怎樣游泳?

Question

怎樣遊泳才可以減肥?只減脂肪而不會使肌肉結實呢?

Answer 1

自由式
手臂要提高，肩膀要露出水面，入水時要伸向前，盡量伸直，潑水成s型，完成一隻手的動作後，另一隻手重覆先前動作。
腳踢水要有節拍，如果游短途，二下手六至八下腳。如果游長途，二下手四下腳。
呼吸要訓練，口露出水面不可多，已足夠呼吸便可，因為頭仰起呼吸，會減速，如果游短途，六至八下手一呼吸，如果游長途，四下一呼吸就差不多啦！
游泳的基本動作游得好，便可快人一步。當然要多練習，練氣練力，及多留意泳池的游泳高手是怎樣游，就可以進步神速。

蛙式
手蛙水時要深而有力，腳要像青蛙般登出去，同時間要仰頭呼吸。每一個動作必須完成後，才可做下一個動作，不然的話，手腳胡亂的做而不配合，便不去水。
游泳歷史

游泳的起源很早, 其目的並不是運動, 而是為了生存, 如捕魚、渡河或避開猛獸之襲擊。公元前二千年代時,尼羅河沿岸, 游泳的風氣很普遍,且有王子練習游泳的記載,舊約聖經中亦有『埃及人游泳的記載』。考古學家從古埃及圖符發現有類似捷泳的活動。英國博物館中尚存有公元前八百八十年亞述(ASSYRIA)王率領軍隊渡河的浮雕, 其中有一名士兵作爬泳(CRAWL)的姿勢。古羅馬人將游泳作為軍訓之一種, 且亦作為節日或迎神會的一項禮儀。此外, 羅馬浴室的建築, 富麗堂皇,無與倫比, 規模宏大,盡善盡美, 其水流足供數千人之用。此等浴池供上流社會人士作為餘暇游泳及社交活動場所;而當時游泳亦被視為貴族子女教育的一重要部份。
捷泳 年澳洲人韋利士在英國使用一種雙手在水面前移的泳姿, 此為早期的捷泳。年澳洲.CAVILL 在以剪腿自由式游泳時, 因足的打動而造成較前更佳的成績, 於是發現腿部打水的價值, 乃成為澳洲自由式, 惟換氣方法, 尚不合乎規律,此法傳至英國後,當時夏威夷的KAHANOMNKU公爵以爬泳造出驚人之成績; 其後赴英參加比賽時更能在一分鐘內完成一百碼, 及後美國鄧尼斯亦在英格蘭練習爬泳, 並將此法介紹至美國, 造出最高之紀錄。
仰式 早其的仰式只是仰浮在水面用蛙式推進, 手部在水面上過頭前移的泳姿始於年的奧運會;1902年捷泳的技術被應用在仰式去,才有類似現代採用兩臂輪流划水,兩腿上下打水的技術。
蛙式 又稱為胸泳,是四種泳式中最古老的一種,亦是第一種作為比賽之泳式。在年代, 蛙式比賽十分普遍,除了手及腿的泳姿有改變外,主要的泳姿保持至今。隨著側泳及捷泳之出現,由於胸泳之速度較慢,因此比賽中游胸泳的運動員越來越少;其後在年奧運會把它和其他泳式分開。
蝶泳 年蛙泳比賽中,德國人RADEMACHER 首次使用蝶泳的划手, 但違返了蛙泳的規則; 其後在年中的奧運會,很多選手採用此泳姿而得到好成績;之後, 世界泳總決定將之與蛙泳分開而增加了蝶式。蝶泳被承認後, 其技術得到了迅速的發展,及後更將海豚式踢腿帶進蝶泳裏,使之成為速度僅次捷泳之泳式。
通過游泳健身，讓未成年孩子從小打下堅實的体質基礎。

游泳適應性廣，從3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質。


游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多餘的脂肪，同時，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊，使肌肉結實而富有彈性。

Answer 2

其實游泳令肌肉結實(i mean十分果d)的機會不大=~=

Answer 3

自由式
手臂要提高，肩膀要露出水面，入水時要伸向前，盡量伸直，潑水成s型，完成一隻手的動作後，另一隻手重覆先前動作。
呼吸要訓練，口露出水面不可多，已足夠呼吸便可，因為頭仰起呼吸，會減速
游泳的基本動作游得好，當然要多練習，練氣練力，及留意泳池的游泳高手是怎樣游，就可以進步神速。

Answer 4

用游泳來減肥，效果不太大。
除非你是泳會的成員，每天都訓練數小時。這樣作用才明顯。
但游泳本身是全身運動，是可改善身型的。
如：游自由式可使身型好看一些，但要持之以恆。
游蛙式也不錯，因為經常要登腳，比較容易長高。

Answer 5

你試去海灘游呀,因為海水是咸的,游完水個人會比較疲倦d,會消耗多d體能及卡路里.

