was macht man bei Angstzuständen?

Question

Man hat Angst aber weis nicht wovor?
Ausser Arzt aufsuchen

Answer 1

Man kann etwas sehr Simples aber hoch effektives tun, nicht jedem Angstzustand muß man nämlich auf die Spur kommen, aber bekämpfen kann man sie alle gleich. Also:

Schließe, wenn Du mal keine Angst hast, die Augen und stelle Dir den schönsten Moment Deines Lebens vor. Schau ihn Dir an, als wenn Du als Beobachter dabei stehst. Schaue Dir das Wetter an, rieche, wie es damals gerochen hat, fühle die Temperatur - einfach alles. Und lebe diesen schönsten Moment noch einmal im Detail durch. Faß nun mit Deiner Hand irgendein Körperteil an, beispielsweise das andere Handgelenk, und halte es ganz fest. Das war's... Beim nächsten Angstzustand faßt Du Dich genau dort wieder an, mir der gleichen Intensität, und der glücklichste Moment, vielmehr das Gefühl dieses Momentes, kommt sofort zurück und die Angst ist futsch. - Dies war ja die Frage, was macht man bei Angstzuständen - richtig? Also.... keine Angst :-)

Answer 2

Es hilft nix.
Du solltest Dich schleunigst in die Obhut eines Psychiaters begeben.
Sonst können(!) aus den Angstzuständen Psychosen entstehen und dann landest Du relativ zügig in einer Psychatrischen Klinik.

Answer 3

Eben das ist das Problem. Nur der Psychiater kann dir helfen den Grund für diese Angstzustände zu herauszulocken. Du kannst denken, dass du nur Höhenangst hast, und dahinter können sich zig andere, schon längst verdrängte Gründe, verstecken. Dann schaltet sich ein Schutzmechanismus in Form irgendwelcher Psychose od. Angst (AGORA-, Glaustrophobie u.s.w.).
Alle Medikamente gegen Angst und Spannungszustände müssen unter strenger ärtzlicher Kontrolle eingenommen werden, sind verschreibungspflichtig und nur der Psychiater, (Psychologen dürfen keine Medikamente verschreiben) kann entscheiden, ob du solche brauchtst, od. du kommst klar nur mit ptobatorischen Sitzungen und Psychotherapie.

Viel Erfolg und mach nichts auf eigenem Kopf, weil es jemandem anderen ganz gut gewirkt hat.

Answer 4

Zum Fachmann gehen- und zwar schnell...
Angstzustände, die nicht behandelt werden, steigern sich nämlich nur noch.

Answer 5

Hilft leider nichts ! Dringend Arzt oder Psychiater aufsuchen. Gib mal bei google ICD-10 ein ! Und dann den Kürzel F41.0. Das nennt sich dann Panikattacken. Ist eine richtige Krankheit. Schweißausbrüche, Herzrasen u.s.w. Gibt Psychopharmaka dagegen. Aber Vorsicht !!!!!!!! Die machen abhängig. Nur im Notfall benutzen!!!!

Answer 6

Also, erstens sei gesagt dass das durchaus möglich ist, Angst zu haben, ohne genau zu wissen woher diese kommt und ohne dass sie sich auf irgendetwas konkretes bezieht.
Wenn diese Angst immer episodenweise/anfallsweise auftritt, dann kann es sich dabei um Panikattacken handeln (diese dauern normalerweise durchschnittlich 10-15 Minuten und sind oft auch mich körperlichen Symptomer verbunden).
Auf gar keinen Fall solltest du einfach irgendwelche Medikamente einnehmen, und auch wenn du schreibst, dass du keinen Arzt aufsuchen möchtest, ist das doch der beste Tipp den ich geben kann. Du solltest dir einen Psychiater suchen, dem du vertraust und wenn er dir die richtigen Medikamente verschreibt, werden sich die Angstzustände schnell in der Griff bekommen lassen.
Oft stehen die Panikattacken auch mit psychischen Problemen bzw. generellen Problemen im Leben im Zusammenhang und diese werden durch die Medikamente gegen die Angst nicht gelöst. Das heißt, dass vielleicht auch ein Psychologe oder Psychotherapeut sehr hilfreich sein könnte.
Ich wünsche dir alles Gute und baldige Besserung!

Answer 7

für raucher: erstmal eine rauchen...
für nichtraucher: meditation, innere ruhe bewahren, autogenes training, selbstbeeinflussung/suggestion...

Answer 8

Hallo, Kopf hoch! Vertraue dich einer Vertrauensperson an und das ist nun mal der Arzt. Er wird dir weiterhelfen und vor allen Dingen deine Probleme nicht ausplaudern, denn er unterliegt der Schweibepflicht.
Du mußt zuerst rausfinden, wovor du überhaupt Angst hast, dann kann man dich erst therapieren. Wenn du aber nur ein sogenanntes "Angsthäschen" bist, solltest du deine Selbstsicherheit trainieren und deine Ängste bewußt angehen. Nicht jeder ist gleich ein Fall für den Psyschiater.
Die Horrorvorschläge auf dieser Seite würden mir auch Angst machen.

Answer 9

Es gibt unwahrscheinlich viele Menschen die von solchen Phobien betroffen sind , ich litt viele Jahre darunter, konnte an manchen Tagen nicht das Haus verlassen, habe mich dann an meinen Hausarzt gewandt , dieser hat mich in verschiedene Gesprächstherapien geschickt , doch so richtig konnte mir nicht geholfen werden,Auch zig Medikamente halfen nicht. erst mein Frauenarzt konnte mir dann helfen, es stellte sich heraus ,daß bei mir bedingt durch die Wechseljahre ein Hormon fehlt ,seit der Hormongabe haben sich diese Panikattacken fast ganz gelegt. Ein Versuch wäre es wert , vieleicht ist das bei Dir ja ähnlich, Alles Gute

Answer 10

Nicht in unrealistische Gedankengänge fliehen. Lass dir Zeit in solchen Situation. Beobachten wie die Angstkurve ansteigt, aber auch wieder abfällt (Sie steigt NICHT ins Unermessliche). Angst als normales Gefühl verstehen lernen, ähnlich wie Freude und Wut.

Die Möglichkeit einer Verhaltenstherapie ins Auge fassen: Schnelle Lernerfolge, ist in der tiefenpsychologischen Behandlung nicht immer sofort gegeben.

Answer 11

Langsam ein und ausatmen!Sonst kann es sein das du anfängst zu hyperventilieren!Und dann den Grund der Angst herausfinden!Auch wenn du sagst keinen Arzt!Wäre nicht schlecht!Der weiß was zu tun ist!