Olá, pessoal!
Tenho um corpo normal e quero começar a fazer musculação a partir do próximo mês. Será que daqui um ano já apresentarei bastante progresso sem ter usado anabolizantes, suplementos, apenas com uma boa alimentação? E....
.... é melhor treinar todos os dias, ou alternar para deixar o músculo descansar?
Abraços!
2006-10-05 13:39:32 · 9 respostas · perguntado por Katzsteiggen 2 em Esportes ➔ Outras - Esportes
bom fera eu treino a 5 anos e posso te ajudar um pouco
varias dicas para vc
1 pare d comer porcaria tippo lanche batata frita carne de porco
entre outras
2 tenha uma alimentação balanceada tipo umas 5 a 6 refeições diarias ,durma bem e beba bastante agua para reconstrução do musculo minimo de 2 litros
e 3 muitos suplementos tipo bcaa antes do treino,a primeira e a ultima refeição do dia tome whei protein,durante o treino misture na garrafinha de agua 6 colheres de maltodextrina e de 3 a 6 capsulas de multiminerais por dia e em 6 meses vão falar que vc tomou bomba
2006-10-05 13:59:47 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
a musculação não é garantia de adquirir músculos,pois depende do organismo de cada pessoa e da genética,tem pessoas que fazem e em 6 meses apresentam resultados,porém tem outras que fazem e não apresentam praticamente nada
2006-10-06 01:54:13 · answer #2 · answered by Andre C 2 · 0⤊ 0⤋
Olá... Olha, a resposta de cada organismo é diferente, mas com certeza em um ano vc conseguirá atingir a um ponto bem satisfatório se aliado a uma boa alimentação. O que acontece é que com a musculação há hipertrofia muscular, o que incha os músculos e os deixa maiores. Se vc malha r todo dia o msm músculo ele tende a inchar mais, te dando resultafo mais rápido, porém vc sentirá muita dor e não valerá a pena. O que aconselho eh a musculação diária com variação de grupo muscular
2006-10-05 23:02:33 · answer #3 · answered by pensadora.... 2 · 0⤊ 0⤋
Depende de quanto de massa muscular vc quer ganhar,mas acho legal tomar alguns suplementos e comer bastante frutas de preferencia banana,como alguma coisa de 3 em 3 horas(pode ser as bananas) e nada de anabolizantes!!!isso matar ou deixa varios problemas de saúde,evite bebidas alcoolicas e se tomar alguma tem que ser bem pouca e acompanhada de água.O alcool desidrata,a água que vc tomar vai ajudar a equilibrar essa perca e tem outros problemas ligado a bebida alcoolica.
Não faça os exercicios com rapidez é melhor devagar pra ser bem trabalhado e ganhar volume e não esqueça de se alimentar bem e sempre,não dispense alimentos com proteínas.
Boa sorte!!!!!!!!!!
2006-10-05 21:04:08 · answer #4 · answered by Paulo Ros 3 · 0⤊ 0⤋
Isso mesmo nada de nabolizantes, que ficar malhadão treina todos os dias. Tenho colegas que em 10 meses de musculação já dá pra notar os resultados
2006-10-05 20:52:31 · answer #5 · answered by Kalú 3 · 0⤊ 0⤋
Se você quer crescer a musculatura, deve fazer repouso, pois o músculo tende a desenvolver no repouso, se você malhar muito a tendência e fatigar o músculo...e você não verá resultado nenhum, aconselho você inicialmente a fazer 3 dias na semana, porém com uma distância de no mínimo 1 dia entre esses 3 dias.
2006-10-05 20:51:30 · answer #6 · answered by Bruno2006 5 · 0⤊ 0⤋
desemprenho é o segredo do sucesso
2006-10-05 20:47:49 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sim! nem precisa um ano! se seguir uma dieta adequada (consulte um nutricionista esportivo) e manter os exercícios com o acompanhamento de um profissional. Não se pode malhar dois dias seguidos o mesmo conjunto de musculos, se quiser malhar todo dia, alterne os exercícios...
2006-10-05 20:46:59 · answer #8 · answered by milinha 1 · 0⤊ 0⤋
Isso depende mais da sua pré-disposição genética pra ter músculos . Porém eu acho melhor você começar dia sim dia não e depois ir intensificando até todos os dias . Assim , dependendo da sua idade você pode mudar o seu corpo em uns 6 meses . Se voce tiver uns 15-18 anos , é mais fácil desenvolver os músculos .
se cuida...
2006-10-05 20:44:50 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