Fíz exame de sangue para verificar como esta os niveis de colesterol e o resultado foi, colesterol L D L ruim alto e o colesterol H D L bom muito baixo pra ser exato 29,7. se alguem puder me ajudar agradeço.
2006-09-01 14:26:29 · 5 respostas · perguntado por joseph 1 em Eletrônicos ➔ Outros - Eletrônicos
Olá, antes de mais nada é preciso compreender ao certo o que é colesterol e o que são as lipoproteínas LDL e HDL.
Primeiramente: o colesterol não é só prejudicial e, na realidade, este é essencial num determinado número de funções corporais vitais tais como: produção de muitas hormonas, incluindo hormonas sexuais, produção de vitamina D e ácidos biliares. O colesterol é também um componente das membranas celulares e, na realidade, o colesterol está presente em todas as partes do corpo: cérebro e sistema nervoso, músculos, fígado, intestinos, coração, esqueleto, entre outras.
Obtemos colesterol de duas formas – através da produção interna e através da alimentação, particularmente o consumo de produtos animais como carne, ovos, lacticínios.
Há as lipoproteínas de baixa densidade – LDL (do inglês “low density lipoproteins” – são chamadas de “mau colesterol” enquanto que as lipoproteínas de alta densidade – HDL (do inglês “high density lipoproteins” – são chamadas de “bom colesterol”.
A diferença entre o LDL e o HDL é que um nível excessivo de LDL entope as artérias e contribui para a aterosclerose enquanto que o HDL afasta o colesterol das artérias e envia-o para o fígado onde é eliminado do organismo.
Agora sim sua resposta: Baixar os níveis de colesterol no sangue é quase sempre bastante fácil se tivermos uma alimentação baseada em cereais integrais, vegetais, leguminosas, sementes, frutos e se reduzirmos ou eliminarmos da nosso regime diário alimentos como carne, ovos, açúcar, “fast food”.
Pode no entanto, utilizar especificamente os seguintes alimentos e preparações para baixar mais rapidamente os níveis totais de colesterol, e repor o equilíbrio saudável entre o HDL e o LDL.
Apesar de tudo isto parecer um pouco complicado, é bastante fácil ter níveis de colesterol, (e de HDL e de LDL) saudáveis e o factor essencial para que isto se consiga é a nossa alimentação diária. Em mais de 90% dos casos, uma mudança de hábitos alimentares reduz os níveis de colesterol e, se deseja que isso aconteça reduza o consumo de produtos animais (particularmente ovos, carne e lacticínios) e aumente o consumo de alimentos de origem vegetal particularmente cereais integrais e vegetais; pequena quantidade de peixe pode também ajudar a subir os níveis de HDL e a baixar os níveis de LDL.
2006-09-03 10:05:02 · answer #1 · answered by GuGa 2 · 0⤊ 0⤋
darlan querido amigo, vc está no seu momento "revolt"?? rsrs. Mas vou responder 90% de suas perguntas : É PORQUE O BrASILEIRO NAO SABE VOTAR.
2016-03-17 06:19:45 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Linhaça. Vc pode encontrar em grãos, ou já moída. Se você utilizar em grãos triture bem no mixer, senão não vai digeriro conteúdo da semente. É muito rica em ômega 3 e omega 6, que traz diversos benefícios quanto ao controle de colesterol, além de ajudar a evitar cardiopatias.
Um bom artigo aqui:
http://www.xenicare.com.br/pc/obesidade/xenicare/web/culinaria/az_semente_linhaca.asp
2006-09-01 15:21:29 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Amendoim, azeite extra virgem, e muita atividade física ajudam mas aproveite que fez exames e converse com seu médico.
2006-09-01 14:38:17 · answer #4 · answered by Luigi Scrofa 7 · 0⤊ 0⤋
Somos o que comemos.
Uma coisa boa para aumentar o colesterol bom é consumir amendoim. Eu tenho sempre uma porçãozinha do meu lado.
2006-09-01 14:31:23 · answer #5 · answered by ugra 4 · 0⤊ 0⤋
azeite de oliva e otimo! alem de aumentar o colesterol bom.....diminui o ruim.
2006-09-01 14:31:17 · answer #6 · answered by wendell a 7 · 0⤊ 0⤋