Particolarmente nei momenti di elevato stress, ho episodi di gastrite e reflusso esofageo. So che tutto è legato all’ansietà che mi provoca il lavoro e la mancanza di controllo che ho su certe circostanze collegate ad esso. Visto che per adesso non posso cambiare di lavoro, come potrei controllare la mia ansietà?
Grazie!
2006-10-16 03:11:19 · 13 risposte · inviata da RafSar 1 in Salute ➔ Salute mentale
Metti a tutto volume un po' di sano Heavy Metal, e vedrai che tutto passa!
2006-10-16 03:13:04 · answer #1 · answered by KenderTas 5 · 0⤊ 1⤋
la mia prof di educazione fisica, mentre ci avvicinavamo alla maturità, per tranquillizzarci, ci ha insegnato questo metodo:
quando te la vedi brutta e stai molto male, sdraiati sul letto, cerca il più possibile di limitare tutti i rumori, poi concentrati solo sui tuoi piedi, pensa a quanto sono calmi e rilassati e caldi, ripetilo in mente con voce tranquilla pensando in continuazione ai tuoi piedi (evita ogni altro pensiero, allontana tutto da te), quando senti che si sono calmati, passa più su alle caviglie e ripeti la stessa frase, per le caviglie, e così via fino a che non arrivi alla testa!!! quando sei totalmente calmo e rilassato in ogni minimo punto del tuo corpo, allora pensa intensamente a un luogo, esistente o immaginario, in cui vorresti essere e immaginalo come vuoi! (es. mare, gabbiani, vento fresco, montagna...ecc...)
vedrai che funziona o almeno con me non ha mai fallito! e stai sereno!
2006-10-16 10:25:17 · answer #2 · answered by silsilvietta 3 · 1⤊ 0⤋
Evidentemente accumuli tensione che non riesci a sfogare in altri modi ed il fisico è il primo che ne risente e nei punti più deboli.Prova a frequentare un corso sportivo di qualche disciplina che ti fa scaricare tenendo la mente impegnata per un'ora in altra disciplina che non sia lavorativa.Per la scelta non limitarti alle forme normali tipo acquagym o similari ma opta x qualcosa di + impegnativo tipo fit-boxe o fitness in modo da pensare meno ed agire di + e vedrai che nel tempo starai meglio sia mentalmente che fisicamente.
2006-10-16 10:23:09 · answer #3 · answered by besosly1 2 · 1⤊ 0⤋
YOGA!! Prova.
2006-10-16 10:22:48 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ridere, ridere e ridere ancora!!!!
Cerca di svagarti e fare attività che ti facciano ridere/sorridere anche solo per qualche minuto al giorno.
Ti assicuro che funziona!!!
Auguroni e Baci
2006-10-16 10:14:57 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
PROVA CON LO YOGA...A ME E' SERVITO!!
2006-10-16 10:14:11 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
yoga, tisane rilassanti, bagni caldi cn essenze rilassanti e candele!!!
2006-10-18 16:09:29 · answer #7 · answered by Erika 2 · 0⤊ 0⤋
Sonno e cibo regolari + Sedatol + Valeriana
2006-10-16 15:25:27 · answer #8 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
Io qnd sono altamente stressato prendo e ascolto musica modi Nirvana....è piena di rabbia...basta ascoltarla una volta poi mi tranquillizzo...
Cmq io l'anno scorso prendevo dei medicinali e non bevevo nè alcolici nè caffè e tanto meno fumavo....
Oggi posso dire che nn sn stressato + di tanto...
2006-10-16 11:06:18 · answer #9 · answered by Indifferente88 5 · 0⤊ 0⤋
rilassati con un bel bagno caldo alla sola luce di candele sparse. accendi incenso profumato e sottofondo di musica classica. provare per credere!
2006-10-16 10:13:38 · answer #10 · answered by carolacbr 3 · 0⤊ 0⤋
Prova ad andare in giro a piedi e magari compra qualcosa che ti piace anche se apparentemente inutile. Comprati un gelato o dei pasticcini (anche se sei a dieta). Quando rientri a casa preparati un bagno caldo con un sottofondo di musica rilassante e resta nell'acqua fino a che non comincia a raffreddarsi ricordando momenti belli della tua vita. Quando esci dalla vasca avvolgiti in un morbido accappatoio senza aver fretta di vestirti. Come ultima cosa.....chiama in ufficio per avvisare che domani non ci vai. Vedrai come starai meglio.
2006-10-16 10:26:43 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