je me réveille en pleine crise de panique ça devient un enfer !!
j'arrive pas a controler mes émotions !!!
2006-09-23 19:37:07 · 20 réponses · demandé par lory.S. 6 dans Santé ➔ Santé mentale
1) Ne pas paniquer
2) Faire du sport
3) Se détendre un moment avant l'heure de dormir, ne pas appréhender le moment d'aller se coucher, lire un peu jusqu'à ce qu'on sent que le sommeil arrive
4) Utiliser des plantes qui favorisent la relaxation (tisanes...) mais pas trop quand même sinon tu vas te réveiller parce que tu auras envie de pisser
5) Il faut voir aussi quelles sont tes activités dans la journée, si c'est trop stressant. Si ton boulot te bousille la vie il ne faut pas rester dans cette situation
6) Si rien ne se calme va voir un médecin. D'après ce que tu dis ça pourrait être un problème psychologique, tu peux essayer aussi l'acupuncture, la sophrologie, le yoga, mais tout ça n'est pas remboursé.
2006-09-23 19:50:15 · answer #1 · answered by miss Terre 6 · 1⤊ 0⤋
Lory, ça peut être grave si ce mal s'est installé depuis longtemps.
En tout état de cause, ce n'est pas ICI que tu trouveras la soluce, quand bien même il se pourrait se trouver un toubib parmi nous...
Tu DOIS consulter ton médecin de famille, et tu peux quand même, en attendant, essayer des tisanes appropriées mais sur-dosées...
2006-09-23 19:42:02 · answer #2 · answered by Livreopus 7 · 4⤊ 0⤋
Lory,
La réponse à ton problème se trouve dans ta question : "je ne dors plus ! (...) Je n'arrive pas à gérer mes émotions !". Tout es là.
Tu pourras prendre tous les médicaments ou remèdes de grand-mère du monde, ils te soulageront probablement mais ne te guériront pas à eux seuls. Tout simplement parce qu'ils auront traité les conséquences et non la cause de tes insomnies.
En plus des traitements classiques, je te suggère une méthode qui a maintes fois fait ses preuves.
Commence par dater le plus précisément possible le début de tes insomnies.
Ensuite, demande-toi sincèrement quel évènement difficile, contrariant, ou émotionnellement fort tu as vécu, dans les semaines qui ont précédé l'apparition des premiers symptômes (et visiblement, que tu n'arrives pas à gérer). Tu ne devrais pas avoir à chercher très loin, crois-moi...
La prise de conscience de cet évènement déclencheur constitue une première étape indispensable à ta guérison. Lorsque tu réussiras vraiment à lâcher-prise avec cet évènement, tu constateras un retour rapide à la normale.
Si l'explication est simple, ce fameux lâcher-prise peut être plus difficile à atteindre, en fonction de la gravité de l'évènement en question. Si tel est le cas, n'hésite pas à passer par un psychologue qui saura te faire progresser rapidement à ce niveau.
Bonne guérison !
2006-09-23 22:44:45 · answer #3 · answered by Mimix34 4 · 3⤊ 0⤋
Pourquoi n'arrivez-vous plus à dormir, vous êtes-vous posé la question ? Avez-vous des soucis importants ? Comment se passent vos journées ? êtes-vous stressée par votre activité professionnelle ?.... des questions à vous poser en fin de journée qui vuos aideront à réfléchir et à trouver des réponses pour résoudre les petits tracas qui ont eu lieu dans la journée.
Le remède miracle, eh bien, je me souviens enfant, ma mère me préparait un verre de lait tiède, que je buvais avant de m'endormir. Il y a également la cmomille qui apaise et détend avec de se coucher. Ou bien, vous enfilez votre jogging et vchaussez vos baskets et piquez un sprint autour du quartier jusqu'à être exténuée ! vous serez tellement fatiguée que vous n'aure qu'une envie : vous affaler sur votre lit et dormir.
Lisez aussi avant de vous enormir, même deux pages, cela vous détendra et vous aidera à mieux dormir, à passer une meilleure nuit plus douce et sereine.
Bonne nuit !
2006-09-24 01:26:20 · answer #4 · answered by arlette l 2 · 2⤊ 0⤋
Tisanes de passiflore et valeriane,et pratiquer la sophrologie,avant de se jeter sur les anxiolytiques,ou les anti depresseurs,solutions de facilité,et d'accoutumance(perte de memoire..)
2006-09-23 21:13:32 · answer #5 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
Un gros et tendre calin avant de te coucher. Rien de mieux qu'une douce injection d'amour pour être bien détendue pour la nuit. Cela dit il y a peut être des questions à régler dans ta vie quotidienne, pour que ton esprit comme ton corps soit aussi au repos. Amicalement
2006-09-23 20:15:08 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Faire du sport l'après-midi , et tu dormiras le soir à poings fermés .
2006-09-23 20:05:05 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Il faut que tu aille chez ton docteur. C'est trop grave pour de simples tisanes !
2006-09-23 19:55:38 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Applique toi sur le torse des compresses de "valériane" . Garantie absolue . (T'en parle par expérience) . Bon courage !
2006-09-23 19:47:54 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
une camomille, une p' tite pipe et hop, au lit...
2006-09-23 19:44:59 · answer #10 · answered by Xavier65 3 · 0⤊ 0⤋