Tengo 19 años y es la primera vez que estoy embarazada y quisiera saber algunos ejercicios para prepararme en el parto
2006-09-29 04:17:12 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Maternidad y embarazo ➔ Embarazo
Para prepararte están los psicoprofilácticos, son cursos que se dan en la mayor parte de las clínicas de maternidad en las que te enseñan a respirar y a calmarte durante el parto, ahora, muchos ejercicios no son buenos durante el embarazo, pero hay variantes del pilates y del yoga que te pueden ayudar, SIEMPRE checando que el instructor sea especializado en embarazos, para evitar problemas. El Tai-chi es excelente y te da menos prboelmas, te ayuda a respirar, a calmarte y a estar mejor con todo, es lo que más te recominedo. SUERTE!!!
2006-09-29 05:34:31 · answer #1 · answered by nioc5698 5 · 0⤊ 0⤋
Mente e corpo integrados, na busca de uma harmonia e saúde mais fortalecidas. Estes são alguns dos princípios básicos da Yoga. Inicialmente a Yoga não tinha como foco a forma física ou ser um exercício para este fim.
para aprender cómo practicar yoga recomiendo ver este sitio http://yoga.emuy.info
2015-01-06 14:22:03 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
camina al menos una hora diaria, pero una caminata tranquila, ya sea en un parque o viendo aparadores... treinta minutos de ida y treinta de regreso, no te agotes y toma mucha agua.
tambien puedes hacer meditacion y un poquito de yoga, de la tranquila, hay clinicas donde te dan ya sesiones de ejercicios para mujeres embarazaas y les dan hast ael control natal
felicidades, eres una chica inteligente y que bueno que piensas a futuro
2006-09-29 05:57:16 · answer #3 · answered by Darktagnan 6 · 0⤊ 0⤋
caminar mucho... y deberias tomar un curso para mamas primerizas... felicidades y suerte¡
2006-09-29 04:30:39 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola soy Celeste y los ejercicios que se pueden hacer durante el embarazo son los de abertura de pelvis y los de estiramiento de aductores, asi como tambien los que fortalezcan la espalda para soportar el peso del bebè y evitar posteriores lesiones en la misma. Recomiendo stretching y gimnasia pre parto.
2006-09-29 04:30:12 · answer #5 · answered by ancel81 1 · 0⤊ 0⤋
natación,yoga,pilates,caminar,siempre con la aprobación de tu medico.
2006-09-29 04:25:26 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Debes correr 10 km diarios, 50 lagartijas, 100 sentadillas, algo de boxeo de sombra, golpear costal, isométricos, etc, también rápate el pelo como Demi Moore en G.I. Jane.
2006-09-29 04:21:53 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mantenerse en forma siempre es importante, pero lo es especialmente durante el embarazo, porque le prepara para aumentar la resistencia y el vigor que necesitará en el parto. El ejercicio moderado contribuye a fortalecer los músculos que va a necesitar, como los del abdomen, la pelvis y los glúteos. Además, la actividad física puede mejorar su postura y aliviar la tensión en la espalda y los calambres de las piernas.
Con el ejercicio también aumentará el nivel de oxigenación de su sangre y, por lo tanto, la del bebé, optimizando su condición física.
En general, si su embarazo se desarrolla normalmente, usted puede continuar practicando los mismos deportes o ejercicios que hacía antes de quedar embarazada. Sin embargo, tendrá que hacer ejercicios a un ritmo más lento, a medida que su embarazo progresa, y de sentir algún dolor, náuseas, o mareo, deberá interrumpir los ejercicios inmediatamente. Si usted no ha estado haciendo deporte regularmente, el embarazo es el momento ideal para comenzar un programa de ejercicios.
2006-09-29 04:21:44 · answer #8 · answered by JUANSALPO 3 · 0⤊ 0⤋
Sexo, es buen ejercicio.
2006-09-29 04:19:26 · answer #9 · answered by God 4 · 0⤊ 0⤋