籃球的一些基本規則

Question

1.請問一下籃球有跳步、空運(空拋)、壓球…..等規則嗎？如果沒有的話都是怎麼判定方式來處理這些情況？

2.我和同學去打球時，同學要過人的時候被說走步，對方說是什麼下球(我覺得好像是腳移動之後才開始下球吧)之類的，這個我有點不太懂？

3.籃球有運球過肩嗎？我和別人打時對手比我矮，對手要過來抄球結果被他的隊友說什麼我運球過肩，然後我跟他說沒有運球過肩這規則吧？然後對方說不能運球超過對手的頭這樣視為攻擊對方之類的

4.當投籃時，防守方沒碰到球只是把手舉高，而投籃者跳起來(有做出投籃動作)把球丟到自已身旁，然後再去拿球進行投籃或傳球這樣有犯規嗎？

5.打籃球時能自已先把球拋到空中然後再跳起來去接球把球補進或傳球嗎？(這個動作我有看過影片，是當時在灰狼隊的馬布端)

6.墊步我覺得有幾種情形
一、運球後單腳起跳(然後收球)單腳落地、能做出什麼動作和步伐，做出什麼動作算犯規
二、運球後單腳起跳(然後收球)雙腳落地、能做出什麼動作和步伐，做出什麼動作算犯規
三、運球後雙腳起跳(然後收球)單腳落地、能做出什麼動作和步伐，做出什麼動作算犯規
四、運球後雙腳起跳(然後收球)雙腳落地、能做出什麼動作和步伐，做出什麼動作算犯規

7.當接到隊友所傳的球能直接跨出兩步進行上籃之類的動作嗎？要怎麼做才算正確？

8.當防守時能把自已的一隻手放在靠近進攻者的大約腰部的位置嗎？

9.要如何增加自已的跳躍力和爆發力(不靠任何的補助器材)

10.當對手右手運球過人我用左手抄球，在這期間的碰撞有犯則嗎？

3.籃球有運球過肩嗎？我和別人打時對手比我矮，對手要過來抄球結果被他的隊友說什麼我運球過肩，然後我跟他說沒有運球過肩這規則吧？然後對方說不能運球超過對手的頭這樣視為攻擊對方之類的
「這題沒有形容清楚狀況不好意思，我指的是對方要過來抄我的球，然後我把球運的很高，不讓他抄球。」


8.當防守時能把自已的一隻手放在靠近進攻者的大約腰部的位置嗎？「不好意思這題我可能形容的比較清楚，我指的情形是當攻守雙方面對面時，而不是攻方背對著防方(類似nba那種一對一單打)」

