se 75% do nosso corpo é de agua....pq sentimos tanta cede?

Answer 1

PORQUÊ SENTIMOS SEDE?

A água que temos em nosso organismo, possui uma enorme quantidade de sódio dissolvido. Quando perdemos líquido pela urina, pelo suor ou ainda na forma de vapor, pela respiração; aumenta a concentração desse mineral no sangue. O cérebro, ao notar o excesso de sódio, estimula a produção de certos hormônios, pela glândula hipófise, que desencadeiam a inconfundível e desagradável sensação de sede.

Quando praticamos exercícios, devemos ter cuidados, não só na escolha dos alimentos que comemos, mas também no conteúdo e nas quantidades de líquidos que ingerimos.

Considerando-se que há perdas significativas de líquidos e minerais durante o exercício, nossa ingestão hídrica deve ser aumentada para que a falta de hidratação não interfira na performance física.

Durante uma atividade física, a taxa de transpiração é altamente variável, em média, perde-se de 1 a 2 Litros de líquidos por hora de exercício. Os eletrólitos perdidos em maior quantidade na transpiração são o sódio e o cloro. A desidratação antecede a sede provocando diminuição do volume plasmático e aumento da osmolaridade. A diminuição de água promove perda de peso, no entanto, a capacidade de hidrólise de lipídeos também é reduzida. Isto acarreta em diminuição da capacidade máxima de desempenho.

O efeito mais sério da prática de exercícios em ambientes quentes é a hipovolemia progressiva (um volume sangüíneo abaixo do normal), acompanhado de uma desidratação. Na verdade, o volume sangüíneo é mantido razoavelmente bem durante a desidratação porque a hipertonicidade que se instala, quando a água deixa o compartimento vascular, promove a saída de água do compartimento intersticial e intracelular para o sistema intravascular. A hipovolemia ,eventualmente, induz a uma alteração na temperatura interna pela vasodilatação cutânea e na redução do fluxo sangüíneo periférico máximo. Esta hipertemia combinada com uma diminuição do débito cardíaco máximo e redução do VO2 Max compromete a capacidade de se exercitar por um período prolongado em alta intensidade.

Efeitos da hipohidratação:

Quando sentimos sede já estamos em processo de hipohidratação. Por isso, não podemos esperar a manifestação da sede para nos hidratarmos. Perda hídrica de 2% do peso corporal: manifestação da sede. Perda de 4% do peso corporal: ocorre diminuição da capacidade de hidrólise e diminuição do desempenho. Perda de 7% do peso corporal: há comprometimento plasmático. 9% do peso corporal: há risco de colapso. 10% do peso corporal: risco de morte

Consequências da não reidratação:

Quando um indivíduo torna-se hipohidratado, ocorre diminuição do volume plasmático com aumento da concentração de sódio e potássio. Todos eletrólitos ficam mais concentrados se não houver reposição hídrica. Pode ocorrer débito cardíaco, diminuição do fluxo sanguíneo para os tecidos e prejuízo na performance.

Influência do ambiente na hidratação:

Ambiente quente e úmido: consome, em média, 1,2 Litros por hora de exercício Ambiente frio e seco: consome, em média, 0,303 Litros por hora de exercício Dependendo do tipo de exercício e ambiente, um indivíduo pode perder até 2,5 L por hora. A temperatura ideal do ambiente para a prática de exercícios é, em média, 26 - 28ºC (9ºC acima da temperatura do corpo).

Bebidas esportivas

Apesar da água ajudar a acabar com muitos problemas de desidratação, estudos comprovam que uma mistura apropriada de líquido com carboidratos e eletrólitos podem melhorar o desempenho do atleta. Por este motivo devemos nos utilizar de bebidas esportivas.

