io li ho al volante( in strade poco note o trafficate o in colonna) ma anche la folla ,gli ambienti affollati dove non scorgo l'uscita....
2006-09-11 00:39:15 · 8 risposte · inviata da babbionavera 7 in Salute ➔ Salute mentale
in macchina tengo a portata di mano 1 bottiglia d'acqua(di quelle col tappo tipo ciuccio) e per non pensare "spiticchio"con l'autoradio(o il climatizzatore,che fa lo stesso):l'avrò sintonizzata 200 volte... :/
tra la folla vai dalla parte meno...affollata. tipo io ODIO camminare al centro della strada ma quando sento che l'attacco è lì,pronto a rovinarmi la giornata mi sposto dove c'è meno gente (al centro appunto :(() e cammino un po'+ velocemente.
negli ambienti affollati faccio "dentro/fuori":quando sento che l'aria è satura prendo ed esco,poi rientro e via dicendo.
cmq se credi che la situazione stia degenerando vai dal medico-anche di base-ed esponi il problema. purtroppo siamo moltissimi, anche giovani come me, ad avere questo (risolvibile)problema... non sei sola :))
2006-09-11 00:54:00 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Cerca di respirare a fondo, inspirando dal naso es espirando dalla bocca. Poi trova il modo di guardare un oggetto più lontano possibile.
2006-09-12 13:39:09 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sicuramente affidarsi a uno specialista il prima possibile è la soluzione più saggia.Saprà sicuramente aiutarti attraverso la terapia che riterrà più appropriata.(x es. cognitivo comportamentale).Possono aiutarti anche le tecniche di rilassamento come il training autogeno, oppure la respirazione profonda dello yoga.Sono ottime tecniche che ti torneranno utili non solo per ritornare alla quiete ogni volta che il panico attacca ma anche per recuperare il tuo equilibrio psicofisico....Inoltre ti consiglierei di fare qualcosa per la tua autostima e per coccolarti e volerti bene.Potresti dedicarti a qualcosa che ti dia soddisfazione e si addica ai tuoi interessi. Per esempio....ti piacerebbe fare qualcosa di creativo?Non cedere alle ansie ed esci di casa il più possibile,vedi persone.Non ti succederà niente. Abbi fiducia: SI GUARISCE :-)
2006-09-12 12:10:29 · answer #3 · answered by 3li 4 · 0⤊ 0⤋
io si evita caffe sigarette e piangi qualche volta poi ti senti meglio
2006-09-12 08:54:28 · answer #4 · answered by simone r 1 · 0⤊ 0⤋
Ho già risposto a questa domanda. Vai a questo link e leggi la miglior risposta:
http://it.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AghbDrr2aPyAXzia7RkX00LwDQx.?qid=20060725022439AA7rU2q
2006-09-11 16:29:56 · answer #5 · answered by Dr. Exor 2 · 0⤊ 0⤋
Ti do un consiglio, leggi il libro "Perchè la mente guarisce" di Joan e Miroslav Borysenko.
Casa Editrice Armenia
E' un libro interessante e di facile lettura in cui si espone chiaramente come la mente possa essere causa di malesseri fisici.
Esempio: avere un piccolo fastidio e pensare "adesso mi sento male" e quel piccolo fastidio sembra che peggiori davvero.
Mi ha insegnato molto.
Auguri
Manuela
2006-09-11 12:12:17 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
io ne ho sofferto qualche anno fà, mi portavano all'ospedale e giù Valium a tutto spiano... non riuscivo a fare più niente. Poi un giorno ho deciso che li dovevo affrontare. Ho cercato piano piano di resistere in ogni situazione che mi li creava, tipo: avevo paura di fare le file... bene cercavo di andare nei negozi o alla posta e mi mettevo in fila, partiva l'ansia, palpitazioni etc.. e rimanevo lì ed ogni secondo in più che riuscivo a starci era una vittoria... capivo che non mi succedeva niente, dovevo controllare la mia testa e pilotarla verso altri pensieri. Mi ci è voluto più di un anno di lotta dura ma oggi sto bene in qualsiasi luogo mi trovi! Devi essere forte e ci vuole coraggio. e poi sei sicura che siano attacchi di panico o è solo ansia? Cosa ti senti? e attenta a chi ti dice di prendere farmaci, ne diventerai schiava
2006-09-11 07:53:38 · answer #7 · answered by betty z 2 · 0⤊ 0⤋
un ottimo psichiatra , un farmaco e non avrai piu' attacchi.
2006-09-11 07:43:43 · answer #8 · answered by colors 2 · 0⤊ 2⤋