Qué son las pesadillas y por qué ocurren?

Question

Cómo pueden evitarse?

Answer 1

Las pesadillas son unos sueños que aparecen en la fase REM del ciclo y que suelen ser recurrentes, aparecen durante varias noches y provocan en la persona que los sufre sobresalto, agitación, miedo, taquicardias, etc.

Habitualmente no se suele recordar el motivo de la pesadilla o se olvida inmediatamente debido a que se dan en una fase del sueño profunda.
También es cierto que suelen aparecer más cercanas al amanecer y no tanto al inicio del sueño.

Situaciones que favorecen las pesadillas
No existe un motivo concreto por el cual aparecen estas pesadillas o terrores nocturnos, sin embargo es cierto que lo facilitan ciertas situaciones como:
Etapas de estrés laboral o familiar.
Problemas emocionales, como la depresión.
Accidentes automovilisticos o de otra índole.
Tras haber presenciado una catástrofe o una desgracia, aparecen como parte del estrés postraumático.
Problemas de carácter interpersonal: disputas, riñas, malos entendidos.
Cansancio y agotamiento.

Si sigues unas pautas las puedes evitar
Partiendo de la base de que las pesadillas aparecen en determinados momentos de nuestras vidas y no es frecuente que se mantengan durante mucho tiempo, será necesario durante ese periodo mantener una higiene del sueño que nos permita retomar el ritmo que teníamos cuando dormíamos bien. Esta higiene del sueño se basa en pequeñas normas que relatamos a continuación:
Acostarse todos los días a la misma hora.
Llevar a cabo el ritual de todas las noches a la hora de dormir: ponerse el pijama, lavarse los dientes, apagar la lu, cubrirse con la sabana, hacer relajación, etc. Cada uno tenemos nuestro ritual, intentad seguirlo cada noche igual, facilitará el condicionamiento a un buen sueño.
Evitad acostaros tarde los días entre semana para facilitar el descanso.
Controlar el lugar donde dormimos y las condiciones: sin ruidos, temperatura adecuada, no mucha ropa de cama, pijama cómodo.
Realizar una actividad aburrida antes de ir a dormir y evitad discusiones o estrés antes de la hora de ir a dormir, provocarán ansiedad y dificultaran el sueño.
Cena ligera, ayuda tomar algo templado antes de ir a dormir.
No asociar la cama con otras actividades : no comer, leer, ver televisión o trabajar en la cama.
Una vez acostados practicar relajación ayudará a conciliar el sueño y a desconectar del estrés diario.

Answer 2

Nora te ha explicado todo muy bien. Sólo agregaría que la persona que está pasando por un período de pesadillas debe hacer todo lo posible para no obsesionarse con ellas. A veces da resultado ejercicio y una buena ducha relajante, acostarse con algo agradable en el estómago. Si bien no hay explicaciones psicológicas concretas respecto a las pesadillas, sugiero a quien las padezca tratar de recordar qúe se teme y ponerle nombre: "en la pesadilla y en las horas de vigilia". Los sueños son nuestro inconsciente y actuán para defender nuestra integridad física, mental y moral.A veces soñamos cosas que reflejan nuestra realidad, pero cuando la realidad es amenazante realizamos "fugas" y soñamos cosas qué no comprendemos. ¡Suerte!

Answer 3

suceden por problemas psicologicos: inseguridad, baja autoestima, etc. y solamente se pueden evitar cambiando la forma de ver la realidad, por ejemplo, si sueñas que vas callendo en el vacio, significa que eres inseguro de ti mismo o que tienes miedo de que pase algo, ahi solo tienes que subir tu autoestima, confiar en ti mismo y no tomarte la vida tan enserio

Answer 4

Una manera de evitarlas es cenando a las 6.30PM. Y comer lechuga en las cenas relaja,tambien el te de manzanilla.

Answer 5

Que raro a mi nena le pasa lo mismo bueno tambien a mi me pasaban cuando era nena? alguna persona nos podra dar una respuesta a ese problemita?

Answer 6

Me dan miedo y grito y llamo a mi mama. ez malo.