Aparte de caminar 30 minutos diarios, nadar y correr bicicletas estacionarias.
2006-09-20 06:22:50 · 4 respuestas · pregunta de beba lvs bebe 1 en Maternidad y embarazo ➔ Embarazo
¿Cómo comienzo un programa de ejercicio?
Es mejor chequear con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Usted podría tener una condición médica que podría hacer que el ejercicio fuera perjudicial para usted o para su bebé. Si su médico lo aprueba, usted puede comenzar a hacer ejercicio al nivel que no le cause dolor, sensación de "falta de aire" o cansancio excesivo. Luego usted puede aumentar su nivel de actividad lentamente. Si se siente incómoda, le falta el aire o se siente muy cansada debe disminuir el nivel de su ejercicio. Si usted ya ha estado haciendo ejercicio es más fácil mantenerse haciéndolo durante el embarazo. Si usted no ha hecho ejercicio anteriormente necesita comenzar muy lentamente. Muchas mujeres se encuentran con el hecho de que tienen que disminuir el nivel de ejercicio durante el embarazo.
¿Cuáles son los tipos de ejercicio que son mejores cuando estoy embarazada?
Los ejercicios más cómodos son aquellos que no requieren que su cuerpo sostenga peso adicional. Nadar y usar una bicicleta estacionaria pueden continuarse a través del embarazo. Caminar y hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto usualmente son bien tolerados. Usted y su médico necesitarán decidir qué es lo mejor para usted y para su bebé.
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¿De qué tengo que tener cuidado?
Tenga cuidado de evitar actividades que aumentan su riesgo de caídas y lesiones tales como deportes de contacto o vigorosos. Aún lesiones leves en el área de la"panza" pueden resultar graves cuando se está embarazada. Después de los tres primeros meses de embarazo es mejor evitar hacer ejercicio mientras está acostada de espalda puesto que el peso del bebé puede interferir con la circulación sanguínea. También evite estar parada durante períodos largos.
Cuando el clima está caliente haga ejercicio temprano en la mañana o tarde en la noche para ayudara a prevenir que usted se caliente demasiado. Si está haciendo ejercicio adentro asegúrese de que el cuarto esté suficientemente ventilado. Considere usar un abanico para ayudarle a mantenerse fresca. Tome líquidos en abundancia aun si no siente sed.
Asegúrese de comer una dieta balanceada. Normalmente, el embarazo aumenta sus requisitos alimenticios por 300 calorías al día aún sin hacer ejercicio.
¿Acerca de qué problemas debería hablarle a mi médico?
Sangrado o secreción que le sale de la vagina
Dolor abdominal o vaginal súbito o fuerte
Contracciones que continúan durante 30 minutos después de haber parado de hacer ejercicio.
Dolor en el pecho
Sensación de "falta de aire"
Dolor de cabeza grave que no se le quita
Vértigo
Visión débil o borrosa
2006-09-20 06:28:05 · answer #1 · answered by Sr. Cordero Camargo Omar 4 · 0⤊ 0⤋
El dolor de espalda afecta a miles de personas todos los días. Es tan común que el 80% de la población alguna vez en su vida va al doctor por dolor de espalda. Aunque el dolor de espalda puede ser causado por muchas cosas, asimismo hay muchas formas de precaver y curar el dolor y esto es de lo que va este manual de aquí http://AdiosDolorDeEspalda.latis.info/?B9f8 , Adiós Dolor De Espalda.
La primera cosa que descubrirás del ejemplar Adiós Dolor De Espalda de Ulises Rossi es porque pasa esta cosa, la causa del problema para poder tratarla porque encima de ser un problema inaguantable que impida a las personas desarrollarse con normalidad en cualquier circunstancia de la vida igualmente puede causar problemas mayores con el tiempo, agravando su condición y desencadenando mayores incomodidades.
2017-02-03 14:57:40 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Debes realizar los ejercicios que te sean posibles y que no perjudiquen al bebé. Y eso dependerá en gran parte de tu estado de salud
Puedes consultar a tu médico.
2006-09-21 14:05:10 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
CORRER EN BICICLETA NO ES RECOMENDABLE, NADAR SOLO POR INDICACION MEDICA Y DEPENDE EN QUE TRIMESTRE DE EMBARAZO TE ENCUENTRES LA YOGA SI ES RECOMENDABLE.
2006-09-20 06:29:10 · answer #4 · answered by chapis 2 · 0⤊ 0⤋