...

1. MANTEN EN LA MANO UN LAPIZ, PARA QUE PUEDA AYUDARTE A PRESIONAR ALGO.

2. NO MIRES FIJAMENTE A UNA PERSONA, ES MAS A NADIE, HAS CTA. Y CASO QUE ESTAS SOLA.

3. NO TE APRENDAS EL DISCURSO, YA QUE LA MEMORIA TE PUEDE FALLAR, TRATA DE ENTENDER EL TEMA A TRATAR.

4. MANTENTE SEGURA DE TI MISMA.

5. MOVILIZATE EN EL ESCENARIO, NO TE MANTENGAS ESTATICA Y A LA VEZ HAS ADEMANES NO EXAGERES CON ELLOS.

Answer 6

siempre mira a la frente no mires al piso ni al cielo porque la gente no disfruta tu trabajo e imaginate que solo es un simple ensayo

Answer 7

a mi me pasaba lo mismo, y lo resolví incribiendome en un curso de locuacion y oratoria, donde me enseñaron algunas tecnicas para combatir el miedo escenico. una de ella por ejemplo hacer inspiraciones profundas, y botar lentamente el aire, relajarte, y sobre todo pensar que todas las personas que estaran delante de ti, son iguales que tu, y ninguno sabe nada de lo que vas a decir, por tanto en ese momento tu eres la profesional y sabelotodo.

Answer 8

no veas a la gente.. has que la miras pero no a sus ojos. mira para enfrente. directamente arriba de ellos. o imaginate la cuarta pared frente a ti

Answer 9

primero que nada debes de ser duguara de ti misma de que lo que vas a ser o mas bien lo que vas a decir en publico lo sabes muy bien y ponte a respirar profundamente, trata de hacer ejercicio horas antes esto hara que tu mente se relaje y se habra...muchas veces te pasa eso por el que diran, pero no tomes en cuenta eso toma encuenta que habra personas que te estaran poniendo muchisima atencion y que les interesa lo que estas diciendo y los demas que digan los que diagan que no te afecte eso es envidia porque tu puedes llegar mas alto...la suerte es para los perdedores, asi que te deseo EXITO

Answer 10

No sé si te servirá, pero a mí me funcionó. Ahora mismo no recuerdo quién me lo dijo, creo que fue mi madre... bueno, a lo que íbamos. Consiste en imaginarte a los que tienes delante sentados en la taza del inodoro, haciendo lo que todo ser humano hace. Funciona, de verdad.

Mucha suerte!!!!

Answer 11

1 Necesitas saberte muy bien lo que vas a exponer, de manera que puedas hablar sin repetir de memoria, y no te quedes colgada a media frase. Conocer bien lo que se expone da soltura y confianza en uno mismo. Lee lo menos posible o nada, cuando levantas los ojos de la hoja, cuesta retomar el hilo de la exposición.

2 Prepara el texto de forma que puedas exponer los conceptos clara y simplemente, así luego puedes ilustrarlos con ejemplos que siempre permiten más libertad de expresión.

3 Puedes probar, hacer una simulación en casa, en voz alta, como si realmente tuvieras público delante. Grabar lo que dices te permite juzgar por ti misma el efecto. No hagas mucho caso del timbre de tu voz, a casi nadie le gusta el sonido de su voz grabado.

4 Habla delante de amigos o familiares.

No soy experto en el tema pero a mi me funcionó todo esto.