O algún consejo.
2006-09-25 10:56:44 · 21 respuestas · pregunta de :) 4 en Salud ➔ Medicinas alternativas
Hola Adita:
Te voy a dar algunos consejitos muy valiosos para que puedas disfrutar de un sueño realmente restaurador:
1) Come poco antes de acostarte. Ojalá fruta o algun alimento
liviano.
2) Por graves que sean tus problemas, procura sacarlos de tu
mente cuando vas a la cama.
3) Toma una tacita de leche con cidrón o toronjil. También son
muy buenas unas gotitas de extracto de passiflora disueltas
en medio vaso de agua o en la misma lechita con cidrón.
4) Consigue una piedrita de amatista y la pones colgada en el
cuello o debajo de la almohada. La energía del color violeta
predispone al sueño. También puedes poner una toalla o un
pedazo de tela color violeta, encima de la almohada. Procura
usar pijama y sábana color violeta o azul celeste.
5) Cuando te acuestes, tu cabeza debe quedar orientada hacia
el suroriente y por supuesto los pies deben orientarse hacia el
noroccidente, para que los líquidos del cuerpo fluyan
adecuadamente durante la noche.
6) En cuanto sea posible, duerme recostada hacia el lado
izquierdo.
7) Reza mentalmente alguna breve plegaria mientras que
sueltas y relajas todo tu cuerpo.
8) Mándale un besito a Morfeo y otro a quien te escribe estos
consejitos.
Buen provecho mi gentil damita.
Arru rrú mi niña, arru rrú mi amor.
Mauricio Bernal Restrepo.
Bogotá, Colombia.
mameluco53@yahoo.com
P.D. se me olvidaba decirte que debes evitar todo tipo de artefactos eléctricos o de pilas cerca de tu cama, toda vez que ellos generan campos electromagnéticos que son desfavorables para un buen sueño, así como para la salud.
2006-09-25 11:49:02 · answer #1 · answered by Mauricio B 5 · 2⤊ 0⤋
SEGUN EL FENG SHUI Parece mentira que para muchas personas dormir sea algo tan difícil. Realmente hay muchas causas que originan este desequilibrio pero como siempre el Feng Shui nos da algunas pautas que nos pueden ayudar mucho.
¿Qué se puede hacer desde el feng shui al respecto?
Lo primero y más importante sería detectar las razones de los trastornos: tensión nerviosa, problemas digestivos etc. A veces estos trastornos surgen sin razón aparente (lo cual no significa que no la haya). Como siempre, repetimos que el feng shui no cura un trastorno del sueño, pero sí puede contribuir a una solución más rápida.
Veamos cómo:
Revisemos la posición de la cama, para que cumpla con el principio de que la cabecera de la misma ocupe el rincón más lejos de la puerta y que desde la cama podamos ver la puerta de acceso al dormitorio. Sin embargo, de poco sirve ver la puerta si lo que vemos a través de ella es un pasillo largo y oscuro. En este caso, es preciso iluminar de alguna manera el pasillo. Evitemos en las habitaciones los objetos de color negro, que en condiciones de poca luz pueden formar siluetas amenazantes.
Utilicemos esencias sedantes (lavanda, camomilla) en las sábanas, almohadas etc.
Una de las cosas más importantes es relevar el nivel de contaminación electromagnética en el lugar en donde está la cama, esto puede y debe hacerse con instrumental especializado (gausómetro y magnetómetro). Es útil tratar de disminuir al mínimo la cantidad de artefactos eléctricos en el dormitorio, pero muchas veces la contaminación proviene de fuentes exteriores (líneas de alta tensión, antenas emisoras de radio, TV y telefonía celular). Si alguno de estos elementos se encuentra cerca de su dormitorio, podemos sospechar de la existencia de contaminación electromagnética, en este caso hay que desplazar la cama a un lugar no contaminado (generalmente es posible encontrarlo dentro del mismo dormitorio).
Si los problemas en el sueño persisten si razón aparente, es posible que existan también radiaciones geopatógenas en el lugar. Una forma de comprobar esto es cambiar la cama de lugar (en teoría, desplazarla 50 centímetros debería ser suficiente) o bien probar de dormir en otra cama, si los trastornos desaparecen con el cambio, éstos serían atribuibles al lugar.
2006-09-25 11:10:47 · answer #2 · answered by Eli. 1 · 2⤊ 0⤋
La leche y el cacao favorecen el sueño porque producen sustancias endógenas que lo favorecen.
Aparte de esto, para dormir bien debes evitar comer abundantemente antes de dormir y tomar alimentos difíciles de digerir como son los fritos y las carnes grasas.
Lo mejor es cenar algo con alto contenido en verduras o algún pescadito a la plancha que también se digiere rápido.
No tomes alimentos ricos en vitamina c (como frutas), ni complejos vitamínicos; esos se deben tomar por las mañanas. Ya que la vitamina c actúa como un estimulante.
Si no concilias el sueño bien, por nervios, puedes probar a tomar dos valerianas antes de dormir.
2006-09-25 11:05:55 · answer #3 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
A mi me ha funcionado el Té de Tilo endulzado con miel de abeja. Esto te relaja tanto que sientes para nada la noche.
También podrías hacer un poco de estiramientos (ejercicio físico), esto estimulará el sueño.
Suerte.
2006-09-25 10:59:50 · answer #4 · answered by opvallar 4 · 2⤊ 0⤋
Lo mejor es hacer relajaciones antes de dormir, inspirar y expirar varias veces y suavemente, ya verás que relax interior notas.
2006-09-25 11:12:04 · answer #5 · answered by Wendy 5 · 1⤊ 0⤋
Amén del té de tila, también el té de hojas de naranjo te relaja para dormir a gusto.
Otro método que leí por ahí, aunque nunca lo he necesitado, es:
En un habitación TOTALMENTE a obscuras sientate en una silla, sin que tu cuerpo toque nada mas que la silla, eso te relaja después de unos minutos tu cerebro deja de recibir estímulos y se relaja para que puedas dormir, la ventaja de este método es que no tienes que tomar nada, más natural no creo.
Saludos y felices sueños.
Después de poner mi respuesta vi otras que se pusieron al mismo tiempo y solo quiero comentar que discrepo con la sugerencia de la manzana y la del cacao, ambos son estimulantes, es más se dice que una manzana te activa más que una taza de café y el cacao es la base del chocolate, perdón por discrepar pero es con la mejor intención. Saludos.
2006-09-25 11:09:26 · answer #6 · answered by Gerardo D 2 · 1⤊ 0⤋
Tisana de citronela. Es fantástica. Dicen que la manzanilla también.
2006-09-25 11:08:35 · answer #7 · answered by Marie 2 · 1⤊ 0⤋
una manzana y un baso de leche tibia. casera y deberia ser efectiva sino proba a darte un baño y un te de tilo
2006-09-25 11:04:53 · answer #8 · answered by yo 1 · 1⤊ 0⤋
Darte vuelta la remera de dormir y ponerte la parte de atras para adelante, siempre dormir con algo blanco, tomar un poquito de leche caliente con un poquito de miel , y si no te funciona media copita de vino , que de paso es buena para el corazon.
AAAAAa y otra cosa , es portarse bien en el dia
Besitos y Muakissssssssss
2006-09-25 11:00:04 · answer #9 · answered by GFLaurita 3 · 1⤊ 0⤋
Té de Tilo o leche caliente y acostarte cansada no muy temprano.
2006-09-25 10:58:54 · answer #10 · answered by Videofan 7 · 1⤊ 0⤋