2006-09-21 08:04:49 · 10 réponses · demandé par Trèfle @ 4 feuilles 2 dans Santé ➔ Santé mentale
1 éloigne les causes de fatigue et de stress
téléphone, courier, emmerdeur en tout genre
2 retrouve le gout des choses simples , marcher, dormir, manger (de bons fruits pleins de vitamines)
3 le repos cela s'apprend !
bon courage !
2006-09-21 09:32:42 · answer #1 · answered by mic 7 · 1⤊ 0⤋
Si tu es vraiment épuisé nerveusement et que tu sens que tu vas craquer. Il te faut t'arréter de penser dans un endroit isolé pendant plusieurs minutes, au moins 20 mins. Puis réfléchir à quoi est du cet épuisement. Il te faut générer des satisfactions pour ta petite personne de façon régulière, et changer d'environnement. Bref il faut créer des moments qui n'appartiennent qu'à toi , pour te satisfaire, dans un environnement différent, avec des personnes différentes. Il te faut dormir au moins 8h par jour, et avoir un bon petit dejeuner complet le matin avec des sucres lents.
Essaie de courir 20 mins en ne pensant à rien 3 fois par semaines.
L'important est de sortir ton cerveau du cercle éffréné dans le quel il est, et de le laisser se reposer. Il te faut si c'est le cas arréter les idées fixes stressantes, en utilisant toutes les stratégies que tu peux trouver
Assure toi tout de meme que tu as tout ce qu'il faut au niveau vitamines, magnesium, phosphore, vitamines B1 , B2 et B12, prends des compléments vitaminiques de pharmacie.
Arrétes de regarder les infos et les films déprimants, regardes des comédies ou des films comme James Bond, le genre de chose qui repose les neurones.
Si tu sens que tu n'as pas la force de faire ça, traine toi chez ton toubib et demande lui un calmant, une benzodiazépine tel que lexomil pour une très courte durée, 1 semaine max qu'il faut commencer progressivement et arreter progressivement
Si ensuite ça recommence et que tu n'y vois aucune raison à ta fatigue, consultes un psy afin qu'il identifie si tu es dépressif et / ou qu'il t'aide a repérer ce qui genere ce stress permanent.
Dans la vie il y a des moments ou il faut s'arréter de courir et penser à son bien etre et sa santé, car la santé est ce que nous avons de plus précieux ici bas.
2006-09-21 16:39:59 · answer #2 · answered by Pimpampoum 4 · 1⤊ 0⤋
bonsoir,
commence par enlever tes lunettes
une bonne douche à l'eau tiède
fais toi masser si tu as un bibpède chez toi
ou noue ta serviette et masses toi le dos
et 1 plus, si tu as envie, exultes ton corps
et tu redeviens au monde entier, prête et partie pour tout conquérir
et pourquoi pas sortir ce soir qui t'appartient, comme à d'autres aussi,
ou tu as attends demain vendredi
recharge les batteries en attendant demain soir
comme moi d'ailleurs
bisous
2006-09-21 15:16:28 · answer #3 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
fais comme moi, pete un coup... rires...
2006-09-21 15:15:37 · answer #4 · answered by Chacotte 2 · 2⤊ 1⤋
tu prends un bon bain bien chaud le soir et parfume !!!!! detends toi....mets de la musique de relaxation en etant dans le bain ....tu m'en reparleras !!
2006-09-21 15:25:58 · answer #5 · answered by Queen of Hip-Pop 4 · 0⤊ 0⤋
Quand je suis comme ça, je fais une bonne séance de sport, suivie d'une douche et d'une grosse nuit! Et le lendemain ça va beaucoup mieux!
2006-09-21 15:18:13 · answer #6 · answered by numida 2 · 0⤊ 0⤋
pourquoi ne pas venir te reposer dans mes bras?
2006-09-21 15:14:32 · answer #7 · answered by cortins 7 · 1⤊ 1⤋
je te propose une sortie en fôret pour te détendre et un tour sur mon bateau
2006-09-21 15:08:24 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Repos, détente, lecture, humour, massage, promenade, sport : mon cocktail anti stress
2006-09-21 15:06:33 · answer #9 · answered by Patri 6 · 1⤊ 1⤋
fais toi une verveine, grille une cloppe, brule de l'encens, puis un petit joins avant de te coucher
2006-09-21 15:06:18 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 2⤋