gracias no he podido dormir bien
2006-09-07 16:40:48 · 11 respuestas · pregunta de beauté mexicaine 81 5 en Salud ➔ Enfermedades ➔ Otras - Enfermedades
BUENO AMIGA, QUE MEJOR QUE PASAR AL NIVEL 3, CON 999 PUNTOS + 2 PUNTOS POR CONTESTAR TU PREGUNTA, ASÍ QUE AQUI ESTÁ, ESPERO TE SIRVA....
Consejos prácticos para dormir mejor
El sueño es absolutamente necesario para mantener un perfecto equilibrio físico y psíquico, y para levantarse fresco y animoso frente a los trabajos del nuevo día.
Estos consejos le ayudarán a conciliarlo:
Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora. El hábito le ayudará a dormir. No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
No duerma durante el día. Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme. No utilice su dormitorio durante el día.
Haga ejercicio diariamente a primera hora del día. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
Tome una exposición adecuada a la luz solar durante el día.
Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
Deje de fumar (al principio el sueño empeora, luego mejorará).
Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).
Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...). Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
Vacíe la vejiga antes de acostarse.
Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes,...
Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.
Si los tiene, asegúrese que los dispositivos (gafas, audífonos, andador,...), están al lado de la cama.
Intente tomar las medicinas que desencadenan actividad, como micción (diuréticos), lo más temprano posible, para evitar despertarse por la noche.
Pregunte al médico si alguna de las medicinas que está tomando podrían mantenerle despierto y, si es así, si puede sustituirla por otra.
Si se despierta a causa del dolor, pida al médico un tratamiento para el mismo.
Si alguna vez utiliza medicinas para dormir, intente que sea por un tiempo limitado. Si este tiempo se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de la semana.
SALUDOS!!!
2006-09-07 16:48:12 · answer #1 · answered by Ezikio 3 · 0⤊ 0⤋
Anda al medico , seguramente te va armar una dieta de comidas naturales (esto influira en tu sistema nerviso) y es muy probable que te recomiende algun tipo de ejercicio.
Mas alla de eso...mi consejo es que dejes de fumar si lo haces y que evites situaciones de confrontacion...y si hay algo que te anoje ...simplemente..haste a un lado y deja que pase de largo.
Una vez que hagas esto mejoraras el sueño , la piel , la salud , el sexo , tu interaccion social , tu atractivo etc etc etc.
2006-09-08 13:19:27 · answer #2 · answered by KENNET N 1 · 0⤊ 0⤋
Padezco del mal tambien, hay unos tes naturales para que te relajes. No saben muy ricos, pero a veces me funcionan. Lamento informante que, aparte de estos, no he hallado nada que me funcione bien; normalmente tienen que pasar unos 5 o 6 dias de insonmio para que despues me duerma hasta en el banco de la escuela en medio de la clase mas interesante. Suerte!! Si encuentras algo, hazmelo saber!!
2006-09-07 23:49:44 · answer #3 · answered by Xitli 4 · 0⤊ 0⤋
disfruta del insomnio, lee algo, pinta algo, haz algo...
ten en cuenta que si dormimos bien, desperdiciamos la tercera parte de nuestras vidas, solo aprovecha el tiempo en el que no duermes haciendo algo de tu gusto y satisfaccion, no deberias de ir en contra de la naturaleza misma...
2006-09-07 23:46:55 · answer #4 · answered by primus_trek 4 · 0⤊ 0⤋
eso quisiera saber yo
saludos
2006-09-07 23:46:19 · answer #5 · answered by krishna 3 · 0⤊ 0⤋
pues podrias tomar flores de bach, tambien tomar manzanilla antes d dormir, una sesion de masajes tambien , no ver tele , meditacion , relajacion , ejercicios de respiracion, oracion, existen muchos metodos, depende d ti
2006-09-07 23:43:48 · answer #6 · answered by Terapeuta Indigo 3 · 0⤊ 0⤋
toma te de manzanas endulsado con miel.
y dulces sueños..
2006-09-07 23:43:40 · answer #7 · answered by xiomy 2 · 0⤊ 0⤋
Toma 40 gotas de valeriana antes de ir a la cama, la consigues en cualquier farmacia, te salve tus sueños gracias por los diez puntos.
2006-09-07 23:43:30 · answer #8 · answered by pulp2000 1 · 0⤊ 0⤋
Ora a Dios y vas a tener gratos suenos.
2006-09-07 23:43:06 · answer #9 · answered by rickart24 7 · 0⤊ 0⤋
luego de k tu cuerpo no kiere dormirr.. caes en un profundo sueño ..vas bien
2006-09-07 23:42:49 · answer #10 · answered by RotWeiLeR 3 · 0⤊ 0⤋