Tenho 13 anos, peso 33 kg, e tenho 1.53 de alt.
Meu IMC esta abaixo da media normal, ou seja, estou magra demais, dou gracas a Deus por ser magra, mas talvez seja demais, preciso de algumas dicas para eu ganhar uns kilinhos com muita saude!
2006-09-26 12:58:33 · 14 respostas · perguntado por Colorada . 3 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele
Você é muito nova e o seu corpo vai ainda passar por muitas transformações,mas se a magreza te incomoda procure um nutricionista que fará um cardápio especial para o seu caso.É bom também procurar uma boa academia para fazer musculação e assim poder ganhar mais massa muscular.Não siga conselhos de pessoas que não são entendidas no assunto pois,com saúde não se brinca!
2006-09-26 15:31:24 · answer #1 · answered by Deni 3 · 0⤊ 0⤋
Fale com seus responsáveis e procure um bom especialista que irá te indicar uma dieta apropriada, com os devidos exercícios.
2006-09-28 12:32:27 · answer #2 · answered by kao kabeci ilê 7 · 0⤊ 0⤋
Ganhar massa magra (muscular) é possível com suplementos naturais ricos em proteína. Posso ajudar, fale comigo
2006-09-27 10:27:54 · answer #3 · answered by Walker 1 · 0⤊ 0⤋
Vc precisa urgentemente revestir esses ossos com um pouco de carne. Engordar é muito fácil, mas vc deve tomar cuidado pq é muito dificil parar na hora certa. Consulte uma boa nutricionista.
2006-09-26 21:50:14 · answer #4 · answered by Helcio 5 · 0⤊ 0⤋
frequente bastante os macdonalds coma aqueles xtudo com cocacola q o resultado vem imediato. Observe os americanos são bastante gordinhos. Como sempre procuramos copiar o q eles fazem nada melhor q seguir seus exemplos.
2006-09-26 21:12:17 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Come bastante pizza no lugar de uma janta!bjinhos!!!!
2006-09-26 20:25:54 · answer #6 · answered by @10kristin 2 · 0⤊ 0⤋
Sinceramente acho que você deveria aguardar um pouco mais para ganhar peso, pois na sua idade é normal ser magra, seu corpo está em formação e os hormônios ainda não definiram seu corpo, após os 16, 17 anos, você terá uma idéia definitiva de como será, pois seu corpo já estará quase totalmente definido e aí sim será a hora de optar ou não por engordar.
2006-09-26 20:11:42 · answer #7 · answered by Clelio Medeiros 4 · 0⤊ 0⤋
ohhhhhaaaaa!!!!! c tem 13 anos e pesa 33?????????
eu tenho 13 anos e peso 49, mas tenho 1,70......
c deve ser a magreza em pessoa, mas isso não vem ao caso....
c devia comer muita coisa com bastante carboidratos... c vc quiser ganhar massa muscular e não gordura....
em todo caso, acho q deveria procurar uma nutricionista, ela irá te ajudar.
numache o programa que fala, acho q devo ter deletado sem querer..... oops.... maulz....
2006-09-26 20:10:47 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tome um bom cafer da manha,como leite,queijo e e exelente para os ossos,frutas tb e muito importante pela manha,um pao com manteiga.
No entervelo do almoco como uma fruta e nao esqueca de beber agua a pos a fruta tb faz bem,almoce bem como:arroz veijao um tipo de carne verdutas vegetais,e um bom suco natura,como sobemesa a gosto um sorvete ou um doce sempre pega bem e assim vc vai aindo rsrsr lanchea tarde,e nao se esquenca de jantar.
2006-09-26 20:09:06 · answer #9 · answered by my life 2 · 0⤊ 0⤋
veja bem, ganhar kilos com muita saude só tem um significado, ganhar massa muscular, pois simplesmente ganhar gordura só vai te fazer mal.
aumente sua ingestão de proteinas a 2 gramas por kilo/dia, no seu caso 70 gramas de proteina.
pratique algum esporte.
compre wey protein que vc deve ter um bom resultado, somente não caia na armadilha de tomar massa etc...
2006-09-26 20:08:53 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