Citem dicas, exercícios, receitas, dietas, pratos, enfim, tudo que souberem.
2006-09-13 07:41:27 · 16 respostas · perguntado por Anonymous em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele
Primeiro: GANHAR? vai sonhando, vira a bunda pra cima e vai esperando.
Mais vai algumas dicas:
Planeje alcançar mudanças dividas em tempo : 8 meses, 2 anos, 3 anos e oito meses, cinco anos e assim por diante.
Se vc malhar hoje e continuar , quando chegar esses tempos vc ja não será o mesmo de hoje.
Cuide de sua alimentação : Vc não pode carregar carga como um burro ou fazer exercícios pra um touro e COMER COMO UM PARDAL!. Se possivel use suplementos.
Não de ouvidos a tolos, anabolizantes fazem BROCHAR.
Não vare noites sem dormir, cuide de dormir, de descansar o corpo normalmente.
Fuja ao máximo dos espelhos, perde-se muito tempo na frente dos espelhos, em lugar disso de preferencia para a balança. Nosso corpo incha mas depois de um tempo volta ao normal, por isso e necessário ter a ideia de tempo acima porque o que ganhar na balança vc não perde, os espelhos iludem muito.
De prioridade ao maximo a paturrilhas e antebraço, se vc faze-las crescer terá como forçar em outros exercícios e com isso aumentar mais a massa desses lugares.
Poderá forçar nas pernas e nos braços e peito tendo aquelas partes mais fortes.
Não sendo dessa forma um Sabirila = perna de sabia e corpo de gurila , rídiculo.,
Não ir pela cabeçados outros na hora de fazer exercícios, cada tipo de corpo e diferente um do outro e o nivel que vc estiver também sera diferente.
Ter contato com literaturas que ensinem os exercicios, etc isso motiva.
E Boa sorte.
2006-09-13 08:05:15 · answer #1 · answered by Ray 6 · 0⤊ 0⤋
Olá, veja o depoimento de 03 mulheres que conquistaram um Corpo sarado.(Veja o antes e depois)
Você acha que é impossível conquistar um corpo sarado nas atuais condições? Pois eu posso afirmar para você: é possível conquistar os seus objetivos em qualquer idade e com qualquer peso. Você duvida?
Então continue comigo e conheça a histórias de 3 mulheres que conquistaram um corpo sarado quando achavam que tudo estava perdido. Leia o artigo completo no Link: http://bitly.com/como-conquistar-corpo-sarado
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Abraços!
2016-03-20 16:54:28 · answer #2 · answered by emagrecer 3 · 1⤊ 0⤋
É FACIL E DURO MAS VALE A PENA TEM UM SITE MUITO BOM É COM UMA PERSONAL GIOVANA GUIDO ELA ENCINA MUITA COISA E MAIS É UMA PROFISIONAL ENTRE NO SITE E VEJA AS DICAS EU JA PEGUEI MUITAS DICAS E ESTOU BEM BONS TREINOS A VC ACESSE:http://lps.giovanaguido.com.br
2016-09-25 15:08:47 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Carlão Aqui neste vídeo, vou lhe explicar como este método funciona, e tudo o que você vai ganhar ao aplicar o método de 47 dias!
Eu espero que goste deste vídeo, porque nele mostra todas as fases da Fórmula 47, que são:
Fase 1) Ciclo de ativação neuromuscular
Fase 2) Ciclo de queima total
Fase 3) Ciclo de explosão muscular
Vídeo:http://hotmart.net.br/show.html?a=T2487898m
Um grande abraço,
Marcelo.
2015-01-19 05:53:44 · answer #4 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
toma bomba
2006-09-13 13:25:26 · answer #5 · answered by B B 2 · 0⤊ 0⤋
Que tal tentar uma academia de musculação.
2006-09-13 07:53:26 · answer #6 · answered by binha 2 · 0⤊ 0⤋
Opa carlos eu tb estou nesta luta que vc esta!
mais olha o que eu estou aprendendo é uma coisa certa .. evitar cigarros drogas em geral e comer muitos grãos e massas e exercícios todos dias e uma dica muito estranha mais o resultado é garantido..
de manhã vc tomar 3 ovos crús por 6 semanas e depois ir p/ 4 ovos crús.. e depois de mais 6 semanas 5 ovos crús.. mais sempre que você tomar os ovos vc tem que fazer uma caminhada ou cooper.. outra dica evitar dormir muito pois que dorme muito emagrece pois que fica mais acordado(a) tem mais chance de sentir fome..
e boa sorte ai para vc amigo♣
saúde e paz.
aproveitando a deixa responde minhas perguntas lá tb amigos(a)
2006-09-13 07:51:39 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Malhando!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2006-09-13 07:49:24 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
eu ia responder mais nossa amiga carolina ja respodeu tudo
2006-09-13 07:48:59 · answer #9 · answered by Thalita M 6 · 0⤊ 0⤋
Que tal fazer pilates ao spinning?
