Aiuto! Ho problemi col sonno, dormo poco e male e mi sveglio più stanca e irritabile di prima. Come aiutarmi?

Question

Seguo una dieta quindi la sera non mangio mai pesante, ma per questo motivo non posso neanche prendere latte con miele.

Answer 1

Io credo che aiutarsi con attività fisica, valeriana e affini, e bagno caldo siano sicuramente ottimi rimedi ma per risolvere il problema bisogna agire sulla causa e non sull'effetto. Il primo passo a mio avviso e capire da cosa deriva questa tua agitazione e questo lo devi capire da sola. Dopodiche considera che tutto è risolvibile e magari a volte solo scoprire cosa ti turba ti da la capacità di superare il problema. Quindi prova a ricordare cosa ti ha dato fastidio o cosa non ti andava di fare prima di metterti a letto e capirai come evitare lo stress del sonno :)
Ti auguro di risolvere in fretta. Questi sono problemi che protratti influenzano sia te che chi ti sta intorno rientrando magari in un circolo vizioso. Caccia la grinta, non mi sembri una che si fa abbattere cosi facilmente...
Poi se sei convinta che latte e miele possa in qualche modo aiutarti allora fregatene e prenditelo... la salute viene sicuramente prima della linea...

Answer 2

Ciao cipollina, tocchi un argomento molto importante. Dal sonno dipendono integrità fisica e psichica nonchè qualità di vita.
Cerca di andare a dormire sempre allo stesso orario, non utilizzare la tua camere per attivita diurne (se è il caso elimina la tele dalla camera), mangia sano e pratica un'attività sportiva che ti piace regolarmente ma senza esagerare, anzichè fare pisolini pomeridiani trova un modo per rilassarti durante la giornata. Mangia cibi ricchi di magnesio o fai una cura di magnesio, NON utilizzare per nessun motivo sonniferi chimici. Sono molti i consigli che potrei darti, ma il migliore vista l'importanza dell'argomento è questo: se il problema persiste rivolgiti ad uno specialista, ad ognuno il proprio mestiere non credi?

Answer 3

prova il rilassamento prima di addormentarti.

Answer 4

prova con tanto sesso,se il marito non basta prova con gli amici,se non bastano neanche loro chiamami

Answer 5

Vuoi dire che è da quando fai la dieta che dormi poco e male?????? SMETTI LA DIETA, è sicuramente trOOOOppo drastica.

Answer 6

Consigli per dormire meglio:

Le ore di riposo e la qualità del sonno sono caratteristiche molto soggettive, che cambiano da persona a persona e possono subire un'evoluzione in relazione all'età o per l’influenza di fattori ambientali e sociali: vivere e dormire in un posto inospitale o sgradito, infatti, diminuisce la quantità e la qualità del sonno.
Chi svolge lavori stressanti o di grande responsabilità, dorme generalmente di meno, anche a causa delle maggiori preoccupazioni.
Dormire poche ore, di per sé, non è un problema: ciascuno dorme in base alle sue necessità. Ma se una persona riesce a dormire solo per un numero di ore minore rispetto a quello che sente come necessario, allora con il tempo accumulerà un "debito di sonno" sempre più ingente, in grado di influenzare la sua attività quotidiana, il suo umore e la qualità della sua vita.
Il sonno è quindi, per l’organismo, un momento essenziale di riposo e di benessere: favorisce infatti tutti i processi di rigenerazione e crescita e permette di fissare nella memoria le esperienze fatte durante la veglia.
Dormire bene è importantissimo e per migliorare la qualità del sonno ecco una serie di regole da seguire:
* andare a dormire ogni sera e alzarsi ogni mattina alla stessa ora, anche durante il fine settimana, e indipendentemente da quanto si è dormito di notte;
* se apriamo gli occhi prima che suoni la sveglia, alzarsi dal letto e iniziare la propria giornata;
* non dormire di più la mattina, se si è dormito poco di notte;
* non fare "pisolini" durante il giorno;
* andare a letto solo quando si è assonnati;
* se non si riesce a dormire, è preferibile non rimanere a letto: meglio alzarsi e dedicarsi ad attività rilassanti;
* cercare di rilassarsi il più possibile prima di andare a letto;
* se si ha fame all'ora di andare a dormire, mangiare qualcosa di leggero, per evitare problemi di digestione;
* dormire in un letto comodo, in una camera da letto protetta quanto più possibile dai rumori, ad una temperatura ambiente corretta;
* mangiare ad orari regolari, evitando pasti abbondanti in prossimità dell'ora di andare a letto;
* non bere bibite contenenti caffeina o alcolici prima di coricarsi e non fumare;
* fare con regolarità un'attività fisica durante il giorno, soprattutto di pomeriggio.

In più potresti provare con una tisana a base di pharbenia, valeriana, passiflora, tiglio e biancospino che rilassano e aiutano a dormire meglio.
Prima di andare a letto concediti un bagno caldo e rilassante, metti nella vasca alcune goccie di oli essenziale di rosa.
Vedrai che se seguirai queste semplici regole troverai giovamento.

Fammi sapere, ciao.

Answer 7

A me succede quasi una notte su due o anche per settimane...
come risolverlo non lo so...
Cmq, io la prendo con molta calma, e questo mi aiuta a non essere stanco e stressato, dormendo meno riesco a fare molte più cose, leggo di più, faccio quello che durante la giornata non riesco a fare, nei limiti dell'orario.
Ti giuro che funzione, ti rilassi e anche se dormi meno, alla mattina non vorresti uccidere qualcuno.

Answer 8

prova con le tisane della notte

Answer 9

Può essere un periodo di stress particolare... potresti provare con rimedi naturali come camomilla o pastiglie di valeriana, che sono efficaci ma non sono medicinali. Se invece hai un disturbo serio del sonno devi rivolgerti a uno specialista. Io ho cominciato a soffrire di insonnia a 8 anni! So di cosa parlo...

Answer 10

mangia poco la sera e prima di andare a letto una tazza di latte caldo