- si es la primera vez en la que voy hacer ejercicio
- que ejercicios o rutinas de trabajo recomiendas
2006-10-16 13:33:20 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Salud Masculina
No GYM
2006-10-16 20:20:33 · update #1
Pecho, espalda, hombros, bíceps, tríceps, muslos, pantorrillas y abdominales. Estas son las principales zonas. Comenzar con 3 series de 8 repeticiones hasta llegar a 8 series de 8 repeticiones. Este es un sistema antiguo pero efectivo ideado por Vince Gironda conocido como 8, 8 y 8. Lo peor que puede hacer un principiante es querer mover mucho peso, con lo cual se consiguen lesiones que frenan el entrenamiento. La alimentación tiene mucho que ver y la vida sana también para un rápido progreso al igual que la constancia, el descanso y todo lo que te dirán en un gimnasio serio. Si hay que esperar que otro use una máquina y charlar entre series, el gimnasio es mejor dejarlo por otro o entrenar solo. Si no quieres ir a un gimnasio hay revistas de fisicoculturismo que traen rutinas. Si nunca hiciste esto comienza un viernes, porque el sábado y el domingo lo vas a tener que usar para estar en la cama y vas a creer que las pesas no son para ti. Esto les pasó a todos, pero ánimo, después de los primeros entrenamientos te vas a sentir extraordinariamente bien. Paciencia, constancia y oídos sordos a los necios que calumnian.
2006-10-16 17:25:47 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
Ve al gimnasio alli te diran que hacer
2006-10-16 20:38:07 · answer #2 · answered by El_Propio_de_Ur 2 · 1⤊ 0⤋
tienes q empesar con pesas mas pequeñas y luego las vas agrandando a medida q puedas
vontenme
2006-10-16 20:36:23 · answer #3 · answered by Brank 2 · 1⤊ 0⤋
VETE A UN GYM, AHI TE ASESORARAN DE ACUERDO A TUS NECESIDADES
2006-10-16 21:20:28 · answer #4 · answered by בּגּדּﭞﭟﭰﭲﭴﮯ €@®£Ǿ$ ﺎﭲﱟﯛﯘﯓﺡÆÈĦŊ 5 · 0⤊ 0⤋
je , es la tipica pregunta , soy profe y no te preocupes en el gym te van a decir lo q tenes q hacer . = para empezar vas a comenzar con un poco de adaptacion , es decir tranajando todos los musculos y despues te van a dividir los musculos por dias , para q tengas mas descanso
2006-10-16 20:53:29 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
en el gym te van a poner una rutina de principiante, series de 15 con poco peso y trabajando todo tu cuerpo
2006-10-16 20:51:00 · answer #6 · answered by r@nell@ 5 · 0⤊ 0⤋