Dá para emagrecer mais do que na ginástica “a seco”, já que o esforço na água é maior. Seu corpo vai ganhar um desenho mais bonito, pois a água funciona como uma sobrecarga natural. Como o corpo fica mais leve na piscina, os riscos de lesões musculares e articulares são 80% menores. Você não transpira. Sai da água relaxada, se sentindo leve como uma pluma. Do pilates ao spinning, quase todas as modalidades da academia ganharam versões aquáticas.
water pilates
(A!Body Tech, Rio de Janeiro) A versão molhada do pilates é feita com acessórios como o aquatubo (espaguete), caneleiras flutuantes e luvas de resistência. O foco principal é o centro do corpo, ou core, região que engloba o abdômen e a lombar. As posições são estáticas, mas a aula não é moleza e queima cerca de 300 calorias, além de melhorar a postura e a flexibilidade. A modalidade também alivia as tensões musculares, as dores nas costas e a ansiedade.
wet triatlon (Triathon Academia, São Paulo)
Dinâmica e com alto gasto calórico (500 por hora), a modalidade reproduz o triatlo terrestre. São três estações de 20 minutos cada uma. Você começa pela natação em estilo crawl (o mais comum) e variações com uso de prancha, elástico e nadadeiras. Depois, pedala em hidrobikes (bicicletas dentro d’água) em várias intensidades e, por último, corre com os pés no chão ou em flutuação, usando um colete que suspende o corpo na água. A circulação sanguínea é estimulada e há uma visível melhora no tônus muscular. Além de enxugar horrores, é claro!
ciclismo (By Fit Club, Rio de Janeiro)
O ciclismo aquático é uma das modalidades mais eficientes para tonificar as coxas. Você também fica bem condicionada e enxuga cerca de 400 calorias a cada meia hora. Como essa aula trabalha com resistência e intensidade diferenciadas, que é regulada pela própria aluna, é indicada até para quem está há um tempo longe da academia. E aí, preparada para pedalar?
duatlon (Academia Kainágua, São Paulo)
Essa aula é ideal para quem quer zerar a gordura localizada e conquistar um condicionamento físico daqueles. Mescla pedalada com corrida. Embora seja fortíssima, as articulações ficam protegidas, já que o impacto na água é reduzido. Melhor: você trabalha no seu limite. Uma hora, enxuga de 600 a 800 calorias.
triatlon aquático (Cia. Athletica, Brasília)
Treino criado para você curtir as três modalidades desse esporte: natação, bicicleta e corrida. Na parte de corrida, além da modalidade propriamente dita, são feitos jogos na piscina. Na bicicleta, você simula circuitos com subidas e descidas ao som de músicas animadas. Na natação, além do nado crawl, há variações como perna de crawl e braçada do nado de peito. Cada modalidades dura de 15 e 20 minutos. O gasto calórico? Cerca de 700 calorias por aula!
cross trainning (Reebok Sport Club, São Paulo)
Ótimo para derreter gorduras, esse treino trabalha com freqüência cardíaca elevada para exterminar cerca de 600 calorias. Mescla o spinning aquático com exercícios localizados. Halteres, luvas, aquafins (espécie de luva que lembra uma borboleta) e aquatubos são usados para aumentar a intensidade e deixar a aula ainda mais forte. Quer mais? Não tem intervalo nem descanso, você emenda um exercício no outro. Haja fôlego! Mas, o resultado compensa: músculos sarados e nadinha de gordura.
acqua storm (Triathon Academia, São Paulo)
Circuito que reúne todos os benefícios da malhação em uma única aula, pois agrega sete modalidades: exercícios localizados, natação, hidroginástica, abdominal, spinning aquático, corrida — feita com coletes flutuante — e alongamento. Em 45 minutos, a aula acaba com o mito de que as atividades na piscina são pouco intensas. Passando por todas essas estações, os músculos das coxas, do abdômen, bumbum e braços são tonificados. Não é só! O circuito extermina 500 calorias.
circuit fight trainning (Aquasport, São Paulo)
Socos e chutes são a essência dessa modalidade que mistura exercícios do boxe e do kick boxe (que utiliza também os pés). Na piscina, o “saco de pancadas” é substituído pela resistência da água. O professor divide os alunos em circuito ou monta aulas pré-coreografadas com músicas do filme Rocky, o Lutador (lembra do Silvestre Stalone?). Uma aula enxuga 400 calorias. Durante os socos e chutes, os músculos se contraem, fortalecendo pernas e braços. Além disso, você ganha flexibilidade e condicionamento físico dignos de um pugilista.
step by step (Competition, São Paulo)
Se você tem aversão à água, essa aula foi criada na medida! Durante 45 minutos, o professor ensina exercícios respiratórios, de relaxamento e os princípios básicos de natação. Tudo foi bolado para que a aula seja confortável e aumente a autoconfiança do aluno dentro da água. Aquatubos (espaguete), coletes flutuadores e pranchas são utilizados para aumentar a segurança e mandar o medo embora.
2006-09-13 07:47:47 · answer #10 · answered by carolina_lirio 3 · 0⤊ 0⤋