2006-10-11 10:50:06 · 10 respostas · perguntado por Caiquebastos 1 em Esportes ➔ Outras - Esportes
Fique pelado e chame a namorada; peça-lhe que tire a roupa e monte sobre o seu quadril; erga o seu quadril quanto for possível levantando o peso dela e repita esse movimento compassadamente, a cada 2 ou 3 segundos; note se ela fica um pouco ofegante por ser solidária com seu esforço, acalme-a; se precisar de um apoio segure-se no que encontrar na frente e continue, continue... Conte quantos abdominais desse tipo você consegue fazer sem desmaiar e depois faça um relatório pra galera.
2006-10-11 11:44:14 · answer #1 · answered by Luis S 3 · 1⤊ 3⤋
VC NAO SABE
2006-10-12 18:53:43 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Encontrei um ótimo método que tem melhorado muito a minha addominalo em nenhum momento e, especialmente, sem disco http://abdominal.sugestao.info
Agora sn realmente feliz por ter sido tão longo desde que spendovo dinheiro em produtos que não funcionam!
2014-11-11 01:02:14 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
è interessante vc consultar um professor de educ. física para ele lhe dar a maneira correta q não prejudique sua coluna
2006-10-11 19:56:45 · answer #4 · answered by dalylla 2 · 0⤊ 0⤋
Caindo em cima do trapézio preto do rei de Espartamadezeus..
E se eu fosse pra que deuXuXmive era das ratincarias do Clayton Menezes de Neanderthalkss..
2006-10-11 19:49:36 · answer #5 · answered by chuantss 3 · 0⤊ 0⤋
Não importa qual o tipo de abdominal vc vai fazer, o importante é que quando for realiza-las ao deitar e subir olhe sempre para um único ponto no teto, pois dessa forma vc não força o pescoço, seja infra, supra ou diagonal, ok meu bem!!!
2006-10-11 18:06:51 · answer #6 · answered by leninha 5 · 0⤊ 0⤋
deite no chao, joelho dobrado,maos no pescoso, e sobe e desce igual uma minhoquinha,!!
2006-10-11 17:58:29 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
deite de costas num colchonete, esticar bem pernas, levantar e tocar os pés. va´rias vz
deitado, levante as pernas bem esticadas e traga o mais perto de sua cabeça que conseguir,vá devagar que esse no começo, doi abdomen.
2006-10-11 17:56:04 · answer #8 · answered by MariaCrissssss 7 · 0⤊ 0⤋
deite de costas no chão, erga o corpo por cerca de 30 centímetros de altura, faça isso qtas vezes conseguir, em séries de 3 exercícios.
2006-10-11 17:53:59 · answer #9 · answered by marceloenterprise2003 6 · 0⤊ 0⤋
deita no chao com a barriga pra cima, encolhe as pernas, e movimenta (tipo vai e vem), o abdomen pras pernas...
2006-10-11 17:52:59 · answer #10 · answered by Mark 2 · 0⤊ 0⤋