oi sou magro tenho 1,80 como faço pra engordar sem criar barrriga ?

Question

tenho so 66kg, pela minaha altura eu acho pouco

Answer 1

com muita prática de exercícios abdominais (verticais/horizotais )depende do teu gosto e disposição

Answer 2

se vc conseguir descobrir a receita passa pra mim,porque eu também sou bem magra,1,62m e 44kg como muito e não engordo e morro de medo de ficar barriguda.

Answer 3

musculação

Answer 4

Sou estudante de nutrição e me formo no proximo ano, não sei quantos anos vc tem, o que é muito importante. Para vc engordar é importante vc fazer exercício fisico com suplementação adequada, com um orientador físico e um nutricionista, não cai na lábia forte dos vendedores de lojas de suplementos, vc fazendo exercicio vc ganhará massa magra o que não lhe dará barriga, na verdade mais saúde, a suplementação de vendedores de loja indicam muita proteína, mas o carboidrato tb é muito importante, deve ter um equilíbrio pela quantidade que vc quer ganhar de pesso, sua idade e quanto de exercício vc fará. Preicure um proficional sua saúde é muito valiosa! lembre-se disso.................

Answer 5

Vá a um DIETISTA e pratique muita ginástica (se não sofrer do coração) .
Isto de "sofrer do coração", não quero dizer que você está sofrendo por aquela Super-MULHER lá do trabalho !

:-))

Answer 6

coma comida que contem proteinas e carboridrato.nao abuse do sal nem do acucar.e faca exercicios ficicos....

Answer 7

faça exercício localizado

Answer 8

kkkkkk

Tenho uma idéia pra vc, com meu cunhado deu CERTIMMM

Vc pode estar fazendo o que meu cunhado faz. Apezar de que eu não sei a sua idade, mais meu cunhado começou fazendo isso aos 19 anos.

Ele Dorme as 21:00, acorda as 09:00, almoça as 11:00, dorme mt bem até as 13:00, acorda, banha, assiste TV, dá umas voltas próximo da casa dele e volta pra casa.

Deve ter dado FOME, prq eu vejo ele ir comer. Pois então, coma, volte ao sofá, assista TV. Fique atento para o JANTAR.

Opa!! 20:00Hs, Jantar está na MESA!!

Jante, beba mt água e vá dormir.

Dica:

Si vc não quizer engordar mt, não durma tanto. Vc póde estar trocando o sono por trabalho. Coisa q meu cunhado não FAZ.

Meu cunhado conseguiu pra ele ao longo de 3 anos, algo próximo dos 40 ou 60 kilos. Pois qnd a TONTA da minha irmã casou-se com ele, ele tinha somente 65 kilos.

Axu q essa é a MELHÓR RECEITA.

DETALHE:

Ele não tem barriga avantajada, prq ele disse q dorme mt de bruço. E disse q com issu, a barriga é sempre forçada a fikar para dentro.

Obs:

Esse cara EXISTE:

COME, DORME, ACORDA, COME, DORME, ACORDA, COME, DORME, ACORDA, COME, DORME, ACORDA, COME, DORME, ACORDA, COME, DORME, ACORDA, COME, DORME, ACORDA, COME, DORME, ACORDA, COME, DORME, ACORDA, COME, DORME, ACORDA...........

Answer 9

eu tinha 59 e depois de 3 anos de academia estou com 89 ks de massa ,va em uma academia,coma de 2 em duas horas,principalmente proteina que e do que e feito os musculos que é encontrado na carne no leite,soja e super bom no mercado existe proteina de soja coma isso todo osa dias e erga pesos,vale a pena os esforso,antes não tinha mulher nem pra pega na mão hoje onde vou acho,mulher só que saber de musculo heheheheh espero ter ajudado !!! ae no inicil vc vai ficar barrigudo mas depois de um tenpo some e vira massa ,,,,, estas mulheres nem sabem o que falão ..que absurdo comer gordura e ficar sentado vc vai vica gordo como ele e segredo e carboidrato e proteina ignore as outras respostas e só besteira não fazem a minima ideia que tão falando

Answer 10

O segredo é comer meu amigo. Coma tudo que aprece na sua
frente, nao faca exercicio, nao se desgaste fisicamente fazendo esforco. Coma gordura, massas, doces, muita visita a MacDnalds no final de semana, muito refrigerante, mas cerveja nao que cria barriga. Enfim, vire uma draga abocanhando tudo que puder e tiver direito, va a muitas festas de aniversdario, casamentos, batizados, formaturas e se esbaaaaaalde nos salgadinhos e bolos. Garanto a voce que dentro em pouco vc vai procurar um regime e estamos aqui para ajuda-lo!

Answer 11

Primeiro você deve sempre se alimentar direito, uma dieta balanceada ajuda a você, além de melhorar seu porte físico, a manter a saúde em dia.

Em segundo pratique algum esporte que lhe traga massa muscular, talvez até jogar futebol ajude, mas academia também dá (claro, sem tomar bomba)

Comendo bem e fazendo exercícios físicos seu porte físico com certeza ficará melhor ;)