Quiero adelgazar pero no quiero pasar hambre como hago?

Answer 1

comé muy seguido pero frutas y verduras...

Answer 2

Te dire que las dietas son pesimas aparte que te traen complicaciones de salud cuando no sabes asimilarlas asi que no te las recomiendo pero si puedo ayudarte con lo que mi hija consume y a pesar que le gustan sus chocolates tortas y carbohidratos toma esos jugos mexicanos que la mantienen en su peso escribeme [e-mail]

Answer 3

Lo mejor para que te sientas bien y vallas adelgazando es comer 6 veces al dia (como deviera ser y casi nadie lo hace) cada aproximadamente 3 horas. son a la mañana el DESAYUNO( que puede ser con leche descremada y mermeladas y quesos bajos en calorias), luego a la MEDIA MAÑANA una colacion que sirve para no llegar con tanta hambre al almuerzo (que puede ser una barrita de cereal, un turron de esos que venden el el kiosco, una tita o una porcion de queso del tamaño de un casette de musica), luego el ALMUERZO (que puede ser carne, pescado, pollo, en una cantidad que no supere la palme de tu mano y verduras ya sea cocidas o crudas en la cantidad que quieras, los condimentos pueden ser los que decees peor el aceite y la sal solo una cucharadita), MEDIA TARDE (colacion como a media mañana), MERIENDA (que puede ser como el dessayuno o menos) y la CENA (como el almuerzo).
lo que tambien podes hacer es tomar una sopa deverduras o un caldo diet antes de las comidas que te ayuda a que no comas tanto en el almuerzo o la cena.
MUCHA SUERTE

Answer 4

Come más fibra. La fibra prolonga el sentimiento de satisfacción en el estomago. Come menos carbohidratos (harinas, pan, azúcares). Camina al menos 30 min. Y bebe dos litros de agua pura.

Answer 5

Lo importante es que primero reduzcas solamente alrededor de unas 500 calorías, como hacerlo , come alimentos con menos grasa como bisteck de pollo, res, filete.. asado, disminuye los lacteos con leche entera es decir toma leche light, yogurt light, etc. no comas papas fritas, ni hamburguesas etc. Come fruta, pero no exageres la fruta tiene azucares y estos tambien engordan, mejor come zanahoria, pepino, con limón y chile, toma mucha agua. No comas pan de dulce, pero si puedes comer tortilla, no muchas pero si unas dos a la hora de la comida. No olvides que es importante desayunar bien: Por ejemplo un jugo, unos huevos a la mexicana con poco aceite. A la hora de la comida; Consome de pollo, sopa de verduras, un bisteck asado, si puedes no comas carne todos los días, puedes hacerte un sandwich con pan integral y jamon york (menos grasa y sodio), en la noche come una sincronizada asada en el comal, una gelatina, un yogurt. Y claro de vez en cuando date un gusto, un helado, un capuchino, pero pide raciones pequeñas. Lo importante es que estos cambios lo hagas no como dieta si no como parte de tu vida, y veras que poco a poco, te acostumbraras a comer bien, sin hacer dietas de hambre. Has ejercicio y toma mucha agua. Puede ayudar que tomes Xenical (orlistat) es un medicamento que no se absorbe ( es decir no te hace daño) y te ayuda a que tu cuerpo no absorba el 30% de la grasa que ingeriste con los alimentos. Lo venden más economico en Sam´s o Cotsco, en ocasiones en estos lugares hay nutriologos que te dan información sobre el producto. Salu2 y suerte

Answer 6

Sobre todo , no debes dejar de comer . Puedes comer carnes magras , asadas , vianda hervida, al igual que los huevos,pan integral o tostado, una rebanada, leche desgrasada, yogourt también sin grasa ,muchas frutas y vegetales . Mira , algo que te quita el apetito, pon una jarra grande de té negro fuerte, endulzado ligeramente y con unas gotas de limón y si entre las comidas sientes mucho apetito , te tomas una taza. En verano lo puedes tomar helado y en invierno , caliente. Te quita el apetito y te brinda mucha energía . Camina todo lo que puedas y aprisa y la comida de la noche , cuando ya vas a descansar, debe ser frugal. Trata de mantenerte ocupado y no pienses en la comida .

Answer 7

COME,POR QUE VAS A PASAR HAMBRE,QUIERES MORIRTE O BAJAR DE PESO?? CORRE EN ALGUNA MAQUINA .YO BAJE MUCHO ASÍ.
SI DEJAS DE COMER,EN CUANTO EMPIECES ,VUELVES A ENGORDAR.

Answer 8

te recomiendo que hagas un horario de 5 comidas las tres normales y ente el desayuno y la comida come ensadalas o verduras y asi tambien entre la comida y la cena tambien debes de cenar antes de las siete para que a la hora de dormir tu cuerpo ya haya digerido la cena y tambien toma de 2.5 litros de agua a 3 diarios
a por cierto te recomiendo tomes un vasode agua caliente con el jugo de un limon en ayunas muchas suerte

Answer 9

ve con un nutriologo o un dietista y él t ayudará mucho mejor!

Answer 10

en realidad uno cuando está haciendo muchas cosas se olvida de la comida, y cuando se olvida de la comida no tiene hambre. Pensar en comida da hambre.

creo que muchas personas fracasan con las dietas porque precisamente las dietas les hacen pensar todo el dia en comida.

Answer 11

yo te diria que comas para vivir y no vivas para comer