Je suis insomniaque quels sont les somnifères fiable et son risque merci?

Answer 1

Personnellement, bien que n'étant pas médecin (ou justement pour cela) je déconseille tous les somnifères (aucun n'est innofensif ni fiable) qui
- génèrent l'habitude et la dépendance
- diminuent les capacités intellectuelles, la mémoire, l'attention, la concentration... à terme
- et nuisent à la santé
Il vaut mieux
- voir et revoir son hygiène de vie (nourriture, activités physiques, activités mentales)
- diminuer, voir supprimer, café et thé (sauf Thé vert chinois qui est relaxant et calmant)
- prendre des tisanes "calmantes, relaxantes" et naturelles (en pharmacie, ou rayon diet des grands magasins)
- faire un check-up (gratuit tous les 5 ans) pour vérifier (et exclure di confirmé) un problème physique
- faire du Yoga et de la relaxation (sophrologie, ou training autogène de Schultz par exemple)
Ainsi, personnellement, n'ai-je jamais (ou très rarement et qu'alors je maîtrise) d'insomnie.
Nota : J'ai aussi arrêté de fumer.

Answer 2

Je suis d'accord avec tout le monde mais quand on n'arrive pas à dormir, franchement, on pense aux somnifères ........j'en ai pris des années, un léger qui s'achète sans ordonnance (Donormyl) que j'ai ensuite coupé en deux pour voir. Il est tellement léger que si tu as un souci dans la tête, il ne marche pas. Je crois que c'est plus psychologique qu'autre chose. Mais il m'a aidé. J'ai dû l'arrêter pour cause de grossesse et c'est très dur aujourd'hui de dormir.
Je ne crois pas aux plantes, aux tisanes et à l'homéopathie. Les insomniaques sont des gens qui sont nerveux, stressés, ou alors des soucis plein la tête et par conséquent, une tisane ne fera rien.
Une personne non insomniaque ne peut pas comprendre.

Answer 3

Avant de te jeter sur des somnifères, consulte un spécialiste :
http://www.sommeilsante.asso.fr/annuaire_centres.php?region=13


Les somnifères "assoment" mais n'aident pas l'organisme à retouver ses repères d'endormissement. En plus il se crée un phénomène d'accoutumance : il faut donc sans cesse augmenter les doses.

En général, il est conseillé de veiller jusqu'à ce que l'envie de dormir te prenne, même si c'est seulement vers 3 ou 4 h du matin au début. Aller se coucher quand on se sent prêt à dormir en somme.
Il faut adopter des heures de lever fixes (par ex. 7 ou 8 h), et peu à peu ton organisme va se réhabituer à s'endormir de + en + tôt.
Ca peut-être assez long

Answer 4

les somnifères ne sont pas une réponse durable à l'insomnie. il faut essayer d'en déterminer la cause, mais également l'ampleur... et le mieux pour se faire est de consulter un généraliste d'abord, et si nécessaire se rendre dans un centre de consultations spécialisé.

Answer 5

esaie l'huile essentielle de lavande Tu en verses quelques gouttes sur ton oreiller, c'est apaisant et relaxant

Answer 6

Regarde la cinquième chaîne

Answer 7

Avant d'essayer les somnifère essayes les méthodes douces, comme les plantes.
Il parait aussi que manger des pâtes le soir aide à l'endormissement !
Il faut également éviter de faire du sport trop tard le soir, cela décale ton cycle de sommeil.

Answer 8

parole d'insomniaque
n'essaye pas de somnifere essaye juste d'occuper ton temps, lecture, film, (eventuellement télé) c'est tout
après c la dependance assurée

Answer 9

je te conseille un traitement homéopathique ou bien par médoc à base de plantes style infusion , spasmine
demande conseil au pharmacien
évite les produits chimiques, car par la suite c'est la spirale infernale
et ausssi as tu essayé l'accuponcture

Answer 10

Question médicale - juste un mot -il y a de bonnes heures de sommeil 22.00 et 7.00 et d'autres moins bonnes - se coucher à heures très régulières est important compte tenu de notre "horloge intérieure"