我這樣跳的矮八!
總絕得跟高的人打不怎麼轟的到他火鍋!
灌籃是不可能的!
不過我還是希望我能跳高一點!真的跳很矮!
2006-09-02 08:49:05 · 6 個解答 · 發問者 泳騰 1 in 運動 ➔ 籃球
真的跳很矮咩= =+
跟我打的不是180就是190你絕得我是能跳多高!
2006-09-04 09:45:05 · update #1
你打得到高中的板，其實就是正常的板了！
板高約280cm(最低處)你手掌完全打得到+手臂2公分
假設你手掌+手臂20cm 那你快摸到框了啊.......這跳躍力在臺灣很驚人了！
161cm + 60cm(手長) - 20cm(頭脖長) = 201cm
300-201=99 你跳了快100公分(除非你手超長…)
kobe也差不多40吋上下而已(2.54*40=101.6)
想要跳高就是不斷的跳
http://www.wretch.cc/blog/JiangBau&article_id=4735898
這是訓練法!!我也在練 我要是有你跳這麼高 早灌籃了
如果你年紀還小，記得多吃肉、軟骨、小魚，多睡，多運動！
還有機會長高的！(牛奶也行啦 不過好像有些文說牛奶也不一定好)
2006-09-03 13:14:33 補充：
http://www.wretch.cc/blog/JiangBau&article_id=4735898這是我上篇提到的跳躍力訓練！有圖！礙於我等級還不夠，不能夠貼圖，這裡頭有些圖可以讓你更了解訓練的方法！這其實還有影片的，不過我想圖片應該夠了！
2006-09-03 13:18:06 補充：
還有這是美國的AirAlert所寫的訓練法，這幾篇回答裡頭有篇沒有寫出處的就是AirAlert(我連結裡提供的也是)http://w3.nctu.edu.tw/~u9422535/jump.ppt這是這個訓練法的投影片
2006-09-03 13:26:44 補充：
不好意思補充這麼多次...這是英文原版http://home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm我想提醒您，練的時候建議要多喝牛奶補充鈣質跟蛋白質，這一類的訓練 ，基本上都是有計畫的去加強肌肉強度。肌肉強度的增加，是肌肉為了因應承受外力所產生的變化，主要是能量消耗的改變，以及肌肉細胞裡纖維蛋白的增加，這可以使肌肉變的肥大，肌肉強度的增加主要來自這裡。所以練的期間營養的補充跟充足的睡眠會很重要！(有人練過的建議)
2006-09-07 16:47:24 補充：
你跟180 190的打我只能佩服你= =他比你高20-30cm手就長10-15cm加起來是高了30-45cm就算是他們不用跳 你也要跳這麼高orz過他們吧，比跳高不是辦法= ="
2006-09-03 09:11:50 · answer #1 · answered by 優質原味 6 · 0⤊ 0⤋
明擺來炫耀的吧，不是來求知的，看標題就知了，打著幾公分可以打板，你可以打板，就可以打丫，還來這打廣告，你比較適合打廣告吧。還自己加驚嘆號咧～無言！
有在打籃球的話，會不知道一般160公分左右的人，能跳多高嗎？要問就好好問，不要為了虛榮心來這佔版面。
照你的方式，我也來打篇文章好了。
”我１８歲有５千萬和３棟透天厝！”
我這樣夠窮了吧！都不能跟那些有錢人比，唉！好窮丫！
真的很窮咩，我朋友身價都十幾億起跳，你覺得我是多有錢丫！唉！好窮 好窮！
註：你都在哪個球場打球丫，有機會讓大家見識一下你手掌定板的功力吧！
2007-10-04 23:32:04 · answer #2 · answered by Jason 3 · 0⤊ 0⤋
你好像屏中那個控衛劉家迅唷！高度也完全一樣耶！你該不會有在打籃球隊吧！那麼棒的體能不打籃球隊就太可惜了！Kobe101公分而以耶！他是得過灌籃大賽冠軍的人，而且是爆發力十足的黑人耶！
2007-06-05 16:50:55 · answer #3 · answered by 陳弘儒 1 · 0⤊ 0⤋
應該沒有99cm吧!頂多70-80cm
2006-09-11 19:55:31 · answer #4 · answered by 火舞 4 · 0⤊ 0⤋
你是來炫燿的...