O objetivo maior da inclusão de eletrólitos nas bebidas esportivas é a reposição do que foi perdido no suor. Quanto aos carboidratos, estes além de melhorarem a palatabilidade, têm um efeito mínimo no esvaziamento gástrico e estimula a absorção de líquidos e eletrólitos no intestino delgado. É importante ressaltar que a concentração ideal de carboidratos para atingir esses benefícios é de 60 a 70 g/L. Um bom exemplo de uma bebida esportiva adequada quanto aos eletrólitos e aos carboidratos é o soro caseiro, com custo infinitamente menor do que as bebidas esportivas industrializadas. Porém, sua palatabilidade pode ser desagradável para algumas pessoas.

Para quem não tem o hábito de beber água, carregue sempre uma garrafinha consigo, não só quando for praticar exercícios físicos, mas também nas atividades do dia-a-dia. Ao olhar para a sua garrafinha, você automaticamente irá lembrar que tem que tomar água.

Hidratação e otimização do exercício:

A restauração do volume sanguíneo deve seguir a seguinte fórmula: Solução água + carboidratos + eletrólitos.

Fatores positivos da reposição eletrolítica:

sódio retém por mais tempo a água no organismo; Os eletrólitos adicionados ao carboidrato, possuem maior palatatividade

Atenção: a reposição hídrica não se faz com volume e sim com frequência de ingestão de líquidos, portanto deve-se iniciar a hidratação cedo e de forma regular.

Inclusão de carboidratos:

Fatores que determinam o carboidrato ideal para a hidratação:

Tipo de carboidrato;
concentração;
índice glicêmico;
relação com diabetes mellitus

Fatores que influenciam na ingestão de líquidos:

sabor e temperatura;
composição;
disponibilidade;
tipo de atividade;
reconhecer valores individuais

De acordo com o " American College Of Sports Medicine" a reposição de líquidos para quem pratica exercícios deve ser da seguinte forma:

2 h antes do exercício: ingestão de 500 mL de líquidos
A partir de 1 h de exercício: 600 - 1200 mL de líquidos por hora de exercício
O carboidrato é essencial como repositor energético e no retardo da fadiga;
Concentração ideal de carboidrato para hidratação: 4 - 8%
Concentração de sal: 1 terço de colher de sopa de sal por litro de água;
Hidratar a cada 15 - 20 minutos de exercício

Answer 2

pq precisamos repor o que eliminamos atraves respiração, suor, etc

Answer 3

Um embrião humano é composto de 80% e um recém-nascido de 74% de água. Uma pessoa em idade avançada pode chegar a conter apenas 55% de água no corpo. Aparentemente, à medida que envelhecemos, ficamos cada vez mais “secos”. Sem fazer grandes considerações, essas porcentagens nos dão idéia de como é importante manter o nosso corpo hidratado.
A água que bebemos, praticamente se converte em nós. È necessária muita água para permanecermos saudáveis. Além de ajudar na digestão e absorção dos alimentos, regula a temperatura do corpo, carrega nutrientes e oxigênio para as células, removendo as toxinas e outros resíduos do nosso corpo.
Muitas pessoas não bebem água em quantidade suficiente. Não estamos nos referindo aqui aos benefícios da água como meio depurador do organismo, mas como elemento constituinte deste. Essa situação pode originar diversas disfunções: acúmulos de gorduras, baixo tônus muscular, deficiências digestivas, prisão de ventre, dores de cabeça, enxaquecas, problemas nas articulações, pele ressecada e outros.
Um adulto tem uma perda diária de aproximadamente 2,5 litros, ou de oito a dez copos de água.Basicamente, essa perda ocorre através de: meio copo pelas solas dos pés; dois a quatro copos pela respiração; dois copos pela transpiração; e três copos através da urina.
A água é o meio onde ocorrem diversas reações químicas e enzimáticas no corpo. Ela transporta nutrientes, hormônios e anticorpos pelos sistemas linfático e circulatório. A própria temperatura de nosso corpo é regulada em boa parte pela transpiração que remove o excesso de calor para fora do corpo.
O próprio ato de respirar requer uma quantidade adequada de água para manter as membranas dos pulmões elásticas e úmidas.
A ingestão regular de água é indispensável durante a gravidez, pois, como já vimos, o feto é composto de aproximadamente 80% de água. É importante que essa água seja totalmente isenta de contaminantes, que possam de alguma forma prejudicar o desenvolvimento normal do bebê.
A quantidade de água que deve ser ingerida diariamente por uma pessoa de vida sedentária é de aproximadamente trinta gramas por quilo de peso corporal. Isso representa, em média, uns oito copos de água. Por cada doze quilos de excesso de peso, recomenda-se um copo de água adicional. Uma pessoa ativa,atlética,necessitará de quarenta gramas diárias por quilo de peso.Quanto mais exercícios a pessoa faça, mais água deve ingerir. Recomenda-se, contudo, beber esses volumes ao longo do dia, não concentrando mais de quatro copos por hora. Após algumas semanas, a bexiga se adaptará a essas quantidades, passando-se a urinar com menos freqüência, porém em maior quantidade.
A substituição da água por bebidas alternativas nem sempre é vantajosa como forma de re-hidratação. Sucos artificiais, refrigerantes, café e outros podem conter substâncias que não são tão saudáveis quanto se acredita. Bebidas com cafeína estimulam as glândulas supra-renais. Sucos podem conter excesso de açúcar ou compostos artificiais. Os refrigerantes, além desses compostos, podem conterquantidades expressivas de sódio. Na verdade, a ingestão desses líquidos poderá estar sobrecarregando e poluindo nosso organismo, em lugar de contribuir para limpá-lo de forma saudável.

