2006-09-21 04:54:45 · 15 respuestas · pregunta de Anonymous en Ciencias sociales ➔ Sociología
Piensa fríamente:
Si te lo sabes ¿para qué te preocupas?
Si no te lo sabes ¿para qué te preocupas?
Consejo ante un examen importante: NO estudies el día de antes. Relajate, duerme MUY bien y todo lo que puedas y alimentate correctamente, subiendo un poco los hidratos de carbono. Incluso toma caramenlos durante la prueba (el cerebro se alimenta de glucosa principalmente) Así podrás sacarte el mayor rendimiento a tí mismo...
2006-09-21 05:04:05 · answer #1 · answered by Nenyavië 5 · 1⤊ 0⤋
Si piensas que no hay esperanza y que tienes que vivir para siempre con la ansiedad te equivocas, cúrala con este método http://SuperarTuAnsiedad.latis.info/?5fW8 Mi vida ya no podía ir a peor, ya no tenía vida porque la ansiedad estaba dueña de ella, pero afortunadamente he encontrado este método con lo cual he vuelto a recuperar mi vida. Un método que funciona aunque nada más lo hace.
2017-02-09 17:11:37 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
estudiar mucho y aprenderse todo para ir seguro de que salvaras,
2006-09-25 04:51:56 · answer #3 · answered by MAQ´K 2 · 0⤊ 0⤋
Si has estudiado y en teoría no hay una razón válida para los nervios se trata de un miedo irracional, algo así como el llamado pánico escenico, no te preocupes, es común, le pasa a muchas personas cuando tienen que hablar en público o enfrentar algo en lo que temen fallar estrepitosamente. Te aumenta el ritmo cardiaco y te sudan las manos de sólo pensar en estar en el salón delante de la hoja de examen.
Primero que nada sigue las reglas para garantizar que tu temor sea efectivamente irracional: duerme bien, come bien y estudia. Luego prueba con este ejercicio de relajación y respiración (la respiración es muy importante porque cuando estamos nerviosos tendemos a que sea superficial) a mí me ayudan:
1.- Inhala profundamente y exhala el aire despacio, vuelve a inhalar y exhala mientras cuentas uno-dos que sea lento, sigue así hasta que llegues al nueve.
2.- Probablemente ya te sientes más calmado, bueno ahora cierra los ojos y vas a ir tratando de relajar todo tu cuerpo desde la coronilla hasta la punta de los pies, ve soltándote poco a poco, mientras respiras con inhalaciones y exhalaciones profundas.
3.- ¿Sabes que me ayuda muchísimo a sacarme el miedo? Gritar, como los karatecas, un grito corto y asertivo, es algo que hacen en los grupos de teatro y los equipos deportivos, un amigo me pasó el dato y efectivamente te ayuda a liberar tensión.
Lo malo es que se requiere cierta privacidad o se corre el riesgo de que piensen que estás loco. Aquí va otra sugerencia:
4.- Visualización positiva: en casa trata de imaginarte la situación a la que le temes, vete haciendo el examen y resolviéndolo satisfactoriamente. También sirve preguntarse que es lo peor que podría pasar si efectivamente sucede aquello a lo que le temes.
Si te interesa conocer técnicas de relajación y de manejo de esos ataquitos de nervios, checa:
http://www.ideasapiens.com/psicologia/clinica/tec_%20nicas_%20d_%20relajaci_on.htm
http://www.quadraquinta.org/documentos-teoricos/cajon-de-cuadraquinta/tecnicasRelajFisica.html
2006-09-21 05:21:03 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Comparto contigo mi experiencia como alumno que fui y como profesor que soy.
Cuando era alumno lo que a mí me ayudaba mucho antes de hacer un examen, era sentarme en un sitio tranquilo donde nadie me pudiera molestar y me ponía hacer ejercicios de relajación tanto, eso me ayudaba a serenarme y a superar ese miedo que en la mayoría de las veces nos inquieta o bloquea.
Cómo profesor no hay día que no vea a mis alumnos/as nerviosos, pero muchas veces es debido a la inseguridad que tienen porque no dominan los contenidos, ya que han estudiado en el último momento, es decir, días previos a la prueba. Por eso, les aconsejo que lleven las materias al día, eso les garantizará superar los exámenes sin ningún tipo de problema.
Ánimo
2006-09-21 05:06:42 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ni tilas, ni relajate,.. ni leches
lo mejor para superar los nervios es hablar con la gente que conoces que no este obsesionada con el dichoso examen, No hay nada mejor, te lo aseguro.
El chocolate a lo unico que ayuda es a engordar.. jajaja aunque eso si.. no hay quien se resista.
2006-09-21 05:03:22 · answer #6 · answered by siberian 4 · 0⤊ 0⤋
Puedes irte al cine, llamar a alguien para charlar, irte a mirar tiendas, o simplemente estudiar mucho y estar convencido de que vas a sacar muy buena nota pregunten lo que pregunten...
2006-09-21 05:03:01 · answer #7 · answered by saripeich 2 · 0⤊ 0⤋
lo que te recomiendo es que estudies domines el tema y te comas un chocolate 15 minutos antes del examen esto te relajara y estaras en un estado de felicidad y podras recordar con mayor facilidad
suerte
2006-09-21 05:00:49 · answer #8 · answered by JIM 1 · 0⤊ 0⤋
tomate una tila y animo, que eso no es nada y ya lo tienes superado
2006-09-21 05:00:27 · answer #9 · answered by Rosa 4 · 0⤊ 0⤋
relajarte...
2006-09-21 04:56:48 · answer #10 · answered by Syd 7 · 0⤊ 0⤋