你跳的非常高 161定板... 你還講你"真的跳很矮"
除非你跟你同班同學身高差不多的人 都跳的跟你一樣高 (那我佩服 神人班級) 你才會講你跳很矮
如果這是真的 我只能說 你是1百萬個只有1個的跳躍奇才
2006-09-03 19:09:23 · answer #5 · answered by 赫帥 1 · 0⤊ 0⤋
大概3個月可以小成.然後6個月會有很大的進步.身材也是很重要的原因
你練一個月就能拉框，但是想灌籃可能6個月都還很困難喔!!
最重要的還是恆心，不然你只要一不練肌肉就會變肥肉，比一般人還胖喔
以下是跳躍力的訓練方式
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首先 練跳躍力不會防礙長高 請不必擔心!
絕對不要怠惰: 如 練一天休息兩天、太累而隨意減輕訓練量、或者隨便做做項目中的動作(每一個跳的動作 都請認真去做) 否則3個月後效果一定不理想
對於體能較不好的人 要努力做完指定的訓練量 才能突破極限讓體力變更好; 對於體能很好 覺得指訂量太少 每天練完都不會累的人 可以自行增加量 (但請增加"下"就好 不要增加"組" 例: 20下 x２組 -----> 25下 x２組)
訓練之前後一定要拉筋 暖身3分鐘至輕微出汗 以防止扭傷 不管在室內或室外練習 都請穿著球鞋在較軟的地上做 (如: 小塊地毯, 草地, 木板, 等等...) 才能保護腿關節 減少與地面的衝擊力 膝蓋或肌肉曾受過傷的人 可以戴著護膝或護套來做
★訓練後的拉筋也非常重要 能防止隔天酸痛 洗完澡後用運動酸痛乳膏按摩 防止酸痛的效果會更好★
(請按照指定的順序來做 任何項目都可以不需要跳繩也能做 跳繩只是用來讓身體的律動更規率而已)
以下項目1~ 4 星期一 二 四 五做: ..........★每項都當天全部做完 不是一天做一項★.........
1. 『自然蹲跳』: 身體蹲低至可以自然起跳的位置 然後盡全力跳 並保持這最高的彈跳高度! 想像地面上很燙 一著地後用最快反應 再次躍起 可以練整條腿的爆發力
(第一星期: 15下 x 2組/天 第二星期: 20下 x 2組/天 第三星期: 25 x 2組/天 別再超過第三星期的訓練量 每組中間休息2分鐘)
2. 『大腿跳繩』: 雙腳與肩同寬 腳尖朝前 蹲至坐下與站立的中間姿勢(45度半蹲) 屁股有點誇張的往後翹 大腿與小腿一起出力往往上躍起 保持固定的彈跳高度! 做的正確的話 應該是大腿會比較酸 小腿則不會
(第一星期: 50下/天 第二星期: 50下 x 2組/天 中間休息1分鐘 )
(你可以選擇盡全力跳 來增強功效)
3. 『小腿跳繩』: 身體站直 雙腳與肩同寬 腳尖朝前 膝蓋別彎 只用小腿與腳踝的力量 盡全力往上跳 並保持這最高的彈跳高度! 著地時 膝蓋會微彎 但儘量別太彎曲
(每天 20下 x 3組 中間休息1分鐘)
4. 『直腳跳繩』: 每天250下 中間別停下來休息
膝蓋不能彎 重點是速度要快 跳離地面不超過5公分 只能前腳掌著地 腳跟只輕微的觸地 可以強化小腿肌 小腿肌鍵 與腳踝周圍的筋
(每星期加50下 直至能做到每天500下 別再超過)
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星期三 六做:
5. 短跑衝刺: 做60公尺的衝刺 x 3可以訓練大腿後肌 (中間休息2分鐘)
做完後記得再拉筋一次以消除肌肉疲勞 另外也建議您抹一抹運動乳膏 消除酸痛
練習完後當天 別再打球 讓肌肉好好休息 除非你體力真的很好 真的一點都不累
不訓練的時後 請找一天努力打球 舒展筋骨
謝謝 !
希望有幫到你的練習!!
希望能在1ㄍ月~2ㄍ月內~練成!!~
想要灌籃，最重要的是你的恆心與耐心，才是增加肌耐力的最好方法。最有效的方法就是最累的運動，可是只是短期的，一不練又會回原樣沒有改善......希望大家持續的加油
2006-09-03 07:40:28 · answer #6 · answered by 阿杰. 3 · 0⤊ 0⤋