2006-10-04 11:27:10 · 17 réponses · demandé par CHARLEMAGNE 13 4 dans Santé ➔ Santé mentale
Exhalez !! le plus possible . Attendez un instant . Inhalez lentement en expandant le ventre . Attendez encore un instant . Exhalez et repetez en prenant soin que la frequence de respiration se diminue de plus en plus . Exercez cette methode quand vous n`êtes pas atteints par des crises pour l`apprendre !
Bonne santé !
2006-10-04 11:50:02 · answer #1 · answered by Stephanf hypnocat 6 · 0⤊ 0⤋
Tout est dans la respiration qu'il faut savoir contrôler et la rendre moins intense .Sinon, prend un sachet , mets le autour de ta bouche de façon hermétique et respire comme ça pendant quelques instants , ça devrait aller !
2006-10-05 13:11:28 · answer #2 · answered by tarek_milev 4 · 0⤊ 0⤋
je suis comme toi en ce moment et je comprend ce que tu ressens !! le seul remède c'est toi et bien sur une petite aide extérieur ! euphytose spasmine.... tout ça est naturel mais crois moi les crises de panique j'en fais plusieurs fois par jours et faut arriver a gérer tout ça ! pas facile mais on y arrive !!!!
courage !!
2006-10-05 04:21:26 · answer #3 · answered by lory.S. 6 · 0⤊ 0⤋
isoles toi
respires un bon coup
dis "bismillah!"
2006-10-04 18:57:38 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bien respirer et savoir d'où la cause de cette panique.
2006-10-04 18:45:16 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
position boudha sous la douche
après, une bonne tisane , lumière tamisée tte la nuit.
Bonne nuit !
2006-10-04 18:44:56 · answer #6 · answered by Darwina 6 · 0⤊ 0⤋
'cela m'est arrivé souvent ! alors je m'allongeais sur le sol quelque soit l'endroit où je me trouvais,je tâchais de ralentir ma respiration en attendant que quelq'un me pietinne,cela ne s'est jamais produit!!! puis un jour j'ai compris que j'avais peur d'avoir peur,je me suis bien regardé et j'ai vu que bien des gens auraient toutes les raison de paniquer s'ils se voyaient tels qu'ils sont... depuis je me sens mieux!de temps en temps je vais dans un coin tranquille et je hurle le plus fort possible!ça fait un bien fou!!!
2006-10-04 18:40:32 · answer #7 · answered by adhemarune 2 · 0⤊ 0⤋
respire calmement a frequence basse et des inspiration profondes
tu peu aussi prendre du chocolat
si non vois un thérapeute
2006-10-04 18:38:42 · answer #8 · answered by s h 3 · 0⤊ 0⤋
calmer toi
2006-10-04 18:37:15 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
d'abord faut que tu avoue se qui te fait paniquer!
2006-10-04 18:33:05 · answer #10 · answered by lenfer 2 · 0⤊ 0⤋