2006-10-14 14:41:58 · 25 respuestas · pregunta de angiexitosa 2 en Salud ➔ Otros - Salud
Hola, Bueno, Cuando las defensas pueden verse mermadas nada mejor que ofrecer al cuerpo una buena cantidad de vitaminas como la A, C y E, y de minerales como el hierro, el zinc, el selenio y el cobre.
La vitamina C posee una importante capacidad para aumentar las funciones del sistema inmunológico ya que favorece la producción de interferón, un factor celular que interfiere en la capacidad de los virus para infectar las células. También participa en la formación de colágeno, un componente esencial de las membranas celulares, por lo que contribuye al mantenimiento de las barreras naturales contra las infecciones. Además, el déficit de vitamina C hace que las células encargadas de la destrucción de microorganismos no puedan dirigirse hacia ellos para destruirlos.
La vitamina E también posee la capacidad de potenciar las defensas del organismo, de hecho varios estudios afirman que en humanos la repuesta del sistema inmunológico aumenta tras la administración de vitamina E. En el caso de la vitamina A, ésta representa un papel muy importante en la defensa frente a las infecciones y en el buen mantenimiento de las mucosas. Se ha observado que una deficiencia de esta vitamina provoca alteraciones en el número de linfocitos (células responsables de la respuesta inmunitaria), así como una disminución de la respuesta inmune, una alteración de las mucosas y un aumento en la susceptibilidad a las infecciones. También se han observado alteraciones en las funciones del sistema inmune como consecuencia de una deficiencia de vitaminas del grupo B debido a una disminución en la producción de anticuerpos.
Dentro de los minerales, el hierro juega un papel importante ya que su deficiencia puede afectar a la proliferación celular y por lo tanto disminuir la respuesta inmune. Por otro lado, una falta de selenio hace que disminuya la actividad bactericida y la respuesta de los anticuerpos frente a ciertos tóxicos. El cobre es un agente antiinflamatorio y antiinfeccioso, si bien en este caso es difícil que tenga lugar una deficiencia ya que el cobre se encuentra ampliamente distribuido en diferentes alimentos y el cuerpo lo necesita en cantidades muy bajas.
Estas vitaminas y minerales se encuentran en gran variedad de alimentos, si bien los ricos por excelencia en estos micronutrientes son las frutas, las verduras y las hortalizas. Entre las frutas se encuentran algunas tan conocidas y consumidas como la piña, el melón, las fresas o las naranjas, y otras tan exóticas y originales como el mango, el caqui o la guayaba. Dentro del grupo de verduras y hortalizas destacan el pimiento, el tomate, las verduras de la familia de la col, la zanahoria y las verduras de hoja verde en general, por lo que las ensaladas y platos de verduras variadas pueden resultar una fuente inigualable de vitaminas y minerales.
Existen además otros alimentos que también pueden contribuir al mantenimiento de las funciones inmunitarias como es el caso de los cereales de grano entero, los frutos secos o el aceite de oliva, rico en vitamina E, así como las legumbres, buena fuente de algunos minerales como el zinc.
Y además...
Existen plantas con propiedades muy interesantes de las que nos podemos aprovechar como por ejemplo la equinácea, el espino albar, las hojas de grosello, el tomillo, el escaramujo, la alfalfa o la genciana, ya que ayudan a reforzar la inmunidad. Con ellas se pueden elaborar sabrosas y reconfortantes infusiones.
No obstante, existen otros muchos factores que influyen sobre el estado de nuestras defensas y que conviene tener en cuenta. Algunos de ellos como la falta de descanso o el estrés, suponen uno de los principales enemigos del sistema inmunitario. Además apenas existe tiempo para hacer un poco de ejercicio, y por el contrario el consumo de sustancias tóxicas como el tabaco o el alcohol va en aumento, por lo que las defensas se ven afectadas de forma negativa.
Espero te sirva de ayuda mi sugerencia... Cuídate y Chau
2006-10-14 15:49:05 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Si has acabado con tu paciencia y el dinero, y no logras quedarte embarazada significa que ninguno te indicó este método http://QuedarEmbarazada.enle.info/?6cLK Sencillo consigues quedar embarazada aunque te mencionan que no porque a mí me ha ocurrido. Estaba enojada creía que mi cuerpo era estropeado y quedarme embarazada había logrando a estar una manía hacia la delirio. Por fortuna descubrí una señora, una amiga de una amiga que me recomendó esta página y actualmente tengo una familia hermosa, feliz y completa.
2017-03-04 23:27:49 · answer #2 · answered by Estella 3 · 1⤊ 0⤋
Primer o una dieta rica en proteinas., segundo hacer ejercicio diario. tercero, tomar un preparado multivitaminico que contenga 10,000 unidades de vitamina A y 400 mgs de vitamina E., adicionado de zinc, cobalto y suficiente hierro., eso te pondra todas las defensas elevadas.
2006-10-14 15:26:41 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
consumir mucha vitamina c, es decir consumir citricos,
consumir pescado,
algas marinas, alcachofas, espinacas, clara de huevo,...
ser siempre positivos, evitar a las personas negativas porque te estresan y consumen tus defensas...
2006-10-14 14:55:25 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
defensas tu sistema inmumologico????
el calcio, la vitamina c y el zinc son bien importantes. lo mejor es consultar al medico el te hara un examen y te evaluara.
2006-10-14 14:50:12 · answer #5 · answered by fanny ariwka 4 · 1⤊ 0⤋
Disfrutar de una vida fuerte es elemental y unos kilos de más afecta mucho la vida robusta que busco y con cuantos más peor de esta forma, si comprendes que tienes extra aprende la manera de quitarlos con esta página web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?u6hs En su páginas y en su programa yo he descubierto todas las respuestas que andaban buscando y gracias a sus dietas y a sus propuestas he llegado, por fin, a tener una vida sana sin kilos extra.
2017-02-03 22:04:32 · answer #6 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Pasarte de los cuarenta consigue ser pesado y más aun si dispones que enfrentarte a un cuerpo que no está en buena forma por esto, este libro, Vieja Escuela, Nuevo Cuerpo es el programa que cada humano, pasada de los cuarenta solicita.
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2016-07-01 19:22:50 · answer #7 · answered by kevin 3 · 0⤊ 0⤋
No me lo vas a creer pero una forma muy efectiva de mantener estable y aumentar las defensas de tu organismo es principalmente tener una buena actitud ante la vida, el estado emocional es fundamental en la salud, y en muchos casos el pasimo estado de animo es el detonante de enfermedades fìsicas, debes comenzar por cambiar tu forma de reaccionar ante problemas que te lleven a una depresión, tristeza o enojo para evitar bajar tus defensas, tambien la alimentación y el descanso juegan un papel importante en tu salud. Saludos!
2006-10-14 15:26:58 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
comer mas!!
2006-10-14 14:46:12 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lo mismo que te respondo en la de las dietas, con buena alimentacion las defensas las vas a tener altas, los citricos son buenos y ricos en vitaminas, salu2
2006-10-14 14:44:26 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