呃 ,, 我想減肥 !!! 我１６２公分－４７公分** 摁@@ 算胖 !?
可是大腿跟小腿還滿粗的 = ="
但是手就不會耶 @@"
我想瘦到４２～４２公斤 , , , * 該怎做呢 ??
呃 . . . 那腿部要如何瘦下來呢 !!!?
還有哇 *ˇ*
腿毛手毛啊 ,, 刮完就會有黑點 = =+
毛就會捲在裡面 . . . . . 而且粗粗的欸 @@"
毛細孔也很大 ˊˋ
該怎麼辦呢 ???
拜託各位了！
２０點贈送哦 ～ ^^*
2006-10-12 13:27:10 · 12 個解答 · 發問者 Anonymous in 美容與造型 ➔ 護膚與美體
摁＠＠對了！手腳都會脫皮耶 . . . 臉也會ˊˋ((冬天))
2006-10-12 13:28:18 · update #1
您好!!
和您分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣您的食量!!
所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~
減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~
這些東西您只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~
那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤
但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~
但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)
還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~
因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非您受的了不吃宵夜~
老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~
因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~
後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~
這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~
但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~
去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要您能熬過那一個月~
這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~
但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!
所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~
希望我的這番話能對您有幫助~^_^~
人體基本上是可脹可縮，除了極少數極為嚴重的肥胖症外，對大多數人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重，但由於意志不堅，十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話，器官的機能會提早失靈，影響到健康。因此一個人重新長胖後，雖可再減肥成功，但這絕非上策。
除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外，絕大多數胖人可藉 節食、運動和減肥藥減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會有效，可單獨使用，也可並用，但 節食是減肥的首要條件，而且節食與運動必須成為生活習慣的一部份，減肥藥則在必要時使用。
節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到飽而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功夫。
以體重68公斤，運動一小時計，其他體重依比例增減，挑自己喜歡的運動減肥，持之以恆，勝算最大。 種類 熱量
爬樓梯一千五百級(不計時) 250卡
慢走(一小時四公里) 255卡
快走(一小時八公里) 555卡
慢跑(一小時九公里) 655卡
快跑(一小時十二公里) 700卡
游泳(一小時三公里) 550卡
桌球 300卡
鋸木 400卡
單車(一小時九公里) 245卡
(一小時十六公里) 415卡
(一小時二十一公里) 655卡
高爾夫球(走路自背球桿) 270卡
有氧運動(輕度) 275卡
(中度) 350卡
舞池跳舞 300卡
體能訓練 300卡
健身操 300卡
走步機(一小時六公里) 345卡
騎馬 350卡
輪式溜冰 350卡
網球 425卡
跳繩 660卡
爬梯機 680卡
郊外滑雪(一小時八公里) 600卡
手球 600卡
練武術 790卡
小提醒:運動才是減肥的王道...吃的少不一定會瘦...三餐還是要均衡營養..要案時吃喔!!^_^
減肥食譜!!!!~~~~~~
週一
早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三
早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡
週四
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七
早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
2006-10-13 18:07:56 · answer #1 · answered by 無止盡的漩渦 2 · 0⤊ 0⤋
●運動 - NBA、MLB、日本職棒、中華職棒、冰球、足球、網球、彩球、拳擊、賽馬
●現場 - 百家樂、龍虎、21點、輪盤、手臂、番攤、牛牛、骰寶、牌九
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2014-07-12 11:34:29 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH
2014-06-08 02:31:37 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780414.pixnet.net/blog
