2006-10-14 08:15:40 · 8 respostas · perguntado por royce 1 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
Defendido por vários atletas, como o melhor exercício para o abdômen, abdominais no chão é simples de ser feito e requisita um grande esforço da musculatura abdominal. A dica por traz deste exercícios é focar o movimento no abdômen e não no pescoço, ombros ou costas.
Posição Inicial: Uma solução básica é colocar os pés apoiados a uma banqueta, porém muitos defendem que segurar os pés no ar é mais eficaz. Basta formar um ângulo de 45º entre seus joelhos e firmar as costas no chão, mãos na lateral da cabeça.
Execução: Inspire e eleve os ombros do solo, aproximando os joelhos à cabeça através de um arredondamento da coluna. Mantenha um movimento lento e controlado. Expire no final do movimento.
Este exercício solicita principalmente o reto abdominal.
Faça 3x20 3vezes por semana.
By_willian
2006-10-14 08:32:24 · answer #1 · answered by willian 1 · 0⤊ 0⤋
Eu acho que não...mas se existir, melhor né!! hehe
=]]
Muita academia e abdominais todos os dias, vai resolver...mas isso não é de um dia pro outro. Não pode desistir!!
2006-10-15 00:50:12 · answer #2 · answered by ×.MaRi.× 4 · 0⤊ 0⤋
Faca exécicio
2006-10-14 19:02:19 · answer #3 · answered by Vivics 1 · 0⤊ 0⤋
abdominais é o melhor
2006-10-14 17:54:20 · answer #4 · answered by fililipa 2 · 0⤊ 0⤋
Não sei, mas abdominal é muito bom e deixa a barriga definida. E além do mais tem vários tipos de abdominal, se fizer todos os músculos se definem bem.
2006-10-14 15:33:47 · answer #5 · answered by skad vida loka 2 · 0⤊ 0⤋
SEXO!!!!!!rsrsrsrsrsrsrs é de trincar o abdomem!!!!!uahuahuahuahu!!!!!
2006-10-14 15:25:09 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tem um aparelho chamado
ab toner , tonificar muscular faz 200 abdominas cada 10 minutos
2006-10-14 15:20:29 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
se vc tiver a receita, passe prá mim, tb to precisando
2006-10-14 15:19:28 · answer #8 · answered by Junior RJ 4 · 0⤊ 0⤋