que me recomiendan para bajar el colesterol?

Answer 1

cuida tu dieta, toma liquidos, consulta dietistas

Answer 2

SUGERENCIAS PARA CONTROLAR EL NIVEL DE COLESTEROL CON UNA ALIMENTACION ADECUADA -Es importante consumir preferentemente alimentos de origen vegetal en lugar de los de origen animal.
- Reducir sensiblemente el consumo de grasa de origen animal (mantequilla, tocino, manteca, etc.). Sustituirlo, en lo posible, por aceite de oliva o de semillas.
- Aumentar el consumo de pescado (a ser posible dos o tres veces por semana), preferentemente pescado azul (salmón, caballa, sardina, etc.).
- Limitar el consumo de queso, sobre todo curado o fermentado. No es aconsejable consumirlo más de dos veces por semana. Si se toma mucha leche, consumirla parcial o totalmente descremada.
- Reducir el consumo de alimentos con elevado contenido en colesterol (esencialmente huevos, sesos, hígado, riñones, mariscos).
- Limitar el número de comidas a base de carne, embutidos y derivados.
- Compensar la reducción de carne, aumentando el consumo de legumbres de elevado contenido proteico (judías, guisantes, garbanzos, habas, lentejas).
- Comer preferentemente en casa. De esta manera, es más fácil controlar las grasas y elegir la preparación más idónea. Preparar la carne a la parrilla o a la plancha. Las verduras cocidas. En cualquier caso, reducir el consumo de asados y fritos.
- Es oportuno recordar que, si no hay sobrepeso, no es necesario limitar el consumo de pan, pastas y féculas. Tampoco es necesario suprimir azúcar, café o vino si se toman moderadamente.
- Estas sugerencias no hay que seguirlar sólo durante un tiempo limitado (por ejemplo, hasta la normalización de los niveles de colesterol) sino asumirlas para modificar permanentemente nuestro hábito alimenticio y disfrutar de una vida más larga y más sana.

Answer 3

Si debes alcohol y fumas, deja de hacerlo!!1.
Manten tu peso saludable o si es necesario disminuirlo, hazlo
Hacer ejercicios (caminatas todos los días)
Comer frutas, vegetales, legu,bres y granos
Comer menos alimentos con mucha grasa saturada y colesterol.

Espero que te sirva de algo!!!
:-)

Answer 4

omega 3 y hacer ejercicio, bueno y bajarle a las grasas y harinas blancas!

Answer 5

Eliminar comida chatarra, carnes rojas, carnes blancas con piel, azúcares, alcohol. consumir abundantes verduras y frutas, hacer ejercicio, consumir multivitamínicos. Medirse el colesterol antes y luego de 4 meses de seguidas estas recomendaciones, si no baja acudir al médico. Esto es en la suposición de que tienes menos de 260mgs de colesterol. Si tienes más acude y sigue las recomendaciones de tu médico porque dependiendo de tu edad puedes estar en peligro.

Answer 6

el deporte, una dieta baja en grasas malas y el omega 3

Answer 7

El unico consejo valido para este tipo de consultas es que vayas a un medico (o que lo responda por aqui un medico que certifique que lo es). Lo que se (por haberlo tenido) es que hay que hacer dieta baja en grasas, ejercicio fisico y, si es necesario, tomar medicación para el caso, pero eso te lo tiene indicar un medico.-

Answer 8

Para emezar cambia tu dieta, de ja de ingerirlo, bajale a las grasas animales y a lo frito, come avena y nopales....

Answer 9

Basta ya con los embutidos, el jamon serrano y el queso manchego ! Pero resulta dificil no ? El deporte, mueve tus caderas, vuela con tus piernas y aplica la dieta mediterranea, que en el buen pais estas para hacerla non ?

Answer 10

dejar de comer donuts y bollicaos, dejar de atiborrarse, comer sano, de todo. vete al endocrino