padezco de trastorno obsesivo compulsivo
2006-10-10 21:38:40 · 5 respuestas · pregunta de sanduguera 1 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
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Consume más triptófano (aminoácido) en tu dieta.
Alimentos que lo contienen:
Pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soya, semillas de sésamo (ajonjolí) y de zapallo (calabaza), nueces, maní y mantequilla de maní.
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2006-10-10 22:02:18 · answer #1 · answered by ♣Verde Hoja♣ 4 · 1⤊ 0⤋
La falta o mal funcionamiento de un poderoso neurotransmisor en el cerebro, la serotonina, provoca una serie de trastornos en el comportamiento de los seres humanos, por lo que los expertos recomiendan la ingesta de triptófano. El triptófano es un precursor de la serotonina y de todos los aminoácidos es el que se halla en menor cantidad en la dieta, ya sea ésta completa o vegetariana.
Indispensable
Recientes investigaciones señalan que comer alimentos que tengan abundante cantidad de triptófano evitaría que las personas deban tomar antidepresivos.
Hay 22 aminoácidos esenciales, de los cuales 8 son indispensables, entre ellos el triptófano que el cuerpo no lo puede producir y se debe obtener a través de la dieta.
Este aminoácido se encuentra en el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soya, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.
Otra manera de suplir ese importante elemento es ingerir suplementos del mencionado aminoácido.
Los trabajos de los investigadores S. N. Young y H. M. Praag, desarrollados en Estados Unidos y publicados en Psychiatric Biology, establecen la correlación entre el nivel de triptófano y serotonina.
Sin embargo, advierten que si se ingiere mayores cantidades de triptófano pudiera éste no ser convenientemente aprovechado por el organismo humano. Por eso otra vez nos situamos en la delicada línea del equilibrio.
La serotonina es un neurotransmisor, por lo general una proteína, que se encarga de efectuar las conexiones entre las diferentes células (neuronas) que constituyen en su conjunto el cerebro.
Estudios en los últimos años demuestran que el aumento de serotonina en los circuitos nerviosos promueve una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración.
Por otra parte, la serotonina establece un balance con otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están asociados con el miedo, la angustia, ansiedad, violencia, problemas alimenticios (sobre todo la obesidad y la compulsión para comer dulces) y trastornos del sueño.
La serotonina también es necesaria para elaborar la melatonina, una proteína que es fabricada en el cerebro en la glándula pineal y su función tiene que ver con la regulación del sueño.
También la serotonina tiene relación con el hábito del alcoholismo, el consumo de drogas y el hecho de jugar compulsivamente.
De acuerdo con las modernas investigaciones, los nuevos grupos de medicamentos antidepresivos actúan de alguna manera aumentando la serotonina dentro de las neuronas, y por ello son llamados inhibidores de la recaptación de serotonina.
Trabajos de investigación como los de S. N. Young y H. M. Praag vuelven a enfatizar la importancia de la serotonina y por ende el triptófano en el balance de todas las conexiones intracerebrales.
*El doctor Daniel Carpman es especialista en Medicina Interna y Dermatología.
2006-10-10 22:05:18 · answer #2 · answered by FER 5 · 3⤊ 1⤋
No sé que decirte.
Cuando vi la pregunta me supuse padecías algún tipo de transtorno y estabas llevando un tratamiento con medicamentos. Aunque, al parecer, quieres resistirte a tomarlos.
Yo sufrí, hace unos años, un transtorno aunque no recuerdo bien el nombre de este. Pero si puedo decirte que padecía de una "Fobia Social".
Definición:
http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_ansiedad_social
Siempre me resistí a tomar los medicamentos. No quería hacerlo y no lo hice. Llegué a un punto en el que decidí que la psiquiatra con la que estaba llendo no me estaba ayudando y me apoyé totalmente en una amiga mia. Muchas veces la hice sentir muy mal a la pobre. Pero le voy a estar eternamente agradecido.
Con ayuda de ella hice frente a mi problema y con el tiempo se me fue pasando. Ahora eso ya no me molesta.
Lo chistoso es que era un problema tonto y yo mismo, en ese entonces, lo reconocía como tal. Al parecer esa era una de las caracteristicas del transtorno también.
A todo esto, la verdad, no sé como ayudarte pero... ¡te deso mucha suerte! Lo vas a superar. ¡Ya lo verás! =)
2006-10-10 22:14:44 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
te parecera una tonteria. pero si tienes cerca el mar, vete media hora cada dia , sientate en una zona donde no te molesten y quedate mirando un rato al mar. yo sufri una depresión y con solo estar media hora sentada en las rocas mirando al mar relajada me subia un monton el animo y me quedaba super tranquila. y aún hoy hace años que ya la supere cuando estoy nerviosa y tengo problemas recurro al mismo sitio y chica parece que los problemas desaparecen.
2006-10-10 22:28:49 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
la felicidad te hace aumentar la serotonina.....hacer sexo también.....
creo que si estas dos cosas no puedes tenerlas en estos momentos es necesario que te ayudes de psicofarmacos y al mismo tiempo inicia un trabajo psicoanalitico para que puedas entender que cruz estas llevando dentro y que es lo que te impide ser feliz....solo un trabajo analitico puede ayudarte....
suerte y piensa positivo...
2006-10-10 22:02:57 · answer #5 · answered by lolita 2 · 1⤊ 2⤋