no he podido dormir y las medicinas que me recetaron no me hacen efecto, me gustaria saber si conocen algún medicamento natural que me ayude a conciliar el sueño.
Gracias por su ayuda.
2006-09-17 06:32:27 · 23 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Enfermedades ➔ Otras - Enfermedades
ALIMENTOS BENEFICIOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO:
Pan, pastas, papas, arroz: son ricos en hidratos de carbono, que el organismo quema lentamente. Una cena baja en proteínas y con muchos hidratos de carbono puede ayudar a preparar el cuerpo para el sueño.
-Banana, yogurt, atún: proporcionan triptofano (un aminoacido) que ayuda a conciliar el sueño. Estos alimentos pueden incluirse en la cena.
-Carne magra y leche descremada: proporcionan vitamina B6. El bajo consumo de esta vitamina esta asociado con el insomnio.
-Caballa al natural, salmón, sardinas y otros pescados azules: son buena fuente de ácidos grasos omega 3 (son grasas de fácil digestión).
-Semillas de girasol, de lino, de sésamo y de calabaza: proporcionan ácidos grasos omega 6, que tienen un efecto directo sobre los nervios del cerebro, y un efecto indirecto sobre los neurotransmisores y otras sustancias necesarias para inducir al sueño.
-Carne roja, pescado, pollo sin piel, cereales, lentejas, vegetales de hojas verdes: contienen hierro. Cuando este mineral se encuentra por debajo de la cantidad necesaria en nuestro organismo, puede producir insomnio.
Hay que controlar la ingesta de magnesio ya que los niveles pueden ocasionar un sueño poco profundo y el despertar a medianoche. Un bajo nivel de magnesio en sangre indica que la ingestión de este mineral es insuficiente. Esto es frecuente en las personas que consumen pocas calorías en una dieta para adelgazar o los ancianos. "Si padece trastornos cardiacos o renales, consulte a su Medico antes de tomar suplementos de magnesio", recomienta la dietista Andrea Purita.
- Lechuga: contiene una sustancia sedante, llamada lactucario. Por este motivo es útil comer una ensalada de lechuga antes de ir a acostarse.
-Manzanilla y te de tilo: pueden ayudar a calmar el sistema nervioso, preparándolo para el sueño.
-Taza de leche caliente: hay que tomarla antes de acostarse. Siempre fue un remedio popular contra el insomnio (por su contenido en triptofano, un aminoacido responsable de ayudarnos a conciliar el sueño)..
EVITAR:
-Café, bebidas cola, te, chocolate, jarabes contra el catarro: todas estas bebidas contienen cafeína. Se sabe que la cafeína quita el sueño, la cual es estimulante del sistema nervioso y puede provocar trastornos al momento de ir a dormir. Algunas personas con insomnio son tan sensibles a la cafeína, que basta con tomar 1 o 2 tazas de café por día para que no puedan dormir. Tomar una copa de alcohol antes de irse a la cama es uno de los remedios mas antiguos para combatir el insomnio, pero aunque lo ayude a conciliar el sueño antes, puede hacer que se despierte durante la noche.
-Manteca, margarina, aceites, galletitas, fritos: sobretodo las personas que padecen apnea (un trastorno de la respiración que se produce durante el sueño).
Además son ricos en grasas y calorías, deben ser reducido su consumo al mínimo por los pacientes con sobrepeso u obesidad, ya que existe una asociación entre la apnea y la obesidad.
-Abandone el habito de levantarse de noche para picar algo: si se levanta con hambre tenga a mano un yogurth, o un bol de cereales con leche. Esto calmará el ataque de hambre nocturna.
-La perdida de peso es muy importante para evitar la apnea y poder conciliar el sueño.
RECETAS CASERAS :
INSOMNIO REMEDIOS QUE SIRVEN PARA DORMIR
HIERBA BUENA:
Colocar una ramita de hierba Buena en una taza de agua hirviendo.
Apagar el fuego y dejar entibiar bien tapado. Tomar media hora antes de acostarse.
