A pesar de que voy a terapia psicologica una vez a la semana, con eso no me alcanza,fumo y escucho música a todo vol cuando necesito desahogarme.ahora es más frecuente y siento q eso tampoco alcanza. de q otra manera puedo hacerlo?
2006-10-06 16:35:18 · 12 respuestas · pregunta de Poison girl 1 en Salud ➔ Salud mental
escribiendo tus sentimientos en un diario, cursi pero efectivo!, o bien meditando sobre l inmortalidad del cangrejo.
Llorando, golpeando a un cojin, yo que se... depende que me haya pasado.
2006-10-06 16:37:30 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Es dificil aconsejarte,porque primero hay que ver que es lo que te provoca eso......hablalo con la psicologa,para ver si podes ir 2 veces por semana,hay etapas de los tratamientos,en que quizas necesites mas contencion,igual,cuando estes asi,escribi que es lo que sentis,que te llevo a ponerte asi,aunque te parezcan tonteras,hacelo,y llevalo a tu proxima sesion,muchas veces el psicologo,no esta en el momento que mas lo necesitamos,y cuando vamos a verlos,ya se nos paso lo que nos provoco la crisis,asi que lo mejor es en ese momento anotar todo,y despues tratarlo,es mucho mas facil hacer esto,para superar las cosas mas rapido.......
2006-10-10 10:35:59 · answer #2 · answered by Titila 7 · 0⤊ 0⤋
habla con alguien que te entienda, sacatelo de adentro. Trata de escribir lo que sientes si te resulta mas facil. Tambien puedes consultar con tu psicologa haber de acuerdo a tu personalidad que te conviene hacer para desahogarte. Besos y mucha suerte!
Lo que importa es q no evites el problema sino que lo enfrentes, porque sino no te desahogas
2006-10-07 11:29:09 · answer #3 · answered by cielo_azul 3 · 0⤊ 0⤋
desahogar que?? desde luego que ya estas yendo a terapia es porque ya fuiste vista al menos por un psicologo o ¿quien te mando ahí?, a todas luces el psicololgo no ha logrado desmenuzar tu psiquis. por eso buscas este medio para encontrar una explicaciíón de lo que realmente Tú ya sabes.y lo tomas como si el resolver un acertijo es suficiente para llegar a tu alma,pues la verdad Tú ya la sabes y para ser exacto, el cigarro no desahoga a nadie , por el contrario lo ahoga más en humo y provoca cien enfermedades,mal aliento,caries,te apesta la ropa y el cuerpo dejando como consecuencia más problemas que resolver y lo haces más y con más frecuencia por lo que ya sabemos que el cigarro es una adicción que crea dependencia física y psíquica por lo que siempre sera más y más.
Con respecto al volumen que le das a lo que escuchas tampoco tiene que ver con desahogos si es música no debes olvidar que lsu sentido es de disfrute, y que este varía con el tipo de músicay que uno se sintoniza con el sentimiento que la música representa,ya sea esta romantica porque Yo me siento romántico, o guarachona porque tengo deseos de vacilar o bailar.o clásica porque quiero meditar, la única vez que desahogas sera cuando haces el ejercicio de bailar y quemas calorías; pero el que le des más volumen cada vez significa que cada vez estás mas sordo.
te sugiero sinceridad con tu psícologo y si no sientes la confianza para "descoserte",.....pues prueba con otro....te deseo suerte..............................René
2006-10-07 04:40:36 · answer #4 · answered by frenega 2 · 0⤊ 0⤋
Es necesario que le pidas a tu terapeuta que realicen un trabajo fuerte con tus miedos, la angustia del ser humano es generada por la incertidumbre que produce la convivencia social y los retos que ésta presenta ya que uno de los mayores miedos que podemos tener es el de tomar decisiones equivocadas.
Desahogarse es un proceso aparentamente fácil, sin embargo, como todo en la vida, es importante identificar el porque de esa ansiedad y a partir de eso, proceder a realizar una actividad que logre tranquilizar tu estado de ánimo.
Si tu angustia es generada por alguna relación personal, empieza por comprender que para que esa relación haya fracasado o esté muy lastimada, no es responsabilidad única de tu actitud ya que cada uno de los dos puso su granito de arena para que las cosas no se comprendieran bien y quitate el peso de la culpa que quieres mantener a tu espalda.
Si el problema es laboral, analiza tu desempeño y descubre que errores puedes haber cometido para que diseñes un plan de correción que logre el éxito que buscas y si consideras que son los compañeros lo que te afectan piensa que ellos no son los que deciden lo que tú realizas, ellos pueden sugerir, presionar u obligar, pero a final, solo tú decides si lo haces o no.
Y si tu angustia es por algún evento crítico, ten en cuenta que las cosas que suceden en la vida no son producto de la fatalidad, más bien son producto de nuestra decisiones personales, y por lo regular, siempre realizamos nuestras actividades con el obejtivo de ser mejores y vivir bien y mejor cada día y si por alguna circunstancia las cosas no salen como lo planeaste, comprende que no fue por una mala decisión o por error, más bien fue porque no percibiste algún detalle que podría afectar tu buena disposición y por lo tanto empieza a entender que tu no tienes culpas, más bien percepciones equivocadas de tu persona.
Tú nunca vas a tomar decisiones que te afecten, tú quieres lo mejor para ti y tus seres queridos, sin embargo la vida pone obstáculos que a veces se antojan muy dificiles, pero tienes la capacidad de superarlos si valoras tus cualidades y eliminas tus miedos.
SUERTE
2006-10-07 01:48:06 · answer #5 · answered by imparcial 2 · 0⤊ 0⤋
No confundas desahogarse con lastimarse, por que no intentas llegar a encontrar la raíz de que es lo que te moleta, quien y como te lastimaron para que de raíz lo expulses y logres cambiar tu programación mental y espiritual, le estas dando importancia a tantas cosas que por su naturaleza son o tienen su propia solución y que haces que te afecten, sabes quierete más en serio date cuenta que vales la pena y mucho que tienes un mundo para ti, tu mundo pero hazlo bello y agradable para ti no para los demás la felicidad esta dentro de ti no afuera ojo mucho ojo vive y deja morir ok.
2006-10-07 00:15:30 · answer #6 · answered by espiritu libre 3 · 0⤊ 0⤋
No se que edad tengas pero siento que estas atrapado (a) en una espiral de ansiedad. No es buena idea conseguir mas estìmulos, cada vez necesitaras mayores dosis, conviene que encuentres el motivo de tu inquietud y cuando sientas esos ataques trata de respirar profundo; camina lo mas que puedas hasta que consigas calma.
2006-10-06 23:51:23 · answer #7 · answered by marco leòn 1 · 0⤊ 0⤋
Haciendo dos horas diarias de ejercicio pero INTENSO.
2006-10-06 23:43:55 · answer #8 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
Practicando algun deporte extremo, es lo mejor, sientes como corre la adrenalina por tu cuerpo, y al final puedes descansar sin problema alguno
2006-10-06 23:39:36 · answer #9 · answered by GnoseiSeauton 4 · 0⤊ 0⤋
yo creo que si has echo todo de tu parte deberías platicarlo con el psicólogo y si no te cambia la terapia cambia por otro donde si te sirva
un abraso =P
2006-10-06 23:38:24 · answer #10 · answered by @ri 5 · 0⤊ 0⤋
lo que ocupo para desahogarme es perder el tiempo en el chat,,,y si me funciona
2006-10-06 23:37:58 · answer #11 · answered by mamasitos 5 · 0⤊ 0⤋