2006-10-16 03:27:51 · 25 antworten · gefragt von bengel 5 in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
Hallo,
Es gibt mehrere Ursachen der Schlafstörung und unterschiedliche Arten der Schlafstörungen.
Schwierigkeiten beim Einschlafen
Störungen des Durchschlafens
Vorzeitiges Erwachen
Übermäßiges Schlafen (Hypersomnie)
Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus
Schlaflosigkeit (Insomnie, Asomnie)
Schlafwandeln (Mondsucht, Somnambulismus)
Alpträume
Die Schlafdauer der Menschen hängt vom Alter, sowie der körperlichen und seelischen Verfassung ab. Säuglinge brauchen circa 16 Stunden Schlaf, Kinder etwa 7 bis 12 Stunden und Erwachsene bis zu 8 Stunden.
Entspannende Rituale (z. B. gemeinsam ein Spiel spielen, sich vorlesen lassen, eine Honigmilch trinken, sich von ruhiger Musik berieseln lassen)
Entspannungsübungen
ein warmes Bad mit Melissen- oder Lavendelöl
Massagen
sanfte Bewegung (aber keinen anstrengenden Sport)
Beruhigungstees
Da vor allem psychische Probleme zu Schlafstörungen führen, kann die Nacht zu einer wichtigen Problemhelferin werden. Es ist still, der Partner/die Partnerin und die Kinder schlafen, man ist ungestört und kann über sich selbst nachdenken. Es kann hilfreich sein, die Sorgen und Probleme, die Zwischenbilanzen und Entscheidungen (am besten kleine Schritte) aufzuschreiben. Dazu kann ein Schlaftagebuch nützlich sein.
Gruß
tempika
2006-10-19 23:35:17 · answer #1 · answered by tempika 2 · 0⤊ 0⤋
Viel Sport oder sonstige Aktivitäten.
Du musst dich richtig auspauern,dann schläfst du wie ein Baby
glaub mir!
oder du trinkst vorm einschlafen eine heiße tasse Milch (mit oder ohne honig) und wenn du das nicht magst dann eben einen schöönen Tee.
Ach ja wenn alles nichts hilft,dann probiers mal mit schafchen zählen : )
M.F.G
Laurentia
2006-10-16 10:36:17 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
miest sind es psychesche probleme die einen am einschlafen hindern,
da kannich autogenes training oder yoga empfehlen,
bei körperlichen störungen solltest du zum arzt
2006-10-16 10:32:46 · answer #3 · answered by berlin14089 4 · 1⤊ 0⤋
herausfinden woher sie kommen und dem entsprechend behandeln
2006-10-19 10:55:17 · answer #4 · answered by Rebecca 6 · 0⤊ 0⤋
Milde Schlaftabletten auf Pflanzlicher Basis
2006-10-19 04:46:49 · answer #5 · answered by Mara 1 · 0⤊ 0⤋
lesen, beschäftigen...
2006-10-18 17:51:15 · answer #6 · answered by san 3 · 0⤊ 0⤋
Eine manuelle Atlasprofilax-Behandlung sollte helfen, Deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Selbstheilungskräfte nach der Behandlung sind echt verblüffend, vielleicht versuchst Du's einfach mal.
Habe das selbst erlebt aufgrund anderer Symptome und bin seither total überzeugt. Soviel ich weiss, kostet die Behandlung immer noch EUR 180 inkl. Kontrolle.
Die besseren Erklärungen findest Du im zweiten Link unter "Einzelheiten".
Viel Glück!
2006-10-17 14:53:13 · answer #7 · answered by swissnick 7 · 0⤊ 0⤋
Mit sich und der Welt in Reine kommen
und zu Gott beten bis zum Einschlafen.
2006-10-17 12:52:39 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Die Probleme lösen, somit sind die Gedanken wieder frei und man hat ruhe. Natürlich ist das leicht gesagt als getan. Sport könnte helfen, abends etwas lesen. Manchen halfen auch Baldriantabletten, da die Pflanzlich sind haben sie auch keine Nebenwirkungen. Den Beipackzettel trotzdem lesen, habe mal gehört das die Pille nicht mehr wirkt bei diesen Tabletten.
2006-10-16 17:26:18 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Schüsslersalze NR 2 und 7 glaube ich
2006-10-16 16:27:32 · answer #10 · answered by meerwomen 2 · 0⤊ 0⤋