2006-10-05 01:14:16 · 7 respostas · perguntado por ryandgomes_22 1 em Esportes ➔ Outras - Esportes
Aquele que consiste em levantar e sentar,repetidas vzs...
2006-10-05 01:23:51 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
De bruços, com alguém por cima, subir e descer o bundão.
2006-10-05 10:30:29 · answer #2 · answered by Guri 6 · 0⤊ 0⤋
não sei ok!
2006-10-05 08:41:56 · answer #3 · answered by weslly j 1 · 0⤊ 0⤋
Aconselho uma consulta ao fisioterapeuta.
2006-10-05 08:33:24 · answer #4 · answered by jgn 3 · 0⤊ 0⤋
Natação:30 min. por dia, qualquer estilo!
2006-10-05 08:30:50 · answer #5 · answered by O Profeta 4 · 0⤊ 0⤋
Subir degraus é bom para quadríceps...
NA academia: Cadeira adutora e abdutora fazem ótimos resultados nas coxas
Para perna, cadeira extensora...
Se não tiver numa academia, use um elástico firme mas grande, amarre nas 2 pernas e uma delas fica parada e vc na posição de pé... C a outra perna vc pode extender para frente e para trás, pois tb fortalece os múscuclos da frente e os de trás da coxa (e tb fortalecerá os glúteos), leva para os lados... E depois alterna a perna parada.
C ajuda d um cabo de vassoura, agacha e levanta... Segure o cabo da vassoura c os braços esticados para frente e faça o exercício...
Compre peso para canela e faça como se fosse na cadeira extensora e adutora...
Bicicleta tb é ótimo...
2006-10-05 08:28:09 · answer #6 · answered by ღ εVeℓiиe - 5 · 0⤊ 0⤋
NAo sei gatinho
2006-10-05 08:21:50 · answer #7 · answered by priscilinha 1 · 0⤊ 0⤋