Pouvez me donner des exercices à faire le soir pour perdre efficacement la petite brioche si désagréable qui apparait bizarrement vers 30 ans pour faire cours je veux perdre mon petit bidon.
2006-10-12 06:23:23 · 9 réponses · demandé par Z' 4 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Dire à Madame d'aspirer pas de souffler !!!!
2006-10-12 07:05:35 · answer #1 · answered by ji be 3 · 1⤊ 0⤋
bonjour,
il y a deux solutions
1-au niveau de la nourriture :
1.1-tu te sers et tu ne mange que la moitié de ce que tu as dans l'assiette
1.2-pas de bière, de coca-cola ou de vin qui te fournissent trop de calories
1.3-augmente la dose journalière de fruits et de légumes (crus ou cuits)
1.4-diminue la dos journalière de sucres à assimilation rapide
1.5-augmente ton apport journalier de sucres a assimilation lente =pâtes, riz, patates
1.6-élimine au maximum la graisse de tes repas, pour une salade prends de l'huile d'olive.
1.7-diminue l'apport de viande que tu peux avantageusement remplacer par du poisson, des légumes secs (petits-pois, haricots blancs, lentilles, pois-chiches)
1.8-laisse tomber la cigarette, la pipe ou le cigare définitivement => plus de bronchites du fumeur et ta résistence à l'essoufflement va grimper en flèche !
2-au niveau de ton activité physique :
2.1-monte toujours les escalier à pied au lieu de prendre l'ascenceur !
2.2-vas au boulot à pied ou en vélo, ton coeur te dira "merci"
2.3-le week-end promène toi en famille (randonnées pedestres de 4 ou 5 heures = 12 à 15 km) mais avec de bonnes gaudasdses (de randonneur)
2.4-si ces randonnées pedestres tu les fais en moyenne montagne (Vosges par exemple) c'est encore mieux pour la santé de tous les membres de ta famille
2.5-sois courageux et fais ces exercices quel que soit la météo ... il pleut ... la belle affaire => l'homme est insoluble et il existe de grandes capes pour randonneurs ! Et l'odeur du sol d'une forêt est un vrai plaisir au début d'une pluie : toutes les odeurs sont comme amplifiées !
si tu as le courage de faire tout cela, alors à 63 ans (comme moi) tu seras encore en excellente forme physique et tu plaindras les jeunots qui sont "esclaves" de leur bagnole pour faire 500 m !
2006-10-12 13:46:07 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ah bah reste comme tu es , c'est mignon un coussin d' amour chez un homme .
2006-10-12 13:42:30 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Elle n'est si désagréable, une petite brioche chez les hommes de ton âge, mon vieux. Tu ne devrais t'obséder sur ce sujet. En fait, à l'Espagne, on l'appelle "curva de la felicidad", c'est-à-dire, "courbe de la félicité".
2006-10-12 13:36:15 · answer #4 · answered by Chantal Marie 5 · 0⤊ 1⤋
Tu manges normalement jusqu'à 14h00.
Après, plus rien, sauf une soupe et un fruit ou un yaourt le soir.
(chronodiététique)
2006-10-12 13:32:34 · answer #5 · answered by Fred 6 · 0⤊ 1⤋
regime..pas d alcool...abdominaux...et petite marche quotidienne...en rentrant l estomac...!!!
2006-10-12 13:32:28 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
bonne initiative !
un peu de footing hebdomadaire, des abdos quotidiens... avec sérieux et ça devrait le faire
2006-10-12 13:32:06 · answer #7 · answered by thé vert sans sucre 6 · 0⤊ 1⤋
L'exercice le plus simple est de sortir Médor ou Rex pendant une demi heure.
2006-10-12 13:27:19 · answer #8 · answered by jtafani 4 · 0⤊ 1⤋
reste comme ça si ça plait pas c'est pas grave man !!
slt
2006-10-12 13:31:33 · answer #9 · answered by nicolas s 2 · 0⤊ 2⤋