¿Remedios caseros para contracturas lumbares?

Question

Mi fisioterapeuta no está.

Es postural (por horas sentándome en una silla no muy adecuada y girando el cuerpo hacia la derecha de vez en cuando) y no muy fuerte, pero sí molesta.

Noto como un músculo pequeño contraído en la parte inferior de la espalda, a la altura de la cadera. Qué más... pues bueno, soy muy flexible, pero a veces me han pasado cosas así, sólo que en los hombros o en la parte superior de la espalda. Supongo que es una contractura por el modo de dolerme y porque parece que tengo tendencia, y claro, por ese musculito que no tendría que sobresalir.

Answer 1

calor seco local + miorrelajantes (diazepam, myolastan, robaxyxal, ...) + antiinflmatorios tópicos en forma de crema y masoterapia.

como veo que dices caseros, calor y masoterapia (masajes).

Answer 2

Imagino que eres una persona joven. No utilices sillas giratorias. Utiliza una silla con cuatro patas.
Y ahora que tienes el problema (tienes que ir al traumatólogo, no saques tus propias conclusiones) colócate todo el tiempo que puedas en una superficie dura, tumbado sobre la espalda con las piernas flexionadas.
De vez en cuando date un golpe de secador (de calor se entiende) y vuelves a tumbarte. Evita superficies blandas (tipo sofá) y si vas en coche que sea en un tipo 4x4 por el tipo de asiento, alto y duro.
Si te continúa doliendo es que tienes una hernia.

Answer 3

calor local, y una crema a base de mentol, masaje suave, hidratacion y reposo, no sobre esforzar la zona.

Answer 4

Bolsa de agua caliente por 20 minutos mínimo, tres veces al día

Answer 5

puedes aplicar calor en la zona, recostarte en el suelo y respirar profundo y lento durante alrededor de 10 minutos; también tomar un baño de inmersión.

Answer 6

lo mejor q podes hacer es calentar arena en una bolsa hecha co una tela q no la deje pasar. Ycolocarla en la zona afectada unos15 0 20 minutos y si tenes a alguien q te pueda hacer unos masajes con un poco de ratisalil(eso lo podes usar si no sos alergico a esos tipos de cremas).Reposo lo mas q puedas y mi kinesiologa me dice q si hincha mucho me tome un tafirol.
suerte y espero q te mejores es horrible ese tipo de dolores.
Pedi muchos mimos eso tb te mejora.

Answer 7

El tratamiento del lumbago o contractura lumbar varia, como es natural, de acuerdo con la causa que lo produce. Para los dolores mas corrientes, es decir, para los producidos por movimientos extremos de la espalda, los tratamientos suelen basarse en el reposo sobre una superficie dura, la aplicacian de calor sobre la zona lumbar, ya sea mediante una bolsa de agua caliente o rayos infrarrojos, los masajes especiales o la simple aplicacion de linimentos y balsamos.
a aplicacion de calor en la zona lumbar es una de las medidas que ayudan a calmar el dolor, ya que relaja los musculos, alivia la tension de las terminaciones nerviosas y activa el flujo sanguineo. Los metodos de aplicacion de calor mas utilizados para las lumbalgias son:

* La bolsa de agua caliente

* La esterilla o la manta electrica

* La lampara de rayos infrarrojos, que se aplica sobre la zona afectada y cuyo calor solo penetra hasta unos dos centimetros de profundidad.

* La hidroterapia, que consiste en baños de agua a una temperatura suficiente como para relajar los musculos y asegurar un buen flujo sanguineo

Con frecuencia adoptamos costumbres y posturas que, con el tiempo, acaban perjudicando seriamente la espalda. Pero los ataques de lumbago mas habituales pueden evitarse si se siguen unas cuantas recomendaciones sencillas:

* Para levantar un peso es conveniente no agacharse inclinando la espalda; lo correcto es hacerlo flexionando las rodilas.

* Asimismo, para mover objetos pesados son los brazos los que deben realizar todo el esfuerzo, sin que la espalda se resienta por ello.

* Se debe llevar un calzado adecuado, comodo y evitar los tacones altos.

* Es conveniente dormir en una cama dura; los colchones excesivamente blandos obligan a la espalda acurvarse de forma poco natural.

* Conviene realizar ejercicios destinados al fortalecimiento de los musculos de la espalda; la practica de la natacion es excelente para este fin.

* Cuando se esta muchas horas sentado trabajando en una oficina, es conveniente mantener la espalda totalmente recta.

Answer 8

Lo que te puede ayudar es poner una almohadilla en esa zona recostarte y aflojar el cuerpo, relajando todos los musculos es importante esto relajar los musculo concientemente. luego has los mov que tu cuerpo deseo lentos sin esforzarte. tamnien hat cremas , unguentos que alivian un poco son calmantes consulta en la farmacia en una casa naturista. pero lo mejor es ceder el peso y relajarte. los dolores lumbares son problemas tambien de vinculos.

Answer 9

depende de cómo te hayas producido la lesión: esfuerzo, frío, cansancio, mala postura...

a veces el calor la alivia al prinipio pero luego la agrava; no te recomiendo ese sistema; además hace que se vicie el cuerpo, que se acostumbre a recibir calor extra

depende también de tu constitución, por ejemplo de si eres muy flexible en general, pero te dan tirones en la espalda, o si eres rígida en general, estilizada o corta...

si me escribes y me detallas algo sencillo, como la causa y tu tipología, te podré ayudar rápidamente.

mientras tanto, te recomiendo CLORURO DE MAGNESIO en sal, una pizca en el agua, una o dos veces al día. Lo venden ne tiendas de hierbas.

Answer 10

ACUPULTURA RAPIDA TE MITIGARA EL DOLOR SI ES MUY URGENTE Y NO PUEDES PASAR DE DOLOR VAS A LA FAR TE COMPRAS NOLOTIL AMPOLLAS Y TOMAS UNA BEBIBLE CON AGUA , CONSULTA ANTES CON EL FARMACEUTICO , POR SI ERES ALERGICA A LAS PIRAZOLONAS OK ALIVIATE ,ATT SANTY