Cerca de 70% do corpo humano é formado por água.
Perdemos por dia em condições normais:

Respiração (durante a expiração) 0,4 litro

Urina 1,2 litro

Transpiração 0,6 litro

Evacuação 0,1 a 0,3 litro

TOTAL (aproximadamente) 2,5 litro

Quanta água precisamos repor por dia:

Bebendo água 1,5 litro

Ingerindo alimentos 1,0 litro

PERIGO DE DESIDRATAÇÃO

Quando perdemos um litro de água: sentimos sede.
Quando perdemos dois litros de água: temos sede, cansaço e fadiga.
Quando perdemos três ou mais litros de água: temos a formação de um processo de desidratação e risco de vida.

DISTRIBUIÇÃO DE ÁGUA NO CORPO HUMANO

Cérebro 75%
Pulmões 86%
Fígado 86%
Músculos 75%
Coração 75%
Rins 83%
Sangue 81%

Answer 4

Ora isso é lógico.A todo momento estamos perdendo água, e não ´por capricho que nós temos 75% de água no nosso corpo.É por que precisamos, e se perdemos água sempre, uma hora o organismo vai querer suprir a necessidade de água do nosso corpo

Answer 5

agente perde parte dessa água atravez da transpiração e da urina e sentimos sede porque precisamos repor essa água

Answer 6

Na verdade, seria em torno de 65% de agua e com os nossos movimentos, eliminamos liquidos, através de suor, urina, fezes, etc. onde o nosso organismo necessita repor estas perdas para compensar. Daí o motivo para sentir tanta sede. Não quer dizer que seria rigorosamente desta maneira, existindo outro fatores como vc. ingerindo alimentos rico em sal (cloreto de sodio), o nosso organismo irá pedir mais agua para processar esta quantidade de sal ingerido para expelir do organismo, tudo o que for de excesso e aproveitando somente o necessário.
Abracos.

Answer 7

Porq a agua tem a função de manter nossa temperatura corporal, pois a agua tem um equilíbrio térmico muito grande devido ao se alto calor especifico q é de 1cal/gºc.
Outro motivo do uso da agua é manter o equilíbrio osmótico das células

Answer 8

É Sede. Para sobreviver aos desgastes naturais e/ou forçados. Lubrificação de juntas e órgãos e, às vezes, para equilibrar as temperaturas externa e interna. Essas coisas.

Answer 9

É sede!

Answer 10

Porque o corpo precisa de agua para seu metabolismo.
Beijos.