LECHUGA:
En 1 taza de agua hervir 3 hojas de lechuga, tapar y dejar reposar hasta que se enfríe. ( Tomar 1 vaso de este té, antes de acostarse.
ALBAHACA:
En una taza de leche se hierve 3 o 5 hojas grandes de albahaca.
Se cuela o se retiran las hojas y se endulzan con miel.
Es preferible tomárselo tibio sus resultados son más efectivos. Tomar media hora antes de acostarse.
GIRASOL:
En un litro de agua hervir 25 gr. de semillas de girasol. Dejar enfriar. Endulzar con miel.
Este té es más recomendable para aplacar las tensiones del día y dormir bien. Tomar media hora de acostarse. Tomar una taza tibia.
2006-09-17 14:01:42 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
toma zolpidem bexal, te deja kao en 20 minutos yo hace años ke lo tomo y me levanto genial sin secuelas ni nda
2006-09-17 06:49:50 · answer #2 · answered by chacho4 2 · 1⤊ 0⤋
Debes hacer infusiones de tila en leche tibia no muy dulce.
Salir a trotar, un baño caliente, y relajarse, es decir olvidarse del mundo.
2006-09-17 06:45:35 · answer #3 · answered by Sysu 2 · 1⤊ 0⤋
Yo se lo que te pasa.
El problema es psicológico. Una vez que sabes que no puedes dormir, aunque tomes medicinas estaras pensando en que no puedes dormir, y entonces no podras dormir.
Es dificil de solucionar de forma natural, se puede recurrir a la sugestión. O sea, a la hipnosis.
De ese modo podrás olvidar que no puedes dormir y dormiras sin pensar que no puedes dormir.
Pruébalo, funciona en el 85% de los casos como el tuyo.
Saludos y suerte.
2006-09-17 06:41:35 · answer #4 · answered by Razonudo 1 · 2⤊ 1⤋
no se puede tratar a la ligera; cada caso es un mundo
hay que examinar patrones de conducta infantil, no solamente del sueño sino de relación con lo que te daba o quitaba la seguridad
te recomiendo que busques un reflexoterapeuta; te puedes aplicar tú mismo ese masaje, pero no será lo mismo
si me quieres consultar, a ver qué se puede hacer... así, a distancia...
2006-09-17 07:17:01 · answer #5 · answered by pepithox 6 · 0⤊ 0⤋
Hola, Colombian. Yo sé lo que es eso; tengo imnsonio desde hace 16 años y debo tomar medicamentos para poder dormir. Cada cierto tiempo el doctor debe cambiarlo. Pero un medicamento casero puede ser gotas de Passiflorum; leche hervida con miel, ralladura de manzana con piel ( sin pelar) antes de acostarte. También haz yoga y ejercicios. Trate de irte a la cama a una habitual y ora mucho, y pídele a tus ángeles que te ayuden a dormir. Haz la prueba. Suerte.
2006-09-17 07:10:31 · answer #6 · answered by Bluemoon 2 · 0⤊ 0⤋
habla con tu medico de cabecera no tomes nada aunq sea natural lo mas sano seria un vaso de leche tibia y un libro aburrido eso si da sueño pero nada mas es enserio
2006-09-17 06:41:49 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
trabajar de 6 a 18
2006-09-17 06:41:25 · answer #8 · answered by ur0te 2 · 0⤊ 0⤋
Yo te recomiendo el yoga en la noche, te relaja y te sientes más tranquila, el thé de 12 flores, la tila, pasiflora son hierbas naturales que te relaan y ayudan a conciliar el sueño.
En lo personal no me gustan los medicamentos.
Saludos
2006-09-17 06:39:08 · answer #9 · answered by Paola 4 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo que hagas ejercicio, como bici de montaña o karate y veras como terminas rendida, claro un buen baño antes de irte a la cama y caeras como piedra
2006-09-17 06:37:40 · answer #10 · answered by GnoseiSeauton 4 · 0⤊ 0⤋