2006-09-14 03:45:44 · 8 respostas · perguntado por nanda_cex 1 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele
Eu conheço. Fecha a boca. hehehe.
Mas falando sério, algumas dicas simples:
1- Não come fora de hora. Divida suas refeições em café da manhã, almoço, café da tarde, jantar e café da noite. Não fique beliscando entre estas refeições.
2- Mastique bastante os alimentos. É sério. Lembra que nossas mães nos enchiam, dizendo que tinha de mastigar 33 vezes? Então. Eu já fiz e comprovo. Quando você mastiga bastante além de comer menos fica mais alimentada por mais tempo.
3- Reduza os doces, mas não precisa eliminá-los. Em vez de comer uma caixa de bombons, divida-os tipo uns 2 por dia, apreciando bastante cada um.
4- Pratique alguma atividade. Não precisa se preparar para um triatlo ou uma maratona. Caminhe cerca de 50 minutos todos os dias, ou pelo menos 3 vezes por semana, suba as escadas em vez de elevador. Vai ver como seu condicionamento melhora.
Bom, era isso. Sei que falar é fácil, aviso que não sou nutricionista nem nada, apenas são algumas regras. Não faça nada radical, entende? O organismo precisa de açucar, carboidratos, etc... Não elimine, apenas saiba dosar.
2006-09-14 03:56:50 · answer #1 · answered by gpastorello 2 · 0⤊ 0⤋
Primeiramente procure um nutricionista, se vc não tem condições de pagar, procure faculdades que tem curso de nutrição, elas geralmente tem clinicas de nutrição e dão consultas de graça, um acompanhamento com nutricionista irá te fazer muito bem. Além da alimentação controlada, procure praticar exercícios regularmente.
Isso vai fazer com que vc perca peso e tbém tenha muita saúde.
2006-09-14 05:14:44 · answer #2 · answered by Highway 2 · 0⤊ 0⤋
Difícil é mas não impossível,basta ter amor próprio,manter a boca fechada, malhar bastante e procurar um bom nutricionista. Esquecer das ansiedades que só fazem você comer sem parar;pratique ioga
2006-09-14 03:57:41 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pq cada mulher é de um jeito, tem uma rotina, um costume... já rodei por quase todo brasil, existem uma diversidade enorme de alimetos, de costumes, num dá pra seguir uma "receita", acho q o segredo, é muito exercicio e nada de exagerar... tudo em exagero faz mal... o frase cliche! heheheh
2006-09-14 03:55:52 · answer #4 · answered by Jackeline N 2 · 0⤊ 0⤋
Comer menos.
Ex: Tomar um café da manhã leve, almoçar bem desde que seja comidas saudáveis muita verdura e legumes, a tarde comer um lanche básico, ao invés de jantar prefira algum suco natural ou frutas.
Pelo menos comigo funcionou, consegui ir de 57k para 52k, levo uma vida normal comendo tudo o que gosto mas moderadamente.
2006-09-14 03:55:13 · answer #5 · answered by Néia 4 · 0⤊ 0⤋
nutricionista....
e tbm se alimentar pouco de varias vezes por dia, e comer só o basico digamos assim.
God Bless
2006-09-14 03:54:43 · answer #6 · answered by MuRe 2 · 0⤊ 0⤋
Posso ser sincero?
Emagrecer é muito fácil !
O difícil é manter uma regularidade nos exercícios físicos e se alimentar corretamente( não deixar de comer, nem comer demais)!
Comer os alimentos certos, nas horas certas, e gastar muito com exercícios físicos é difícil... O emagrecimento vem como consequência....
Assim emagreci 31kg....
2006-09-14 03:53:41 · answer #7 · answered by Vitor Batista 3 · 0⤊ 0⤋
Consulte um nutricionista, só ele lhe poderá dar as indicações certas para uma dietas saudável!!
2006-09-14 03:52:04 · answer #8 · answered by meu_forum 3 · 0⤊ 0⤋