Answer 6

游泳 注 意 事 項 ~

⊙過飽、空腹、酒後、身體不適或未著泳衣者，請勿下水。

⊙游泳須量力而為，不可逞能想「橫渡」或「跳水」。

⊙正視警告牌的公告事項。

⊙最好結伴同行，衡量體能狀況，留意天氣、水位變化，並聽從救生員的指示，如大雨或雷雨時應盡速遠離溼滑的水邊。

⊙下水前須做暖身操，並徐徐適應水溫，以減少抽筋和心臟病發作的機率。

游泳歷史

游泳的起源很早, 其目的並不是運動, 而是為了生存, 如捕魚、渡河或避開猛獸之襲擊。公元前二千年代時,尼羅河沿岸, 游泳的風氣很普遍,且有王子練習游泳的記載,舊約聖經中亦有『埃及人游泳的記載』。考古學家從古埃及圖符發現有類似捷泳的活動。英國博物館中尚存有公元前八百八十年亞述(ASSYRIA)王率領軍隊渡河的浮雕, 其中有一名士兵作爬泳(CRAWL)的姿勢。古羅馬人將游泳作為軍訓之一種, 且亦作為節日或迎神會的一項禮儀。此外, 羅馬浴室的建築, 富麗堂皇,無與倫比, 規模宏大,盡善盡美, 其水流足供數千人之用。此等浴池供上流社會人士作為餘暇游泳及社交活動場所;而當時游泳亦被視為貴族子女教育的一重要部份。
捷泳 年澳洲人韋利士在英國使用一種雙手在水面前移的泳姿, 此為早期的捷泳。年澳洲.CAVILL 在以剪腿自由式游泳時, 因足的打動而造成較前更佳的成績, 於是發現腿部打水的價值, 乃成為澳洲自由式, 惟換氣方法, 尚不合乎規律,此法傳至英國後,當時夏威夷的KAHANOMNKU公爵以爬泳造出驚人之成績; 其後赴英參加比賽時更能在一分鐘內完成一百碼, 及後美國鄧尼斯亦在英格蘭練習爬泳, 並將此法介紹至美國, 造出最高之紀錄。
仰式 早其的仰式只是仰浮在水面用蛙式推進, 手部在水面上過頭前移的泳姿始於年的奧運會;1902年捷泳的技術被應用在仰式去,才有類似現代採用兩臂輪流划水,兩腿上下打水的技術。
蛙式 又稱為胸泳,是四種泳式中最古老的一種,亦是第一種作為比賽之泳式。在年代, 蛙式比賽十分普遍,除了手及腿的泳姿有改變外,主要的泳姿保持至今。隨著側泳及捷泳之出現,由於胸泳之速度較慢,因此比賽中游胸泳的運動員越來越少;其後在年奧運會把它和其他泳式分開。
蝶泳 年蛙泳比賽中,德國人RADEMACHER 首次使用蝶泳的划手, 但違返了蛙泳的規則; 其後在年中的奧運會,很多選手採用此泳姿而得到好成績;之後, 世界泳總決定將之與蛙泳分開而增加了蝶式。蝶泳被承認後, 其技術得到了迅速的發展,及後更將海豚式踢腿帶進蝶泳裏,使之成為速度僅次捷泳之泳式。
通過游泳健身，讓未成年孩子從小打下堅實的体質基礎。

游泳適應性廣，從3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質。


游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多餘的脂肪，同時，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊，使肌肉結實而富有彈性。

人為何不能在水中逗留過久？
由於水是良好的導熱體，所以當人浸在水裡的時候，就會有涼快的感覺。可是，若果浸的時間太久，或者水的溫度過低，人就會因為體溫降得太低而出現嘴唇發青、皮膚蒼白、渾身起了雞皮，甚至是打寒顫的現象。因此，初練習游泳的人，每次在水裡逗留的時間不要過久，一般來說，以10至15分鐘為宜。習慣了游泳訓練的人，在水中逗留的時間可以延長，但離開水以後，特別在大風的日子，必須要立刻用乾毛巾擦乾身體，以免著涼。

為何有些人在游泳時容易抽筋？
游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位，導致抽筋的原因包括：

游泳前的準備活動不足：沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的需要，就會引起抽筋。

在水中的停留時間過長：體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。

游泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應先做好熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，讓其適應水溫後才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然後站在水底用手按摩抽筋的部位，并且盡量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉，則可以嘗試仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸邊。如果自己亦沒有把握游回岸邊的話，就應及早呼救。

Answer 7

試試游自由式