Je reviens de loin (lol)
Je viens de me taper une série de crampe au pieds ! (d'habitude c'est les mollets).
J'ai souvent des crampes, mais a quoi est ce du ?
Comment y faire face ?
Merci !
(ouille !)
2006-10-16 05:18:16 · 15 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
alors alors, quand tu as une crampe, ton muscle se "tetanise" en position courte, alors la premiere chose a faire est de l'etirer, pour le mollet, tu prends ton pied et tu le releves au maximum en tendant le genou, ca fait mal, mais tu tiens quelques mn dans cette position en te detendant ... et quel que soit le muscle tu fais la meme .
pour prevenir les risques de crampe, bois bcp regulierement (de l'eau !!) particulierement les jours d'effort .
2006-10-16 05:22:54 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋
Mon médecin m'a dit qu'il s'agissait de manque de potassium !
Il m'a dit de manger une petite poignée de fruits secs par jour comme des amandes ou des noix de cajou.
Je l'ai fait et ça fonctionne très bien, c'est un remède efficace et qui est totalement naturel et quand je n'oublies pas de manger ces fruits secs, je n'ai aucune crampes...
Il faut boire normalement (1,5 litres d'eau minimum par jour)
Il faut étirer ses muscles avant et après le sport afin d'évacuer l'acide lactique présent dans les muscles et accumulé pendant l'effort.
2006-10-16 18:32:01 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
En général on donne du magnésium pour les crampes et on conseille aussi de manger des bananes car c'est dans ce fruit qu' il y en a le plus .
2006-10-16 14:23:59 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Differentes phatologies peuvent provoquer des crampes.S'il s'agit des simples crampes dus a la suite d'une longue station compresser la partie qui a les cranpes pendant quelques minutes. Pour les autres voire un medecin.
2006-10-16 13:19:48 · answer #4 · answered by nettou 2 · 0⤊ 1⤋
pose ton pied (sans chaussette) sur le carrelage froid. c'est radical.
2006-10-16 13:04:05 · answer #5 · answered by alb 2 · 0⤊ 1⤋
Les crampes sont dues à une contracture du muscle à cause d'un manque d'oxygénation. Il faut donc boire beaucoup (surtout avant et après un exercice). Elles sont également souvent dues à une carence de minéraux (souvent le magnésium).
A court terme pour remédier à la crampe, étire ton muscle et hydrate toi. tu peux également te frotter la jambe avec un morceau de savon de Marseille. (remède de grand-mère super efficace !)
A moyen terme bois une eau riche en minéraux et augmente la quantité d'eau que tu bois surtout après un exercice ou du sport.
A plus long terme parles-en à ton médecin qui te prescriras éventuellement une cure de minéraux (magnésium ou autres)
2006-10-16 12:49:12 · answer #6 · answered by Krapatek 3 · 0⤊ 1⤋
Les crampes au pied ca fait vraiment très mal, je compatis.
Est-ce que tu fais du sport régulièrement ? Les crampes peuvent apparaitre à cause d'une déshydratation du corps... il faut boire suffisamment d'eau la journée. La dose recommandée est de 1,5 litres par jour il me semble et plus quand tu fais du sport ! Ca rejoint ce que dit le canari dans le sens où l'eau est riche en magnésium et minéraux.
L'étirement du muscle est la méthode currative. L'hydratation est la méthode préventive. Préfères-tu guérir que prévenir ?
2006-10-16 12:35:42 · answer #7 · answered by Maverick 5 · 0⤊ 1⤋
Alors les crampes viennent d'un manque de magnésium et aussi de desydratation.
Il faut donc beaucoup boire et faire une cure de magnésium, tu en trouves aussi bcp dans les bananes, c'est pour ça que les joueurs de tennis mangent des bananes pendant leurs matchs.
Il faut aussi se dégourdir les jambes de temps en temps, la marche fait circuler le sang.
2006-10-16 12:30:56 · answer #8 · answered by fredv1972 3 · 0⤊ 1⤋
Si tu fais du sport, il faut bien étirer tes muscles après l'effort pour éviter les crampes.
Il faut aussi essayer de faire des petits exercices d'assouplissement et relaxation quotidiennement (5 minutes par jour suffisent) et là surtout si tu ne fais pas de sport mais que tu es quand même sujette aux crampes.
Important : Pour éviter les crampes en règle générale : il faut boire beaucoup d'eau, surtout en cas d'effort physique !
2006-10-16 12:28:25 · answer #9 · answered by Béatrice B 3 · 0⤊ 1⤋
Il faut boire beaucoup après avoir fait du sport...
Et surtout faire des étirements
2006-10-16 12:27:34 · answer #10 · answered by rectid 2 · 0⤊ 1⤋
En général, les crampes sont liées à une carence en minéraux (potassium, sodium ou magnésium).
Pour te soulager, si tu as une crampe, tu peux étendre le muscle en question sur un sol froid ou appliquer une poche avec des glaçons.
Personnellement, en cas de crampes à répétition, j'augmente ma consommation de bananes. Et les crampes disparaissent.
2006-10-16 12:26:42 · answer #11 · answered by Emma 6 · 0⤊ 1⤋