Quisiera que me dijeran que ejercicios puedo hacer para adelgazar, porfavor diganme como comenzar cuantos dias a la semana y cuanto tiempo. Gracias
2006-09-30 19:29:30 · 15 respuestas · pregunta de false f 1 en Salud ➔ Otros - Salud
Tienes que empezar con caminar diariamente como minimo 30 minutos, luego le vas aumentando el tiempo, después entras a un gym a hacer ejercicio de pesas, bajas rapidisimo, en cuanto a comer , puedes comer de todo, pero la cuarta parte de lo que comes ahora, felicidades, esta es la receta para estar siemre bien.
2006-09-30 19:32:25 · answer #1 · answered by vidaysal 5 · 0⤊ 0⤋
Lo mas duro es que nadie te acompaña... En mi casa, por ejemplo, siempre hacen las mismas comidas, pero si comienzo una dieta, empiezan a comprar cosas ricas que antes no compraban, todo a propósito!! ***BeSiToS***
2016-12-15 17:40:06 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Pues opino que hagas cualquier actividad aerobica 30 minutos diarios....ya despues que tengas mas condicion le vas aumentando a tus rutinas.....pero cuida mucho tu alimentacion tienes que bajarle a las grasas y carbohidratos.
2006-10-04 06:49:00 · answer #3 · answered by Ivyqueen 3 · 0⤊ 0⤋
tienes que hacer cualquier tipo de ejercicios fisicos, caminar, trotar, saltar, nadar, cualquier cosa, ademas tienes que acompañar esto con una dieta equilibrada y nutritiva! tienes que tomar mucha agua!!
y otra cosa que seria muy bueno es hacer el amor con mas frecuencia!! no es joda, esta clinicamente comprobado que hacer el amor quema muchas calorias y ademas te hace sentir muy bien!! probalo!!!!!!!!
2006-10-01 10:05:35 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Spinning... es magnífico, empieza 2 ó 3 veces por semana... come igual, no hagas dieta pero evita grasas... carbohidratos y azúcares....suerte!!!!!!!
2006-10-01 08:52:33 · answer #5 · answered by Gigi63 6 · 0⤊ 0⤋
uhhhh pues bajale a los carbohidratos mmmm come mas fibra y cereales y toma mucha agua y pues a correr es muy bueno....
2006-09-30 19:43:06 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
t dire algo bien sencillo y facil, a la vez ejercitas todo el cuerpo y sudas x monton. ponte a saltar soga 10 minutos y veras, tambien dbs tomas mucha agua aproximadament 8 vasos diarios y comer saludablement, ojo no es djar d comer, tambien t aconsejo q no comas dspues d las 8 pm, si crees q puedes djar d comer dulces, pues eso tambien ayuda, pero d lo q estoy segura es saltar soga y ni t das cuenta cuando pasan los 10 minutos, pueds hacerlo en la mañana y en la noche.
q t vaya bien, bye
2006-09-30 19:42:55 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bue... primero... elimina todas las harinas... TODAS.... y si comes pizza o pastas.... te recomiendo que no uses salsas.... siempre algun queso por salut, o para las pastas el casancrem diet.... hace que la comida sea mas liviana.... pero igualmente... es preferibles que las descartes... pero siempre hay cumpleaños o alguna ocacion especial...... pero igualmente... no hagas dietas estrictas.... eso te va a frustrar mas..... lo que tenes que hacer es disminui las cantidades de comida a la mitad.... 2 litros de agua por dia como minimo.... podes incluirlos con alguna infusion, mate (si es que tomas), pero no gaciosas.... y si no te gusta el agua sola, podes agregarle un poco de jugo clight... pero poco.... aunque tenga pocas calorias tiene azucares.... tene cuidado con eso.....
con ejercicios.... camina.... eso si... no corras.... si lo haces... te va a salir celulitis, la piel se te va a caer y estrias.... es por la gravedad..... es largo de explicar... pero es asi.... si decidis correr..... usa ropa adecuada.... nada suelto.... todo bien apretado...... abdominales.... sinceramente.... 100 por dia...... como minimo... pero eso manejalo a tu medida.... y si no te gusta caminar o hacer abdominales, prendete con alguien para ir a bailar salsa o algo asi...... es muy bueno y ayuda mucho....
cualquier duda.... preguntame.....
2006-09-30 19:39:33 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
dejar de comer tanto,no comer grasas,ir a un especialista,salir a caminar o a correr si tienes la condición física para ello, hacer abdominales subir y bajar escaleras,nunca hacer dietas instantáneas siempre,siempre fracasan y rebotas horrible,y come hígado por lo menos una vez por semana para que tu cuerpo no se ponga flácido.
2006-09-30 19:33:06 · answer #9 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
preferentemente aerobicos, comienza 3 veces por semana o 2 y vas incrementando de a poco, no mas de 1 hora diaria.
No te olvides de la dieta (una dieta sana , pero no ejes de comer)y beber mucha agua
Suerte!!
2006-09-30 19:32:44 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