Answer 1

1.a.跳步→沒這個名稱，這情況是持球跳起，但再落地而球未離手，這是走步違例。b.空運(空拋)→同樣沒這個名稱，這情況是將球拋起在自己接到，這有很多情況需討論：I.將球拋起，而雙腳未移動，再由自己接到→合法。II.將球往前拋，移動去接(未落地)→走步。III.未運過球，將球往前拋，移動去接，球先落地接到→合法，運球結束。IV.運過球，將球往前拋，移動去接，球先落地接到→二次運球。V.投籃出手，球未觸及籃圈、籃板，再由自己接到(不管有無落地)→合法。c.壓球→跳起投籃，而防守者的手壓在球上；I.投籃者落地時，壓球者仍緊握著球，這是爭球。II.投籃者落地時，壓球者只是壓著球或已放開，這就是投籃者走步。2.開始運球時，球未離手之前，中樞足不得先行離地。3.運球過肩、甚至超過頭部→合法。裁判是要看運球過肩、過頭時，持球的手是否朝上造成停球，有則是翻球，再運就是翻運球違例。4.跳起自行放開球，落地再接到(不管球有無落地)→違例。5.持球時，看跳起前腳步有無非法移動，有則違例；在運球時，將球拋起在空中，該球員用手再次觸球前，球需觸及地板或其他球員。6.你的這串問題都不會有犯規的情況，除非中間有非法的身體接觸。另外你的上面情況一、二都是起跳才收球??我想我以正常情況及我看你的問題來回答：一.I.若你是收球同時單腳著地，再踏出一步，這是二步上籃的情況，也就是像右(腳)→左→投、傳，這是合法的，但右→左→右(球在手)，這就是違例。II.若是你說的起跳後才收球，此單腳無任何關係，落地後的單腳為中樞足，另一腳可做踏步，但中樞足可抬起但在球離手前不得落回地面。二.I.若你是收球同時單腳著地，而再雙腳落地，此時兩腳都不是中樞腳，所以不能再有任何腳步移動，但可任抬一腳或跳起，腳再落回地面前球需離手，否則違例。II.若是你說的起跳後才收球，此單腳無任何關係，雙腳落地，可任選一腳作中樞，另一腳作踏步，中樞腳需保持與原點地面接觸或抬起(跳起)、但再落回地面前球需離手。三.同一.的II，跳起才收球，此雙腳起跳無任何關係。四.同二.的II，跳起才收球，此雙腳起跳無任何關係。7.a.跳起空中接到球：I.雙腳同時落地，可任選一腳作中樞，另一腳踏步。II.單腳落地，此腳為中樞，另一腳可做踏步。b.著地時接到球：I.雙腳著地接到球，同a.的I。II.單腳著地接到球，同a.的II。8.基本上這是要以現場情況來認定，不會一碰觸就吹判犯規。但規則上也寫的很清楚：把手或手臂放在持球或未持球隊手身上，並保持接觸以阻止對手前進，即為非法以手或伸展手臂碰觸對手的犯規；連續碰觸或戳刺持球或未持球的對手，應視為犯規，此舉可能導致比賽更為粗暴。9.跳躍力就自己設定一個高度，每天持續的跳，直到摸到這個高度；蛙跳或跳階梯，不過這比較傷膝蓋。爆發力就跑折返跑。10.非法的身體接觸就是犯規。另外持球員右手運球，而你用左手企圖抄球，即表示持球者在你的左邊，而你伸出左手要抄球則勢必要橫過對方的身體，而你伸展的左手因而阻礙對手前進當然就是犯規。**若還有疑問可再提出...

2006-09-08 20:43:05 補充：
阿傑：
跳躍力和爆發力是可訓練的，沒有人天生就很厲害，都是靠鍛鍊出來的，重點是肌力。

2006-09-12 01:38:35 補充：
三八妞：
1.規則中沒有跳步這名詞。
2.運球過肩，合法。
3.走步是違例，不是犯規。

皇龍之介：
1.你說的跳步就是走步，也沒有像你說的被壓制就不算，還是違例。
2.全場也沒有什麼過肩。

2006-09-12 01:42:01 補充：
發問者：
1.運很高也是一樣合法，只要沒發生翻運球的情況即可。另外站在籃球教學的角度，為防止抄球而將球運高，這對控球員不一定是有利，易增加失誤的發生。
2.不管是面對還是背對，我上述回答中的說明都可以解釋。

Answer 2

1.

a.跳步→沒這個名稱，這情況是持球跳起，但再落地而球未離手，這是走步違例。

b.空運(空拋)→同樣沒這個名稱，這情況是將球拋起在自己接到，這有很多情況需討論：

I.將球拋起，而雙腳未移動，再由自己接到→合法。(這樣真的合法嗎=.=?那這樣大家不就可以原地拋球了 這樣很容易被耍耶)

Answer 3

[運球訣竅]
運球決不是雙眼看著球的動作，運球只能用到手指和手掌的趾部，不可死盯著球，頭顱打直，注視全場。氣壓適中的籃球，每次從地板彈起的高度，至少是它原來被拍下距離的百分之七十五，因此運球並沒有盯著球的必要，要用手指來『看』球，用手指去接球。手指張開，伸縮手腕的推撫動作就可以運球了，不需重重的壓下去，輕微壓力就夠了。

