2006-09-12 13:26:31 · 13 réponses · demandé par ange 1 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
Je suis une insomniaque depuis longtemps mais j'ai réussi à améliorer mes nuits ! Je prend un décontractant avant d'aller me coucher et puis comme j'aime beaucoup lire, je m'installe sous la couette, confortablement, et je lis, je lis, je lis, parfois longtemps avant de trouver le sommeil, parfois peu de temps ! La lecture crée un sentiment de fatigue oculaire et pousse à t'endormir plus facilement ! Tu peux essayer aussi de prendre une tisane avant de te coucher, ou une grand verre de lait ! Mais surtout, il faut se dire qu'une fois qu'on est dans le lit, déconnection totale avec la terre, pas besoin de ressasser ta journée ou ton lendemain dans ta tête, le lit c'est fait pour dormir ! Et surtout, si tu ne trouves pas le sommeil, inutile de rester dans le lit à te tourner et te retourner, car cela énerve et empêche encore plus de s'endormir ! Moi, quand c'est comme ça, je me lève, je bois un verre d'eau et j'ouvre la fenêtre de ma salle pour prendre l'air jusqu'à ce que j'ai un peu froid et hop, je ressaute dans mon lit et le fait de sentir la chaleur et le confort m'aide à trouver le sommeil petit à petit ! Bon courage !! Je sais que ce n'est pas marrant !
2006-09-12 19:17:30 · answer #1 · answered by louloutte 3 · 1⤊ 0⤋
Une partie de jambes en l'air !
2006-09-12 15:12:07 · answer #2 · answered by zipchine 4 · 1⤊ 0⤋
Tu dois bien savoir les raisons qui t'empêchent de t'endormir. Tu cogites. Les contrariétés sont souvent à l'origine et le fait de penser ne permet pas l'endormissement. Il faut t'affirmer davantage et refuser de subir les contrariétés que t'affligent les autres. Sois un peu égoîste pour ne pas être fustrée et cela évitera de ressasser et de cogiter avant le sommeil.
ou alors fais du sport fatigue toi physiquement et mange plus le soir. l'effort physique accompagné de la digestion ça marche si c'est pas dans la tête que ça se passe mal...
2006-09-13 01:34:09 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tu peux également essayer les plantes......genre Valériane ou Passiflore, ce n'est pas très cher, inoffensif et cela marche assez bien.... :)
2 au diner, et 2 avant le dodo....
2006-09-12 22:39:03 · answer #4 · answered by MightyGaby 2 · 0⤊ 0⤋
une bonne fatigue devrai t'aider a mieux dormir.
Fait beaucoup de sport dans la journée. ça fatigue et ça peut soulager le stress responsable parfois de pb de sommeil.
Ensuite, apprend a te relaxer via un sophrologue....
2006-09-12 21:35:04 · answer #5 · answered by licorne 5 · 0⤊ 0⤋
Un vase cassé à l'arrière de la tète ou du chloroforme.
2006-09-12 13:59:52 · answer #6 · answered by NicoBp kiffe la coupe de Dolly 5 · 0⤊ 0⤋
Dormir.
2006-09-12 13:41:53 · answer #7 · answered by hihihi 2 · 0⤊ 0⤋
Se vider l'esprit, prendre des tisanes sédatives, faire du yoga, de la méditation, faire du sport, mais pas trop tard dans la soirée, prendre un bain chaud, éviter les excitants, les sujets houleux et les prises de tête.
2006-09-12 13:35:43 · answer #8 · answered by N_law 5 · 0⤊ 0⤋
un bon lait chaud ou pleurer beaucoup ensuite le sommeil vient tout seul (oignon)
c les seuls remede grand-mere que je conaisse ,sinon y'a le somnifére!
2006-09-12 13:33:24 · answer #9 · answered by diablessa 5 · 0⤊ 0⤋
Parfois, lire quelques pages suffisent, sinon, je te conseillerais de voir un psy, en ce qui me concerne, c'est ainsi que j'ai définitivement résolu mes problèmes d'insomnie
2006-09-12 13:32:58 · answer #10 · answered by joce B 6 · 0⤊ 0⤋