Quiero saber la forma de poder descansar realmente, desconectarme del mundo y disfrutar por algunos instantes.
2006-10-04 16:21:25 · 14 respuestas · pregunta de Juancho 5 en Salud ➔ Salud mental
Hay algunas técnicas
1-Por ejemplo te recuestas cómodamente
2-Colocas algo de música de tu agrado
3-Cierras los ojos
4-A partir de allí cuando un pensamiento se cruza en tu cabeza lo dejas de lado inmediatamente
5-Te concentras en tus ojos (esto es muy importante).
Vas a notar que a pesar de tenerlos cerrados tienden a moverse. Entonces te concentras en dejar de moverlos, cuando se mueven intentas dejarlos quietos nuevamente hasta que se domestiquen...
6-Una vez hecho eso te concentras en los pies (no hay que pensar solo tratar de sentir) siente los pies.
7- Ahora subís por las musculatura de las piernas lentamente (si todo va bien vas a sentir un leve hormigueo agradable)
8-Luego seguís subiendo por el torso y el aplomo y hormigueo se van a transmitir a él
9- Finalmente el cuello y cabeza (esto es mas difícil porque hay muchos músculos pequeños involucrados que necesitan relajarse)
Cuando logres todo esto vas a sentir que flotas (sin perder la conciencia) e incluso la música que has puesto anteriormente te dibujará figuras coloridas de diferentes formas.
Cuando sea suficiente dejas todo y volves a tu actividad normal pero sintiéndote increíblemente bien.
La clave, recuerda es dejar los ojos quietos (muy importante)
Suerte, después me contás.
2006-10-04 19:09:08 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Meditando, es una experiencia casi siempre hermosa, consulta sobre la meditación Vipassana , o Zen.
También haciendo algo que te guste , especialmente vinculado a la naturaleza, ya sea contemplando o activamente, como regar, plantar , recortar las hojas que no sirven en una planta.
El Taichi, es muy lindo, en algunos sentís que te moves como las olas del mar, es suave y dulcer , en la clase todos terminamos con una sonrisa de oreja a oreja, eso se lleva varios días.
Releo tu pregunta y rafirmo , aprende a meditar.
2006-10-05 04:04:49 · answer #2 · answered by Ami R 1 · 1⤊ 0⤋
Hola Juanca. Lo mejor es meditar. Comenzá por adoptar una posición cómoda y relajante para tu cuerpo. Luego poné tu mente en blanco (simplemente representate que todo es blanco). Respirá profundo por la nariz y luego permití que ese aire salga sin esfuerzo por tu boca (repetí este ejercicio cuanto sea necesario). Relajá tu cuerpo hasta el punto de sentir que no pesa. Introducite en esa mente en blanco. Si se te aparece una imagen negativa simplemente destruíla imadinariamente (como quien rompe un vidrio). Es cuestión de meditar y meditar. Si no tenés experiencia en ello, es posible que las primeras veces te cueste. Pero eso es parte del "juego". Sumergite en tu mente. Saldrás victorioso. Saludos.
2006-10-04 18:14:53 · answer #3 · answered by Pablo D de General Villegas 7 · 1⤊ 0⤋
visualisarte en algo bueno ?
2006-10-04 17:38:33 · answer #4 · answered by nelly. s 2 · 1⤊ 0⤋
acostate
pone musica relajante
visualiza el numero tres
recore con tu mente distintas partes del cuerpo bien lentamente
pensa en un paisaje
en alguien que se siemte bien al lado tuyo
y volve
a mi me ayuda
2006-10-04 16:30:03 · answer #5 · answered by pablo 4 · 1⤊ 0⤋
MEDITA. Puedes consultar libros o buscar información sobre esto en internet.
Básicamente la meditación es relajarte y eliminar cualquier pensamiento que pase por tu mente (teniendo los ojos cerrados, claro). Puedes concentrarte en tu respiración y no pensar en ninguna otra cosa o puedes concentrarte en una palabra y nada más.
Te recomiendo que te informes.
Suerte.
2006-10-04 16:25:54 · answer #6 · answered by Elessar 2 · 1⤊ 0⤋
Imaginate que estás en el medio del bosque, total y absolutamente solo, escuchando el ruido de los pajaros contando, y en el fondo el sonido del agua que cae por una cascada, si quieres en tu imaginación puedes caminar por la cascada unos instantes sintiendo el agua fría en tus pies....y después observa el horizonte, cuando el sol se está poniendo.... Pruebalo y me cuentas!
2006-10-04 16:23:53 · answer #7 · answered by (¯`·._.·[ £µ£ú ]·._.·´¯) 6 · 1⤊ 0⤋
Cannavis sativa.
La vía de administración es variable. Yo prefiero inhalarla.
2006-10-04 16:32:18 · answer #8 · answered by pablito1612 2 · 1⤊ 1⤋
con musica
2006-10-04 16:25:37 · answer #9 · answered by diego r 2 · 0⤊ 0⤋
Yoga.... as escuchado del "feng shui""
lee unos de estos libros.... te va a ayudar....
2006-10-04 16:24:53 · answer #10 · answered by ♫ Bell ♪ 6 · 0⤊ 0⤋