無人可例外，想要成為高手，應該左右手都能運球自如，這種兩棲的運球能力，可以讓你被對手在強邊超前防守時，仍能打開進攻之路。
容易被抄球
這跟上面情形一樣運球運不好才會被抄球!
不會防守
你可以看這個人的速度和準度,他速度慢你可以慢慢跟著他,只好跟隊友交換速度快的話你守人,你可以守速度比你慢的(單打的話只好跟緊!)
他很準的話就跟緊把他守的死死的讓他發脾氣,脾氣一來他的準度也會不見了(因為它就想亂投)
投籃手勢不對,即使籃下也不進.
所以要練習!我還是給你資料參考!
身體平衡
在所有進攻招式中使用的最多的就是跳投。由於出手點在跳起的最高點，故極難以防守，而在起跳的過程中，由於利用了腿部的肌肉強勁力道，進之而能增加了投籃的射程。身體保持平衡是跳投的重要基礎，只有在平衡的狀況之下，才不會影響投籃的準頭，雙手穩穩的持球，移動雙肩使其正面對籃子。應用雙腳起跳且身體正面對籃的原因，在於如此才能由大腿的勁道獲得力量，也才能使身體穩定平衡，全身的肌肉也才能協調合作。

手臂和手的動作要領
用來投籃的手應該伸屈自如，上臂約與地面平行，輔助的手臂約成45度，手肘略指向外。投籃的手腕盡量向後翻起，手指自然伸張，球棲於手掌的上半部和手指。勿用手掌當中或後面握球，手置於球下的略外側。食指保持在球的中間。輔助手置於球側，這隻手掌約垂直於地面，不要放在球的前面，以免影響球的拋物線。
運球上籃的連貫動作錯誤.
還是要練習!也可看以很強的人的動作請教同學.老師
想學籃球，上籃是入門，沒有其他的投籃方式比上籃離籃子更近，除非遭了對手違規的暗算，沒有任何理由可以掩飾你不進球的責任。我們看看從右邊上籃的要訣，向籃子運球，離籃數呎之處，在跨出左腳時並同時收球，順勢抬起右膝，在抬起右腳的同時，雙手收球，將球從腰邊帶起到頭頂前方，球經過額頭時，輔助手脫離，可以用它來抵擋敵人的防守，此時右手掌與地面平行，球兒棲在手掌上。抵達跳躍的頂點且靠近籃板時，撥動手腕，將球輕輕的擺在籃圈上的長方形框子的上角。由於身體衝力對球的慣性，球會柔順的脫離指尖，觸及籃板，進入籃內。
錯誤的動作和姿勢不易改掉.
那你只好試著改掉你的壞習慣!

先給你內線的介紹吧~ 內線部外乎就是卡位

卡位
1、卡位是在腰位(Middle-post)或低位(Low-post)，且不可以讓防守者超越過自己，準備做禁區的積極性攻擊(Post-play or Power-play)為務。卡位(Post-up)要領有四：
(1)對方在後防守：對方若是在後防守，則以臀部貼住對方大腿，雙重心在本身身體正下方，雙手曲肘約90度而自然張開。
(2)對方半側面在前防守：對方若是半側面在前防守，則雙腳自然打開，靠近對手那隻腳較彎曲，本身身體重心落在自己與對手之間，一隻手舉起做為要球目標，另一隻手曲肘架住對手伸出之手。
(3)對方在前防守：對方若是在前防守，此時內側球員身體馬上轉向，以一側側對對手、身體另一側側對籃框，雙腳自然打開，靠近對手那隻腳較彎曲，本身身體重心落在自己與對手之間，一隻手舉起做為要球目標，另一隻手曲肘架住對手腰部，是以準備隊友高吊傳球接球投籃為目標。
(4)設若沒有機會接獲傳球或位置不是很理想，此時以放鬆走出禁區故做沒有攻擊欲望狀，在球的傳導轉換到本身這邊時，再積極卡位要球攻擊


