diganme como puedo hacerle para dormir es que ya tengo tiempo sin poder dormir bien?

Question

hola alguien digame una manera eficaz para poder dormir bien es que ya llevo alrededor de un añlo y meses sin poder dormir bien no me da sueño para nada por favor diganme una forma para poder conciliar el sueño

Answer 1

sexo siempre se duerme bien despues del sexo

Answer 2

0,25.....

Answer 3

leche caliente antes de acostarte, o comer te de lechga

Answer 4

Seria importante saber tu edad,ya que los grupos etarios de adultos mayores,presentan este tipo de problemas ,pero tiene que ver con la edad.En cambio,si tus habitos,son estar mucho tiempo frente a la compu,o a la TV,o al plasma ,antes de ir a acostarte,es probable que las irradiaciones hagan mella en poder conciliar el sueño.
De todas maneras debes consultar con el medico,no debes bajo ningun punto de vista tomar ningun ansiolitico,he aqui algun buen consejo,si puedes toma un baño de inmersion, con hojas de tilo,en el agua,(muchas),sentite relajado,disfruta del baño,en lo posible bien caliente,no comas citricos despues de cenar,esta cena debe ser pauperrima,acordate hay que desayunar como un rey,almorzar como un principe y cenar como un mendigo,no ingieras mucho cafe ,te o mate durante el dia,un buen vaso de leche tibia,solo con edulcorante o azucar,nada de cacao,induce a dormir,es preferible acompañar horas antes de dormir,musica tranquila tipo clasica,o de ambiente,nada de estridencias,rock pesado ,no porque esten descalificadas,sino porque generan frenesi y te quitan del proceso del presueño.Trata de dormir con algun velador de luz difusa,preferentemente roja,la ropa debe ser comoda,si presentas sudoracion,cada 2 horas te despiertas,debes concurrir al medico.

Answer 5

para empezar no tomes ninguna pastilla por q despues te vas a hacer adicto a ellas y no vas a poder dormir si no la tenes y esta de mas decir q son malas para la salud.
1- ve al gimnacio o haz cualquier actividad fisica: vas a llegar muerto y lo unico q vas a querer hacer es dormir.
2- trata de no cenar o cena algo livianito, q la comida aveces es la culpable por q no dormimos bien.
3- trata de dormir siempre a la misma hora.
justamente vengo de no tener una linda noche, me desperte a las 5 de la madrugada y no pude dormir bien. por q? por q a eso de las 8 pm cene y cene mucho xq no habia almorzado y me moria de hambre, a eso de las 9 me moria de sueño asi q me acoste, (suelo acostarme a las 12 cuando termina minovela) asi q dormi 3 horas antes de lo habitual y me desperte 3 horas antes q lo habitual, a las 5 siendo q acostumbro levantarme a las 8.
bueno espero q estos tres pasos te ayuden a dormir, el ir a un medico creo q no solucionaria nada por q lo unico q te daria es pastillas para dormir q te lo vuelvo a decir no sirven. QUE DUERMAS BIEN.

Answer 6

indidablemente tienes un desbalance que te produce insomnio, es para preocuparse porque el cuerpo necesita reposar por lo menos 8 horas preferiblemente por las noches, debes ver al medico, peroprimero autoanalizate y trata de descartar o solucionar si algo en la vida te tiene muy preocupado, las tensiones, las preocupaciones impiden dormir bien pero en ese caso el cuerpo sabio hace que duermas irremediablemente luego de 48 horas sin hacerlo. creo que tienes unproblema organico, consulta a tu medico antes de tomar nada, por tu cuenta,.

Answer 7

Sencillo.

1. Tomate un Poco de leche tibia.
2. Al acostarte trata de que nada te distraiga y tambien que tu ropa sea comoda. Y la mas importante;
3. Deja de estar en Internet, hasta altas horas de la noche

Answer 8

Hacer algo de deportes: correr,bici etc...

Answer 9

puedes tomarte unas valium q vas a dormir como un niño