請問要怎麼加強臂力啊??常常傳球都一個彈跳 只要到了(或超過)二壘壘包臂力就不夠 拜託哪位大大可以幫幫忙!!
2006-10-15 16:22:37 · 5 個解答 · 發問者 阿綱 1 in 運動 ➔ 棒球
如果是力量的問題
那就是多做一些加強手臂肌力的運動
啞鈴 舉動 可以直接刺激到手背肌肉的都可以
就是在動的過程中訓練到手 手會酸~~
但是不要操之過急 不然手會受傷
照自己可以承受的訓練度慢慢增加
時間久了就會比較有力了
再者的話就是力量足夠 可能就是流暢度的問題了
下盤 臂力 腰力 手婉 這些都會影響到唷~~
因為這整個要是做的很流暢 會把全身力量發揮出來
不管事球速或距離都會有很明顯的進步
就像郭泰源 個子不比外國人高大 但是也可以投出一百五十以上速球
那就他是把全身力量流暢的發揮出來
找各會打棒球的人指導是最快的
看他怎麼投球 力量怎麼發揮出來~有人親自指導比較快懂
2006-10-17 08:10:53 · answer #1 · answered by 橘子小徑 5 · 0⤊ 0⤋
問我就對ㄌ~我以前也是 你有練過投手媽? 其實妳多練投手
因為練投手投九ㄌ 自然身體姿勢就會比較正確
還有一點你可能是沒運用到手婉
告訴你有用手婉和沒用差很多喔
力量差很多
就再你頭出去ㄉ那一瞬間
手指加壓球
就可以傳的直和遠再+上身體動作一至
恩~就沒啥問題
如果以上你都有做還是一樣
那就是你力氣真的太小哩~
就做重量訓練巴~
2006-10-19 17:50:05 · answer #2 · answered by ♂光頭幫♂﹏★一路★ 1 · 0⤊ 0⤋
重量訓練當然是最重要的
建議 啞鈴或是像健身房那種的機台都還不差
另外 慢跑也是一個很不錯的方法
重量訓練多了 自然手臂會變的粗壯
相對的臂力會增加
2006-10-15 17:04:50 · answer #3 · answered by 0.0 1 · 0⤊ 0⤋
這個問題ㄋ 兩個方法
1. 你的姿勢不對 以腰帶動身體 腳跨一步 (又撇子跨右腳...)手臂帶動整隻手 手腕也要出力
2. 盡量練習手部的運動像 伏地挺身 舉雅玲.....等等 皆可增加手的力量
2006-10-15 16:33:44 · answer #4 · answered by 我在賣帥 2 · 0⤊ 0⤋
平常要做重量訓練壓~還有投完球都要冰敷，這樣能減少運動傷害唷~加油!!
2006-10-15 16:29:56 · answer #5 · answered by 嘉宏 1 · 0⤊ 0⤋