quisiera una definicion de calorias, lo que son , cuantas calorias es necesario para 1 dia , cuantas calorias tiene algunos alimentos que solemos comer en todo el dia , xfavor necesito un informacion general sobre calorias .... gracias y salu2
2006-09-07 03:36:14 · 7 respuestas · pregunta de xiko_andauz 2 en Salud ➔ Salud Masculina
Las calorías son una unidad de energía.
Se expresan en general en Kilo Calorías.
El gasto calórico medio del hombre son 3500calorías diarias, y la mujer 2500calorías. Tomalo como valores medios. Hay casos en los que haya quienes gastan mas o menos, dependiendo de la actividad.
Suponiendo que gastes el valor medio, si ingieres mas, se almacenará esa energía sobrante en forma de grasa en tu cuerpo.
Si ingieres menos, consumirás los posibles depósitos de grasa que tengas, y luego la energía se consumirá de tu masa muscular.
El aporte calórico de los alimentos viene en general en sus envases, indicando cuantas calorías aportan cada 100gr de producto o por ración.
Por ejemplo, 100gr galletas pueden andar en 400calorías.
Si deseas bajar de peso, no alcanza solo con comer menos, ya que el metabolismo del cuerpo se adapta a la falta de recursos energéticos, reduciendo su ritmo y consumiendo menos energía. Suma a la dieta balanceada, algo de ejercicio, esto mantedrá el metabolismo activo y notarás que pierdes peso.
¿No? Digo yo.
2006-09-07 03:44:49 · answer #1 · answered by ¿Me Puede Repetir? 4 · 1⤊ 0⤋
Aqui en mexico la mayoria de las envolturas( leyendas nutrimentales del producto ) dicen que en promedio son 2000 calorias, pero hay que tomar en cuenta la estatura y peso yel trabajo desempeñado y la nutriologa te elaborara una dieta balanceada segun tus datos .
1 gramo de carbohidrtatos = 4 calorias
1 gramo de proteina = 4 calorias
1 gramo de aceites o grasas = 9 calorias
Agua = 0 calorias
2006-09-11 10:06:43 · answer #2 · answered by docballi 4 · 0⤊ 0⤋
Deberías visitar a un nutricionista.
Es muy bueno que te intereses en el tema.
Cordiales saludos.-
2006-09-10 17:35:12 · answer #3 · answered by DANILO 6 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor es que visites un endocrino. Te hará un estudio de masa corporal, peso, altura y tus hábitos de nutrición y ejercicio físico y te recomendará un régimen apropiado para tí. Un nutricionista también puede hacerlo e incluso creo que en algunos gimnasios.
Las calorías o Kilocalorías (Kcal.) para ser más exactos es la medida de energía que proporcionan los alimentos. Un gramo. de H.C. proporciona 4,5 Kca. al igual que un gramo de proteínas. Sin embargo, un gramo de grasas proporciona 9 Kcal.
Por este motivo, si tú te comes un filete de ternera de 100 grs estarás proporcionando a tu cuerpo el número de calorías correspondiente en función con la grasa y proteínas que contenga el filete.
También es importante saber que aunque el cuerpo no precisa una gran cantidad de grasa sí requiere que las comidas a lo largo del día sea equilibrada en estos 3 tipos de macronutrientes (HIDRATOS DE CARBONO, presentes sobre todo en pan, pastas, patatas, dulces, arroz..., PROTEÍNAS en la carne, huevos y pescados y GRASAS en algunos alimentos como carne de cerdo, mantequillas, aceite de oliva, patatas fritas, frutos secos, etc.)
Por último debes saber que la alimentación más saludable contiene estos nutrientes repartidos en 5 comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena) con lo cual mantendrás un nivel óptimo de energía a lo largo del día, sin altibajos y no llegarás muerto de hambre a las comidas principales atiborrándote así de todo lo que te pongan por delante. Yo soy diabética desde hace 13 años y puedo asegurarte que aunque no sea nutricionista ni endocrino sé mucho de nutrición.
Por cierto, preguntas qué calorias tienen los alimentos que comemos a lo largo del día pero para eso tendríamos que saber qué es lo que comes tú normalmente.
2006-09-07 12:33:42 · answer #4 · answered by phanatika 2 · 0⤊ 0⤋
a ver don unas 2500 kalorias al dia o algo asi.. deberias consultar a tu medico i si lo que quieres es reducir calorias que te haga un plan...
lo otro se suele saber.. verduras pokas calorias... chocolates, embutidos... muchas calorias...
suert
2006-09-07 10:40:32 · answer #5 · answered by nel 4 · 0⤊ 0⤋
una caloria es la cantidad de calor necesaria para elevar un grado centrigrado a un gramo de agua, esa es la definicion de caloria,
segun la OMS se ocupan 2500 calorias al dia, por ejemplo una hamburguesa de McDonalds tiene como 1500 asi que haz tus cuentas y mejor come otra cosa
2006-09-07 10:43:26 · answer #6 · answered by Luis Enrique 2 · 0⤊ 1⤋
http://www.zonadiet.com/alimentacion/calorias.htm
http://cocinadelmundo.com/docs/tabla_calorias.php3?remite=cocina
Calorías diarias http://www.euskalnet.net/alfnet/nutri.htm
Eh eh, Luis Enrique q una hamburguesa del mc donals tiene 500
2006-09-07 10:39:42 · answer #7 · answered by Ana F 4 · 1⤊ 2⤋