2006-09-26 21:18:56 · 11 antworten · gefragt von Thomas 2 in Gesundheit ➔ Medizinische Versorgung ➔ Sonstiges - Medizinische Versorgung
hallo tzie0309
da gibt es verschiedene Möglichkeiten. Zuerst mal herausfinden, ob deine Körper(Rückenhaltung) ok ist. Sitzt du richtig?
Dann auf keinen Fall schwere Lasten heben und schon gar nicht mit rundem Rücken. Ich hatte vor ein paar Jahren einen doppelten Bandscheibenvorfall und ab da hab ich einiges gelernt darüber.
Mein Geheimtipp! Ich hab bei mir in der Wohnung über einem Türrahmen, wos Platz hat in etwa 2,5m Höhe zwei Verankerungen befestigt mit je zwei Gurten, wo ich mich täglich immer wieder mal
"dranhänge", sodass die Füsse in der Luft sind...
Mein Hausarzt hat gemeint, dass sein eigentlich das Beste was man selbst tun kann, es ist wichtig, dass die Wirbelsäule und die Muskulatur immer wieder mal gestreckt und dadurch entlastet wird und elastisch bleibt. Ich hoffe, ich konnte dir Anregung geben.
Ich hab seither nie mehr wieder was gehabt mit dem Rücken.
;)
liebe Grüsse
2006-09-26 21:30:58 · answer #1 · answered by blueseach 4 · 0⤊ 0⤋
Durch regelmäßige Spezialgymnastik zur Stärkung der Muskulatur!
2006-09-27 04:27:31 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Krankengym...prophylaktisch betreiben...(Privatleistung) und richtig sitzen..stehen und heben....Sport!
2006-09-27 04:27:03 · answer #3 · answered by Peppy 5 · 1⤊ 0⤋
Wenn Sie sich für eine effektive Art, Ihre Muskelmasse zu erhöhen suchen schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://muskel.vorschlag.net
Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!
2014-11-28 14:28:01 · answer #4 · answered by Caractacus 2 · 0⤊ 0⤋
Hier sollte der Arzt weiterhelfen.
2006-09-27 05:03:16 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hallo,
vieles wurde schon genannt.
Mir persönlich hilft Bewegung, wie Rad fahren und Rückenschwimmen. Ernährung umstellen,
abnehmen, keinen Alkohol.
Sehr wichtig ist eine etwas härtere, gute Matratze.
Wenn ich Schmerzen habe z.B. langes Sitzen, Wetterwechsel, helfen mir Dr. Schüssler-Salze.
Quelle: Eigene Erfahrung
Gute Besserung.
LG Weyka
2006-09-27 05:02:16 · answer #6 · answered by weyka 2 · 0⤊ 0⤋
Gute Frage, das... Meines Erachtens wäre Schwimmen die beste Prophylaxe... Der Auftrieb entlastet den Rücken und man macht ja auch Sport dabei.
Ansonsten wurde alles schon genannt... Rückenschule. Richtige Haltung. Richtige Position beim Heben. Schwere Sachen meiden und immer zu Zweit heben. Aufrechter Gang (ist diesmal kein Witz).
In Bewegung bleiben, nicht vorm Schreibtisch versumpfen. Spazieren gehen. Gummibären essen. Nüsse essen. Müsli essen.
Ich wünsche Dir alles Gute...
2006-09-27 04:41:28 · answer #7 · answered by Sutter Cane 5 · 0⤊ 0⤋
Übergewicht abbauen.
Training der Rückenhaltemuskulatur
wenn's akut ist.
Auskurieren, massvolle Bewegung, nicht schwer heben, nur im Notfall eine OP
2006-09-27 04:33:48 · answer #8 · answered by Schubidu 7 · 0⤊ 0⤋
oh je.... eig gar nicht. denn egal was du tust deine Bandscheibe ist immer in bewegung.
Bin 21 und habe problem mit ihr. Treibe sport usw. wird immer schlimmer!
Solltest du Probleme damit haben. Gehe am besten sofort zum orthophäden der kann Dir auch sagen was man am besten dagegen tut:
Viel Glück
Lg Kerstin
2006-09-27 04:28:33 · answer #9 · answered by Kerstin B 3 · 0⤊ 0⤋
Scroll mal bis zu dem Punkt:
Eigenschaften einer Bandscheibe
http://www.dr-gumpert.de/html/bandscheibenvorfall.html
2006-09-27 04:25:00 · answer #10 · answered by lacy48_12 7 · 0⤊ 0⤋