另外就外線而言 就從最基本的動作開始吧~
「跳投」的技術，應該注意下列兩點：
1.身體平衡
身體保持平衡是跳投的重要基礎，只有在平衡的狀況之下，
才不會影響投籃的準頭。雙手穩穩的持球，移動雙肩使其正面對籃子，
雙腿打開約與肩同寬，與投籃手同邊的腳略為靠前，這樣就有更穩定的根基

應用雙腳起跳且身體正面對籃，如此才能由大腿的勁道獲得力量，也才能使身體穩定平衡 全身的肌肉也才能協調合作匯集力量。雙膝彎曲，身體重量平均置於雙腳，彎曲的雙膝可以讓你隨時準備有所行動。

2.手臂和手的動作要領
用來投籃的手應該伸屈自如，上臂約與地面平行，輔助手臂約成45度，
手肘略指向外。投籃的手腕盡量向後翻起，手指自然伸張，
球棲於手掌的上半部和手指。勿用手掌當中或後面握球，手置於球下的略側。
食指保持在球的中間，輔助手置於球側，這隻手掌約垂直於地面，不要放在球的前面，以免影響球的拋物線。若投籃手的手肘沒有指向籃框的話，
一定會影響球的去向。跳起出手投籃時，雙腿也應伸展，
如此，球離手的時刻和跳起的頂點才能互相配合，獲得最大的勁道。

Answer 4

1.跳步只要被壓制就不算喔 空拋只要彈到地板就可以馬上拿起來惹
2.下球是如果你運過球以後停惹就不可以在走2步 雖然沒走步
3.如果是半場就沒有過肩喔
第4點抱歉 我看不懂
第5點ㄋ 要碰到籃板喔 不然算空拋
第6點都不算犯規
第7點是可以喔
第8點也是可以喔
第9點 綁砂帶 或鉛塊 很有用喔 普通店家都買的到
第10點算犯規喔 如過有問題加我即時通 我在跟你做詳細解答 加油喔

Answer 5

1. 跳步=>走步 (跨步過緩)
空運=>兩次運球 (這有的聯盟似乎不判違例)
壓球=>沒這規則 (多半判雙方跳球)
2. 軸心腳在球未脫手前 就先移動了
(如何判斷走步 =>走步時 第一步會不太協調)...常打球 就看的出來了
注意看 有一定比例的人 搶完籃板 自行帶球出三分線 第一步通常容易走步
3. 運球過肩 是以運球者的肩膀高度做標準
4. 沒犯規 有違例
5. NBA是個秀場 裁判會通融SHOW TIME
一般來說 是違例了 不過將球刻意丟向籃板 反彈再補 是可以的
6. 希望你 運球後 收球是以雙腳同時著地 這樣軸心腳 可以視防守者而臨時決定
7. 可以 ! 跟運球2步上籃一樣
自行上籃收球時 跟 接到隊友的球時 是同一個步驟區段
接到球後 單腳落地 再跨一步上去
可以嘗試多種步伐上籃 不要侷限2步上籃
但它是最基本的
8. 正確姿勢 !(對手剛接到球時)
跟運球者保持的距離 大概一個手臂剛好
這是在運球者沒有切入企圖時的防守距離拉
他切入或硬靠內線 當然就不是這樣
這動作可以讓你知道保持多少距離 避免衝撞&吃犯規
也可在適當時候 稍加力量給對方 ... 當對方硬靠籃下時
9. 容我說一句喪氣的話 彈性爆發力反應 ==>天生
衝撞度厚度 可以練
10. 很容易造成犯規 , 建議不要刻意抄球
容易犯規 容易讓人家切過去
且你那麼時候 臉應該是去迎著對方的肩膀 危險
(不過許多小個子 都是等你切過去 從後面將球點掉)

2006-09-09 13:01:01 補充：
恩恩 ~! 這我當然知道阿 ^^
不過我看過很多 先天身體素質普通的人 刻意練起來後 協調性與反應都變差了 ... SO我才會喪氣的這樣說
我本人素質也爛的可以 .