A veces mi insomnio me desespera...
2006-09-18 23:56:16 · 21 respuestas · pregunta de SiQueTal 2 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
Normalmente, gracias a Dios no padezco insomnio, pero sé de muchos remedios. El más común es el típico the de tila, pasiflora y manzanilla, pero también puedes tomar un vaso de leche tibia y ponerte a leer. Unos ejercicios de meditación y relajación antes de tomar un baño funcionan muy bien. Después un baño de tina con hojas de lechuga, pero ya tarde. Trata de no querer ir muy temprano a dormir o cuando haya gente despierta, rondando por ahi o viendo televisión. No te mojes el cabello y ten todo listo para que saliendo del baño solo te pongas tu pijamita y vayas directo a la cama. Encuentra cual es tu posición adecuada para dormir... yo por ejemplo no puedo dormir boca arriba. Prueba una combinación de todo esto y si no te funciona, ve al médico porque necesitas algo más que remedios caseros.
2006-09-19 00:11:43 · answer #1 · answered by alessa 4 · 1⤊ 5⤋
Hola no hasta hace mucho yo tambien tube dificultades para dormir, y lo último que le recomiendo es el uso de fármacos que aunque algunas de estas píldoras le ayudarán a que se duerma, en realidad lo que harán será inducirlo a un sueño falso que no necesariamente le ayudará a curar el problema.
aca le dejo lo que a mi me funciono al final
http://bit.ly/ComoCurarElInsomni0
2015-12-01 15:21:20 · answer #2 · answered by dean 5 · 18⤊ 0⤋
Hola solo te puedo recomendar lo que me funciono a mi
http://tinyurl.com/comoeliminarelinsomnio
2015-06-05 19:37:32 · answer #3 · answered by ? 1 · 10⤊ 7⤋
Información para las personas con problemas de sueño
Consejos prácticos para dormir mejor
El sueño es absolutamente necesario para mantener un perfecto equilibrio físico y psíquico, y para levantarse fresco y animoso frente a los trabajos del nuevo día.
Estos consejos le ayudarán a conciliarlo:
Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora. El hábito le ayudará a dormir. No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
No duerma durante el día. Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme. No utilice su dormitorio durante el día.
Haga ejercicio diariamente a primera hora del día. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
Tome una exposición adecuada a la luz solar durante el día.
Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
Deje de fumar (al principio el sueño empeora, luego mejorará).
Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).
Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...). Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
Vacíe la vejiga antes de acostarse.
Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes,...
Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.
Si los tiene, asegúrese que los dispositivos (gafas, audífonos, andador,...), están al lado de la cama.
Intente tomar las medicinas que desencadenan actividad, como micción (diuréticos), lo más temprano posible, para evitar despertarse por la noche.
Pregunte al médico si alguna de las medicinas que está tomando podrían mantenerle despierto y, si es así, si puede sustituirla por otra.
Si se despierta a causa del dolor, pida al médico un tratamiento para el mismo.
Si alguna vez utiliza medicinas para dormir, intente que sea por un tiempo limitado. Si este tiempo se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de la semana.
Siga los consejos de su médico.
2006-09-19 00:41:20 · answer #4 · answered by tata 2 · 6⤊ 3⤋
Te va a parecer estúpido pero desde que soy pequeña hay un cuento que me duerme siempre...tal vez por el miedo que le tenía.... caperucita roja....lo más que llegaba era al bosque...luego plof a dormir....ahora que ya tengo una edad y peino canas me lo cuento a mí misma...me lo imagino y voy alargando la cosa hasta que entra...jamás entro en el bosque.
2006-09-19 00:04:58 · answer #5 · answered by Luna 3 · 3⤊ 1⤋
Leer mucho!!!
Lo primero que hago es salir de la cama, porque sino lo únicoque consigo es empezar a dar vueltas y desesperarme.Así que salgo, doy una vueltecita por casa, y me siento al sofá a continuar con libro que ya estoy leyendo.
2006-09-18 23:58:06 · answer #6 · answered by Covi 4 · 2⤊ 0⤋
Trabajar 10 horas seguido y luego llegar a tu casa y hacer el amor durante tres horas y despues darte un buen baño de agua tibia,te prometo que dormiras como un bb
2006-09-19 00:29:53 · answer #7 · answered by gatitaruthy 4 · 2⤊ 1⤋
Lo primero es distinguir entre el insomnio eventual, o agudo, y el crónico, hay personas que por cualquier motivo, sea un leve ruido, una vibración, el frio, el calor,lo que sea, se desvelan, que no es preocupante , pero muy dificil de evitar, son personas nerviosas, inquietas,...-. Otra cosa es una crisis esporádica de insomnio, a todos nos pasa, ¿quien no tiene problemas en la vida?,. Cuando la crisis de insomnio se extiende más allá de unos tres meses, por ejemplo, aunque depende de los casos, pues el que tiene imsomnio por estress, lo intuye, es conveniente acudir a un especialista, no por que te vaya a curar el insomnio, sino que te ayudará a prevenir las consecuencias nefastas del poco o mal descansar
2006-09-19 00:22:29 · answer #8 · answered by evlatallo 5 · 1⤊ 0⤋
En principio: No tener deudas. No pensar en problemas que te busquen los demás. Tener la conciencia tranquila sabiendo que haces y has hecho lo debido.
Pero si esto no lo puedes conseguir, te recomiendo que te acuestes pensando en algo gracioso, pero algo gracioso de verdad que te haga llorar de la risa. Verás que contenta te vas a la cama y que sueños tan bonitos tienes.
2006-09-19 00:19:33 · answer #9 · answered by jempe 3 · 1⤊ 0⤋
Prueba a intentar no dormirte y causará el efecto contrario.
2006-09-19 00:18:10 · answer #10 · answered by blackhorse 3 · 3⤊ 2⤋
oir la radio,
no tengo insomnio, sino ansiedad y me despeirto de madrugada
me viene bien para coger el sueño otra vez
2006-09-19 00:05:41 · answer #11 · answered by josangell 3 · 2⤊ 1⤋