es que me quiero mantener delgado o normal
2006-09-06 06:27:58 · 36 respuestas · pregunta de s3rgio 1 en Ciencias sociales ➔ Otros - Ciencias sociales
Evita las frituras, chocolates y helados......
2006-09-06 06:30:35 · answer #1 · answered by ? 4 · 1⤊ 0⤋
Mira la cosa esta en no comer mucho, si te puedes controlar ya lo resolviste, pero hay gente que no se controla solo desea comer y comer..
cierrate la boca y veras y no comas nada graciento o mucho pan arroz y pasta.
2006-09-09 10:16:20 · answer #2 · answered by Faith 3 · 0⤊ 0⤋
Yo te recomendaría:
-Hortalizas.
- Verduras .
- Frutas ( pero ojo que llevan azúcar, no mucha fruta)
Todo esto tiene mucha agua.
- Legumbres, especialmente lentejas por el hierro y las preteínas.
- Proteínas ( vegetales como las legumbres o animales como la carne y el pescado).
- Cereales ( pasta,cerales desayuno, etc...)pero en pocas cantidades. Un plato de pasta a la semana.
- Mucha fribra ( ciruelas)
- Evita los frutos secos.
- Dosificar el arroz y el huevo. Comerlos una sola vez por semana.
Evita las salsas y los condimentos.La pasta, con aceite o en ensalada, nada de boloñesas y salsas varias.
Los cereales, lo más naturales posibles, ni chocolate,ni miel, ni nda...
Elimina los embutidos ( el único recomendable es el jamón serrano, porque es muy sano o el queso light).
Elimina la bollería ( ensaimadas, magdalenas... todo eso lo único que lleva es grasa. Si quieres algo dulce toma chocolate en tabletas, sin leche, que es sano y no engorda).
No uses crema de leche, ni tomes pasteles.
La leche, siempre desnatada.Y en lugar de azúcar, edulcorante. Olvídate de los productos lácteos. Solo yogurt y natural, nada más. Ni flanes, ni natillas, ni arroz con leche, ni nada...
La sal retiene líquidos y ayuda a engordar.
Come en casa, evita restaurantes y la comida precocinada. Olvídate de Burguer Kings, Pizzerías y similares.
Y otra cosa: lo mejor es siempre comer de todo pero en pequeñas cantidades.
El que come 5 veces al día( desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) pero come poco ENGORDA MUCHO MENOS. Me lo han dicho varios médicos especialistas en nutrición.
Mastica la comida muchas veces, come lento.
Y,si te cuidas siempre,piensa que,por un día de exceso, no pasa nada. ¡Date un capricho de tanto en tanto!
2006-09-08 00:12:46 · answer #3 · answered by Lo 2 · 0⤊ 0⤋
A ver hay que comer de todo saps?
Para adelgazar pués solo no abuses o come un poco menos de todo.
Las vacas están gordas y comen hierba...
2006-09-06 06:51:56 · answer #4 · answered by eltintor 1 · 0⤊ 0⤋
Deberías restringir los Hidratos de carbono(Pan ,bollería .pateles. golosinas)., los cereales mejor integrales.
También se deben reducir los Lípidos (mantequilla.y embutidos).
Mejor cocinar los alimentos al vapor .asados o a la plancha.
LOs fritos se deberían reducir.
Comer con poca sal.Beber 2 litros de agua.
No se debería olvidar el ejercicio físico.
Un saludo.
2006-09-06 06:40:43 · answer #5 · answered by Giomar 3 · 0⤊ 0⤋
ningun alimento engorda, si sabes como mezclarlos y el horario en que puedes comerlos
la cantidad en cada comida es muy importante tiene que ser la necesaria a tu edad y tu actividad que tengas en el momento.
y trata de hacer de 5 a 6 comidas diarias con los mismo horarios todos los dias
ese es el secreto
2006-09-06 06:39:05 · answer #6 · answered by falcon_mx (ENTRENADOR) 2 · 0⤊ 0⤋
EVITA LAS GRASAS, CHOCOLATES, BOLLERIA,ETC
2006-09-06 06:38:43 · answer #7 · answered by Rosa 4 · 0⤊ 0⤋
Evita las GRASAS, EL AZÚCAR Y LAS HARINAS REFINADAS. Estos productos además de engordarte; comprometen la salud.
saludos.
2006-09-06 06:37:04 · answer #8 · answered by sweet a 3 · 0⤊ 0⤋
no debes comer productos de pasteleria,postres,y no debes comer alimentos muy grasos o aceitosos.
2006-09-06 06:35:58 · answer #9 · answered by debora b 3 · 0⤊ 0⤋
lo imporrtante son los elementos nutricionales que adquieras, las calorias ingeridas y las consumidas por tus actividades fisicas.
has ejercicio, camina 30 minutos al dia. y come en pocas cantidades, de todo varias veces al dia porciones pequenas, no te prives de nada. no comiences con dietas que solamente te van a desorientar de la verdadera alimentacion que necesita un ser humano. claro todo esta relacionado con tu edad, no la has dicho pero considero heres muy joven aun.no hagas dietas, come lo suficiente y haz mucho ejercicio fisico.
2006-09-06 06:33:45 · answer #10 · answered by mpousa 4 · 0⤊ 0⤋