2014-04-15 16:16:23 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://xor.tw/4zg9e
2014-04-12 02:23:44 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
2009-11-05 17:28:10 · answer #6 · answered by 心如刀割 2 · 0⤊ 0⤋
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1106101014722→你點這個連結去看，有一個叫「佩」的網友有貼一些瘦身的圖，都很棒哦！照這樣的方式來雕塑曲線的，很有用！持之以恆一定有效！ (用連結是因為我不想把別人的傑作直接call過來，這樣對他人不尊重，所以給你連結你可以自己去看哦！然後照著做！) 我都是做上述這類運動+擦塑身霜來減重的哦！ 應該這樣說，一些減肥藥或瘦身霜，我覺得多少有效~但它還是只是「輔助」的，要瘦身還是老話一句→運動~不可能都不靠運動就能瘦下來哦！要瘦還是需要一段時間~~畢竟運動還是要持之以恆…我自己的話，好像是三個月左右吧(不可心急，想想肉也不是一天長出來的，所以要讓它消失，請給它時間哦！^^) 配合運動和飲食，然後買塑身霜來燃燒脂肪，在運動前後、泡澡後毛細孔打開了~吸收能力強的時候擦~這樣持續下來，真的有救、有用喲！^^ (前一期的壹週刊就有老師介紹也提到，很多女明星都是擦瘦身霜，然後再用保鮮膜包起來，用這個方法來瘦身的！而且很有效哦！) 分享給你！ http://pretty.sweet99.com/index.php?func=supply&gid=3&pro_id=114至於手腳、臉部會脫皮就是太乾啦~要多做保濕才行！可以買一些保濕化妝水、保濕乳液、保濕精華液…等！一定要塗厚厚一層！http://pretty.sweet99.com一週也建議一定要敷面膜的！這樣持之以恆會看到效果哦！http://pretty.sweet99.com/index.php?func=supply&gid=25&pro_id=226除毛還是不要用刮的，用除毛膏吧！方便又簡單！含海藻保濕、蘆薈滋潤成分，可除去你想除去的多餘雜毛，時間短，通常腋下約15分鐘，手、小腿約10分鐘左右，清除後肌膚光滑不乾燥。 http://pretty.sweet99.com/index.php?func=search&refer=&gid=&keyword=%B2%E6%A4%F2
2006-10-25 13:34:47 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
以下的方式都不錯唷!我自己以及身邊的朋友都嘗試過。也不會花很多錢。去中藥房購買大約幾十來塊而已。說句實在話 一個月了不起。花兩三百塊而已。去購買減肥產品 隨便都要上千元。要減的是自己身上的肥而不是要瘦荷包咧!減肥 還是要持之以恆喔!瘦身茶減肥法 減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果 詩普塑身茶 ．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。．每日1至2次，最好空腹時飲用。 ．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻減3-5公斤 玫瑰蜜棗茶 ．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！ ．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ ．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。．只要每天飲用500cc 一杯．一星期見效減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！ 瘦身美腿茶 ．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。 ．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草．平日當茶飲用可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。 纖美瘦身茶 ☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。 ．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣 ．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂．仙 楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌．陳 皮：健脾化痰、促進胃液分泌 ．甘 草：補氣解毒．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） ．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者 烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ ．每天簡單地用開水沖助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2006-10-15 08:25:39 · answer #8 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我看妳的體重還好啦~
沒有很胖呀~~
如果真的要減肥
只能說句老話
少吃多運動是最重要的
瘦腿
可以用按摩霜自己按摩小腿
每天靠牆90度抬腿運動也不錯呀
手毛腿毛
刮完有黑點是正常的
這是刮毛都會有的
如果毛在裡面那就是"毛髮內生"
記得隔幾天(別在刮毛當天)
做"去角質"的動作
毛細孔的話用點收斂水吧
其實除毛的我還是建議用拔的
或用除毛膏
不然毛細孔和毛髮內生還是會發生的
脫皮
用些護手霜會比較好點喔~~
2006-10-13 11:54:16 · answer #9 · answered by ☆ 5 · 0⤊ 0⤋
手.腳脫皮,我擦第一化工的膠原蛋白,就不會脫皮了,一罐500ml,800元,可以買一罐和朋友分攤,試試看
2006-10-12 13:33:41 · answer #10 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